გარეგნულად, ახალბედის თვალისთვის, როგორც ჩანს, ორივე პიერტი და იოგა ერთნაირი კენკრის ველია, რადგან ორივე ნელა, დასასვენებელი ტემპით ხორციელდება, ყურადღება ყურადღებას არ აქცევენ არა რაოდენობით, არამედ გამეორების ხარისხზე და მოძრაობები სტატიკურია.
მოდით გამოვსახოთ სხვაობა, ფაქტობრივად, კარდინალურად სხვადასხვა სახის ფიტნეს - პილატები და იოგა.
სხვაობა
ფიტნესში, იოგა და პილატეები ერთ ნიშას იკავებენ - ისინი ქალებში არიან დაკავებულნი, რომელთაც სურთ დაისვენონ დღის სამუშაოები, დაისვენონ საშინაო სიტუაციიდან და პარალელურად, აღადგინონ წესრიგი ფიგურამდე.
თუმცა, იოგა ისტორიის ათასობით წლის განმავლობაში ფილოსოფიაა. ის მიზნად ისახავს კუნთების გაჭიმვას.
Pilates არის მეოცე საუკუნის შვილი. ამ ტიპის ფიტნეს მიზანია კუნთების გაძლიერება და ხერხემლის გაუმჯობესება.
დამწყებთათვის იოგასა და Pilates- ში ჩაბმისთვის ძალიან მნიშვნელოვანია გამოცდილი ინსტრუქტორის დახმარება. ორივე მიმართულებით დიდი ყურადღება ეთმობა სუნთქვასა და სპეციფიკურ ასანას (იოგას) შესრულების ტექნიკას და უქმნის. Pilates და იოგას კლასებისგან არ უნდა ველოდოთ სწრაფ შედეგებს - ეს არ არის ზაფხულის წონის დაკარგვა, მაგრამ მრავალი წლის განმავლობაში შერჩეული მიმართულება.
ეს განსაკუთრებით ეხება იოგას, სადაც მეტი ყურადღება ექცევა სულიერ და არა ფიზიკურს. მზად იყავით, რომ ტრენინგისკენ ისწრაფვით, არა მხოლოდ მწვრთნელი, არამედ სულიერი მენტორი, და წვრთნები თავს საბოლოოდ აიძულებს თქვენს პიროვნულ ცხოვრებას, აზროვნებას, თქვენს სოციალურ წრეში დრამატულ ცვლილებებს.
რა თქმა უნდა, Pilates არ იტყვის, რომ იყოს მაღალი პრაქტიკა. ამ ტიპის ფიტნეს მაინც სულიერი სფეროებისთვის ჯერ კიდევ ძალიან ახალგაზრდაა.
გაცილებით ადვილია იმის გაგება, თუ როგორ იცვლება იოგასგან განსხვავებები Pilates- სგან განსხვავებით. ჩვენ ვარაუდობთ, რომ შეეცდებით Pilates სასწავლო.
წვრთნები
IP - ტყუილი კუჭის, პალმის პალმებით, ფეხები გავრცელებული ფართოდ, ჩვენ წარმართონ ფეხები მუხლებზე, ქუსლები ერთად. ამავდროულად, ჩვენ ფეხდაფეხ მივდივართ ქუსლზე და დავამარცხოთ ჩვენს მუხლებზე.
ჩვენ ფეხებს დავამტვრევთ, წვიმს მენჯის მარჯვნივ, მარცხნივ, წელისგან დაძაბულობის განმუხტვას.
ფეხები ფართოდ ვრცელდება, ჩვენ მოხსნას ჩვენი მუხლები, ფეხები ზემოთ სართულზე, მაქსიმალურად ვრცელდება და მონაკვეთი ჩვენი ფეხები, შემდეგ მონაცვლეობით წარმართონ მათ და გაიყვანოს მათ buttocks. წინამორბედს ვამზადებთ საკუთარ თავს, გასწორებაზე - ჩვენ ვაპირებთ ფეხის წინსვლას. ჩვენ პირველი ერთი bend, მაშინ ორი.
ჩვენ მხარს ვუჭერთ მენჯის მხარეებს.
ახლა შეასრულოს მთელი სერია.
წვრთნების დროს ყურადღება მიაქციეთ სუნის სისწორეს, დაძაბულობას და დასვენებას მენჯის პოზიციაზე, რადგან ეფექტი მიღწეულია მხოლოდ ყველა პატარა ნიუანსის დაცვით.