სწორ ტექნიკასთან ერთად, ბევრი დაავადების შესანიშნავი პრევენციაა, რადგან სისხლის მიმოქცევის დაჩქარების შედეგად უფრო მეტი ნუტრიენტები და ჟანგბადი შედის ქსოვილებში და უჯრედებში ბიოქიმიური პროცესები გააქტიურებულია. თუმცა, იმისათვის, რომ უზრუნველყოს ადეკვატური ჟანგბადის გაჯერება, თქვენ უნდა იცოდეთ როგორ სუნთქვა სწორად გაშვებული.
სუნთქვის ძირითადი წესები
ითვლება, რომ როდესაც გაშვებული ეს არის საუკეთესო "მოიცავს" მუცლის ტიპის სუნთქვა. ეს განსაკუთრებით ეხება ქალებს, რადგან ისინი არ მონაწილეობენ სუნთქვის აქტიში. დიაფრაგმატური კუნთის გამოყენების მაქსიმალურად გაზრდის მიზნით ღრმა ინჰალაციის დროს რბილად აღწევს კუჭს. ამდენად, თქვენ ჩართავთ პროცესში გაზის გაცვლა ყველა სფეროში ფილტვები.
ზოგიერთი ახალბედა მორბენალი არ იცის, როგორ სუნთქვა ზამთარში გაშვებისას. უმჯობესია, თუ სუნთქვა ხორციელდება ცხვირის მეშვეობით, ვინაიდან ცივი ჰაერი გადის ცხვირის ნაწილაკებით, ოპტიმალურ ტემპერატურაზე, დატენიანებულია და ასევე გაფართოვდა სხვადასხვა ბაქტერიებისა და ვირუსის ნაწილაკებისგან. თუ ინჰალაცია პირის ღრუს მეშვეობით ხდება, მაშინ ცივი ჰაერი დაუყოვნებლივ იღებს ლარნაქსსა და ტრაქეას, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს ORZ.
არსებობს ადამიანები, რომლებიც ვერ ახერხებენ სუნთქვას და მხოლოდ ცხვირის მეშვეობით, ამიტომ აზრი სჩვევია თქვენი ცხვირის შეშუპებასა და პირის ღრუს გასახსნელად; ან ატმის ჰაერში თქვენს პირში, და სუნთქვა მეშვეობით თქვენი ცხვირი. პირის ინჰალაცია საშუალებას იძლევა სწრაფად გაასწორონ სისხლი ჟანგბადთან ერთად და პირის ღრუს გაღიზიანება უზრუნველყოს ნახშირორჟანგის ყველაზე სწრაფი გაძევება. დამწყებთათვის, რომლებსაც არ იციან, როგორ იჩენენ, როდესაც იშლება, ან სანამ არ შეუძლიათ სუნთქვა მხოლოდ ცხვირის მეშვეობით, რეკომენდირებულია ცხვირის გზით და პირის ღრუს მეშვეობით.
თუ სუნთქვა ძალიან ღრმა ხდება და მუდმივი სუნთქვა უნდა იყოს მხოლოდ პირის ღრუში, უნდა შეამციროთ ცოტა, რადგან ეს ნიშნები მიანიშნებს ჟანგბადის სერიოზულ დეფიციტზე.
რითმია ვხვდებით
კიდევ ერთი რეკომენდაცია, თუ როგორ უნდა სუნთქვა, როდესაც გაშვებული:
და ბოლოს, გახსოვდეს არა მხოლოდ როგორ ვსუნთქავ, როდესაც გაშვებული, არამედ როგორ სუნთქვა. სირბილი, პარკებისა თუ მცენარეებისთვის საუკეთესოა შესაფერისი ადგილი, სადაც არის ხეები, რომლებიც ჟანგბადის გათავისუფლებას და ნახშირბადის დიოქსიდის მიღებას, მაგრამ არა მტვრიან გზებს.