ბევრი ჩვენგანი ქრონიკულად ჭამს არასწორად, და მხოლოდ მას შემდეგ, რაც სასწორები სასწორები creeps upwards, ისინი გადაწყვეტენ საბოლოოდ იზრუნოს საკუთარ თავს და დაკარგავს ჭარბი. უმარტივესი, რაც თქვენი წონის დაკარგვისთვის შეგიძლიათ გააკეთოთ ჯანსაღი სადილი თქვენს დიეტაში.
რა არის სასარგებლო სადილად?
ვახშამი არის ბოლო კვება დღე, რაც იმას ნიშნავს, რომ ეს უნდა იყოს მარტივი. კალორია, რომელიც მიიღებთ საუზმესა და ლანჩს, სიცოცხლის პროცესში დღის განმავლობაში იხარჯება. შუადღისას, მეტაბოლიზმი მცირდება და კალორიას რისკი არ არის მოხმარებული, მაგრამ დარჩენილია წელის ან ქაფით ცხიმის დეპოზიტების სახით. ამ მხრივ განსაკუთრებით საშიშია ტკბილეული და ფქვილი, რადგან ისინი ივსება მარტივი ნახშირწყალბადებით, რაც მყისიერად გადაიქცევა ცხიმის მასაზე.
ამდენად, ვახშამი უნდა იყოს, პირველ რიგში, მარტივი, არ შეიცავს მარტივი ნახშირწყლები, და რაც მთავარია - კვება უნდა დასრულდეს 3 საათით ადრე, ისე, რომ არ დაუშვას კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის მუშაობა, როდესაც მთელი სხეული ეკისრება.
სასარგებლო სადილი წონის დაკარგვისთვის
განვიხილოთ სხვადასხვა ვარიანტები ვახშამი, რომლებიც დიდი დიეტა thinning. ნებისმიერი ვარიანტი დაბალია კალორიულ შემცველობაზე და დიდი დიეტა საკვებია .
- ძროხის ჩაშუშული კომბოსტოსთან ერთად.
- ქათმის მკერდი, ნედლეული ზუკჩინი ან ზუკჩინი.
- Peppers Stuffed ერთად ქათმის მკერდი და ბრინჯი.
- ხახუნის შეფუთვა (მხოლოდ ხორბლის ჯიშებისგან).
- სალათი ზღვის პროდუქტები, პეკინი კომბოსტო და პომიდორი.
- სალათი ახალი ბოსტნეულით tofu soy cheese.
- სალათი გამომცხვარი ხახის, პომიდორი და მწვანილი.
- შემწვარი ბოსტნეული თევზი (სასარგებლო და ძალიან დაბალი კალორიური ვახშამი).
- ბოსტნეულის stew კურდღლის ან ძროხის.
- შემწვარი ქათმის ნატეხი კვერცხის გამომცხვარი.
- ძროხის ნაზი ბოსტნეულით.
- ქათამი ან თურქეთი ემსახურება საუარჭავით.
- ხაჭო კოტეჯი, შაქრის გარეშე, ვაშლით.
- წიწიბურა სოკოს სოუსით.
- ბროკოლი მარილი კვერცხის წყვილს ემსახურებოდა.
- ბოსტნეულის ნარევი ხორცით.
- ვარდისფერი ორაგული გამომცხვარი ბოსტნეულით და ბრინჯით.
- Pollock ქვეშ ბეწვის ქურთუკი საწყისი stewed სტაფილო, ხახვი და ტომატის პასტა.
- ნებისმიერი სალათი ეფუძნება პეკინგ კომბოსტოს (ალბათ ყველაზე მარტივი და სასიამოვნო ვახშამი).
- ჩანჩქერები ქორწილებისგან თეთრი იოგურტით.
თუ მოვიდა სახლში გვიან და მალე გეგმავენ წასვლა საწოლში, მაშინ ყველაზე სასარგებლო ვახშამი წონის დაკარგვა ამ შემთხვევაში არის მინის ორი 1% kefir, რომელშიც შეგიძლიათ დააყენა 1-2 tablespoons ქატო ან ბოჭკოვანი (იგი გაიყიდება სააფთიაქო). ჭამა კერძი ერთად კოვზი და თქვენ იგრძნობთ სრულ. და რაც მთავარია, ეს იქნება მარტივი, სასარგებლო სადილი, რომელიც არ ავნებს ფიგურას.