გრანოლამ, ან, როგორც მას უწოდებენ, ამერიკული საუზმე, არის ნაოჭების და ხმელი შვრიის, თხილის, ხმელი ხილისა და თაფლის ნარევი. ეს არის ძალიან სასარგებლო და nutritious საუზმე, რომელიც ადვილად მომზადება სახლში ღუმელში. ამის გაკეთება, grind და ავურიოთ ყველა ინგრედიენტი და შემდეგ მშრალი ღუმელში ტემპერატურა დაახლოებით 200 გრადუსი, დროდადრო, აღვივებს. ასევე შეგიძლიათ გამოიყენოთ არა მარტო შვრია, არამედ ხორბალი, წიწიბურა ან სხვა - გემოვნებით.
გრანოლოგიის კალორიული შინაარსი
კერარიკული კერძი კერძი, რომელიც შეიცავს ბევრ ინგრედიენტს, დამოკიდებულია ინგრედიენტების კალორიულ შემცველობაზე. შვრია, კაკალი და თაფლი აქვს მაღალი კალორიული შემცველობა (დაახლოებით 300, 650 და 375 კკალ 100 კგ პროდუქტზე). ხმელი ნაყოფი ნაკლებად კალორიურია (დაახლოებით 100 კგ პროდუქტის დაახლოებით 230 კკალ). ამ ნარევიდან გამოყოფილი გლუკოზოა 100 გრ-ში დაახლოებით 400 კკალს შეადგენს, მაგრამ მაღალი კალორიული მიღებიდან კი, გრანოლამ დიეტაზე საკვების მიღება ურჩია. ნუ დაგავიწყდებათ, რომ შემწვარი თხილი, არა მხოლოდ, რომ ძალიან მაღალია კალორია, ისინი ასევე აგროვებენ კანცეროგენებს, ამიტომ მნიშვნელოვანია ყურადღება მიაქციონ შემადგენლობა შემადგენლობა გამხმარი კაკალი, და არ შემწვარი.
ასევე არსებობს დიეტური გრანლალა, რომელიც გამოიყენება როგორც snack ან snack. შემადგენლობა შემადგენლობა მოიცავს წიწიბურას, წიწაკის ხსნარს და ნაცვლად თაფლის, ნეკერჩხლის სიროფი. ასეთი გრანულოლის კალორიული შინაარსი გაცილებით დაბალია, გარდა ამისა, ის შეიძლება მოხმარდეს ხალხს ალერგიული რეაქციისგან თაფლით.
სარგებელი granola
უპირატესობა granola არის აშკარა, რადგან ინგრედიენტები საიდანაც მზადდება საწყობი ვიტამინებისა და ნუტრიენტები. ამ ნარევი კვება ისეთია, რომ მცირე მოცულობის გამოყენებით ენერგეტიკული რეზერვი დიდი ხნის განმავლობაში შეივსება, ხოლო ფლაკონში შეყვანილი სწორი ნახშირწყლები არ არის დეპოზიტების სახით დეპონირებული.