Წონის დაკარგვა დიუკანის მიერ

საიდუმლო არ არის, რომ ფრანგ ქალებს კარგად უყურებენ საკუთარ თავს. გასაკვირი არ არის, იმიტომ, რომ მათი ქვეყანა იყო პიერ დუკანტის მიერ წონის დაკარგვის სისტემა, რომელიც მიზნად ისახავდა იმას, რომ ნებისმიერ ადამიანს ადვილად შეეძლოს ჭარბი ფუნტი და დაკარგოს შედეგი.

დიუკანის მიერ წონის დაკარგვის მეთოდი

გარდა ამისა, დიუკანის მიერ წონის დაკარგვის დიეტა მრავალმხრივი სისტემაა, რომელიც საშუალებას იძლევა წონაში ინტენსიურად წონასწოროთ პირველ ეტაპზე, შემდეგ კი კონსოლიდაცია და შემდეგ - სხეულის მუდმივი სათანადო საკვების მიღება, რაც სასურველი წონის შენარჩუნების გასაღებია. საერთო ჯამში არის 4 ფაზა დიეტაში. მკურნალობის დაწყებამდე ექიმთან კონსულტაციები. Dyukan დიეტა არის ცილა, ეს იმის გამო, რომ შემცირება ნახშირწყლების კომპონენტი დიეტა მიიღწევა სწრაფი წონის დაკარგვა. ძალიან მნიშვნელოვანია დღეში 2 ლიტრი წყალი (წყალი, არა წვენები და ა.შ.) დღეში - სხვაგვარად სხეული ემუქრება ზოგად დეჰიდრაციას.

მათთვის, ვისაც თირკმლის დაავადება განიცდის, ეს სისტემა არ არის შესაფერისი. თუ ეჭვი, რეკომენდირებულია, რომ წინასწარ გამოკვლევა გაქვთ.

Dyukan- ის მიერ წონის დაკარგვის ეტაპები

თანმიმდევრულად განიხილავს დიეტისა და მათი თვისებების ყველა ფაზას, ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ გამოიყენოთ სისტემა და შეცდომის გარეშე.

ფაზა "თავდასხმა"

წონა და განსაზღვრავს თანხის ჭარბი წონა. ეს წინაპირობაა, რადგან დიეტის ამ ნაწილის ხანგრძლივობა დამოკიდებულია იმაზე, თუ რამდენი კილოგრამი უნდა გაათავისუფლოს:

• 30 კგ-ზე მეტი დღე - 10 დღე;
• 20-დან 30 კგ-მდე - ზუსტად 1 კვირა;
• 10 დან 20 კგ - 5-6 დღე;
• არა უმეტეს 9 დამატებითი კილო - 3-4 დღე.

ეს არის ყველაზე რთული და მკაცრი პერიოდი დიეტა, რომლის დროსაც მხოლოდ იმ პროდუქტებს, რომლებიც ამ ჩამონათვალშია შეტანილი:

• თევზი (უკეთესი უცხიმო ჯიშები) და ზღვის პროდუქტები - squid, shrimp, mussels და ა.შ.
• ბუნებრივი სანელებლები, ძმარი და მდოგვი;
• ღორის ხორცი
• იოგურტი თეთრი unsweetened გარეშე დანამატები და colorings;
• ქათმის მკერდი ან თურქეთი კანის გარეშე;
• ლიმონის წვენი, ხახვი და ნიორი, შავი წიწაკა.

ეს - მკაცრი ცილის დიეტა და წყაროს გარეშე, ძალიან ძნელი იქნება მისი შენარჩუნება, ამიტომ არ უნდა დაგვავიწყდეს სვამს მაქსიმალურად. ასევე არსებობს მკაცრი აკრძალვების ნუსხა - ეს არის პროდუქტები, რომლებიც არ შეიძლება მოხმარებული იყოს: კურდღელი, საქონლის ხორცი, ღორის, ბატი, იხვი, შაქარი.

შეეგუება: სავალდებულო ტანვარჯიშს საჭიროა 30 წუთის განმავლობაში. ნებისმიერ სასმელს, დაამატეთ სააფთიაქო ბოჭკო ან ქატო - 2 კოვზი. გარეშე, თქვენი ნაწლავები უბრალოდ ვერ უმკლავდება.

ფაზა "კრუიზი"

ამჯერად, მცენარეული პროტეინით უნდა გაიზარდოს. არსებობს რამდენიმე ვარიანტი, აირჩიოთ ნებისმიერი:

• 1 დღე საკვები, როგორც ბოლო ფაზაში, 1 დღე ცილის + ბოსტნეულის საკვები;
• 3 დღე საკვები, როგორც ბოლო ეტაპზე, 3 დღე ცილის + ბოსტნეულის საკვები;
• 5 დღის განმავლობაში, როგორც ბოლო ეტაპზე, 5 დღე ცილა + ბოსტნეულის საკვები.

გარდა ამისა, სასიამოვნო ინდულგენციები slimming ადამიანი იწყება. აირჩიეთ ორი ელემენტი დღეში და დაამატეთ ისინი დიეტა:

• 1 tsp. უცხიმო კრემი;
• 2 სტადიის. ლ. სოიო;
• 1 სტადიის. ლ. კეჩუპი ან ტომატის პასტა;
• 30 გრ მსუბუქი ყველი;
• 1 სტადიის. ლ. კარტოფილის სახამებელი;
• 3 სტადიის. ლ. ღვინო მშრალი;
• 1 tsp. უცხიმო კაკაო;
• რამდენიმე წვეთი ზეთი frying.

გაგრძელდება 2 სტადიის მიღება. tablespoons ქატო დღეში. დღეები, როგორც პირველ ეტაპზე, უკვე დემონტაჟი მოვახერხეთ. ცილის ბოსტნეულის დღეებში შეუზღუდავად დაამატოთ დიეტა ყველა სახის კომბოსტო, კიტრი, პომიდორი, წიწაკა, ბადრიჯანი, ზუკჩინი, ნიახური, სოკო, ხახვი და სოროლი.

"სწრაფი" ფაზა

რამდენი კგ გაამრავლე ეს 10-ს, და ამ ფაზის ხანგრძლივობა დღეებში. ანუ. 5 კგ - 50 დღე. ამ ეტაპზე ჭამს ისევე როგორც წინა სეზონზე შერეული დღეებში, მაგრამ კიდევ ერთი სიამოვნება - პური რამდენიმე დღის პურით.

ფაზა "სტაბილიზაცია"

გასასვლელი ეტაპებისთვის სწორად ჭამა უკვე გამოყენებული. ამ დიეტაზე შეგიძლიათ დაამატოთ 1-2 ახალი პროდუქტი კვირაში. წონის კონტროლი და შეინარჩუნეთ ჰარმონია!