ბევრს სჭირდება წონაში წონა, აირჩიოს ელიფსოდი. ეს შეიძლება, ალბათ, ნებისმიერ სპორტული დარბაზი , და ასევე ხშირად შეიძინა სახლში გამოყენება. ყველაფერი ეს განსაზღვრავს თემის მნიშვნელობას - როგორ იმოქმედოს ელიფტიკურ სიმულატორში წონის დასაკარგავად. როგორც სხვა ტრენინგთან ერთად, ელიფსოიდის კლასს აქვს საკუთარი თავისებურებები, რომელთა დათვლის გარეშეც არ უნდა ველოდოთ კარგ შედეგს. იმავდროულად, გახსოვდეთ, რომ ჭარბი წონის დაკარგვა მხოლოდ იმ შემთხვევაში მოხდება, თუ მოხმარებული კალორია მოხმარებული, ვიდრე თქვენი დიეტა.
როგორ სწორად ჩაერთონ ელიფსური სიმულატორი წონის დასაკარგავად?
თუ რეგულარულად ვარჯიშობთ ელიფსოიდზე, თქვენ შეგიძლიათ არა მარტო წონის დაკარგვა, არამედ კისრის გამკაცრება და გულის მუშაობის გაუმჯობესება.
რეკომენდაციები, თუ როგორ ეფექტურად ჩართოთ ელიფსური სიმულატორი:
- პირველი, თქვენ უნდა მიიღოთ თავი სასწავლო პროგრამა, და ყველაფერი დამოკიდებულია ხელმისაწვდომი სპორტული მომზადების. ინტერვალის სწავლება ძალიან პოპულარულია წონის დაკარგვისთვის. ამის გაკეთება შეგიძლიათ: 5 წთ. თბილი- up, მაშინ, 3 წთ. რჩება მაქსიმალური გულისცემის 50% და შემდეგ 1 წთ. 80% -ით. ტრენინგის ხანგრძლივობა 20 წუთია, შემდეგ კი 5 წუთი უნდა გაატაროთ. ამასთანავე, თანამედროვე ტრენაჟორები საშუალებას იძლევა დატვირთვის დადგენა მოგეწონოთ, რომელიც მთვარისგან აღმართული და წარმოშობის სიმულაციას ახდენს.
- თქვენ უნდა დაიწყოს მცირე და თანდათან იზრდება დატვირთვა, ისე, რომ სხეულის იღებს გამოიყენება და იძლევა შედეგი.
- მონიტორინგი თქვენი პულსი მიერ ჩატარების გადატანა სენსორების შესახებ სახელურები, მაგრამ აღნიშნავენ, რომ დამატებითი მხარდაჭერა ამცირებს შედეგი. ძალიან ინტენსიური სასწავლო შეიძლება გამოიწვიოს დაწვა კუნთების მასა.
- მნიშვნელოვანია იმის გაგება, თუ რა უნდა გააკეთოს ელიფტიკურ სიმულატორზე წონის დასაკარგავად. ასე რომ, ტრენინგი უნდა გაგრძელდეს მინიმუმ 40 წუთი. უმჯობესია, კვირაში 4-ჯერ ჩაიტაროთ.
- კიდევ ერთი მნიშვნელოვანი წერტილი სუნთქვაა, რადგან არ უნდა დაიკარგოს. ოპტიმალური ტექნიკა - ორი მონაცვლეობა exhalation და შთაგონების.
ბევრი დაინტერესებულია თუ არა ორსულობის ჩართვა ელიფტიკურ სიმულატორზე. ზოგადად, მინდა ვთქვა, რომ ფიზიკური დატვირთვის გაზრდის წინ, პოზიციაში ყოფნა, უნდა გაეცათ კონსულტაციებს. პრინციპში, ადვილი ფეხით მოსიარულე შეიძლება სასარგებლო იყოს, მაგრამ უნდა აღინიშნოს, რომ ამ სიმულატორის მუშაობას აქვს ქვედა სხეულისა და მკერდის კუნთები, რაც ორსულობის დროს სრულიად არასასურველია.