უკვე სათაურიდან ნათელია, რომ დიეტის ძირითად კომპონენტებს წარმოადგენს თხევადი კომპონენტები, რომლებიც არ არის განკუთვნილი საკვებიდან, არამედ სასმელისთვის და მიუხედავად იმისა, რომ შედარებით ცოტა ხნის წინ გამოჩნდა, უკვე ბევრი დამწყებია. თუმცა, წონის დაკარგვის მიზნით, თქვენ მოგიწევთ გარკვეული ძალისხმევა, რადგან გვინდა დალევა და სვამთ და როცა ჭამთ.
სასმელ დიეტის დადებითი და უარყოფითი მხარეები
სასმელი დიეტის ეფექტი არ მიიღება დაუყოვნებლივ: მათი თქმით, ვინც საკუთარ თავს სცადა, ფორმალური ცვლილებებისა და წონის შემცირება შესაძლებელია დაახლოებით ერთი თვის შემდეგ. ამ ხნის განმავლობაში ვერ შეჭამთ, შეგიძლიათ მხოლოდ სვამს, რაც იმას ნიშნავს, რომ წამალს სჭირდება მაქსიმალური ძალისხმევა და მოთმინება. ამ შემთხვევაში, აღინიშნება წონის შემცირების ამ მეთოდის პოზიტიური და ნეგატიური ასპექტები. Pluses არიან:
- სხეულის გასუფთავება საკმაოდ დიდი ხნის განმავლობაში, როდესაც მისი გათავისუფლება poisons, slags, ფეკალური ნამსხვრევები ხდება;
- სიმსუბუქის განცდა, განწყობის გაუმჯობესება;
- კუჭის ზოლის შემცირება დისკომფორტის არარსებობისას;
- წონის დაკარგვა.
როგორც ნებისმიერი დიეტა, ეს არ არის პანაცეა და მისი ნაკლოვანებები:
- ბევრს სჯერა, რომ ძალიან მკაცრი სასმელი დიეტა არ ათავისუფლებს შიმშილის მუდმივ განცდას, რაც მძიმე სტრესია სხეულისთვის;
- გრძელვადიან პერსპექტივაში შეიძლება გამოიწვიოს ენერგიის დაკარგვა, სისუსტე, დაღლილობის მომატება;
- არსებობს "ზარმაცი კუჭის" ეფექტის საშიშროება;
- დიეტა არის ცუდი ვიტამინებით, ასე რომ თქვენ უნდა მიიღოთ დამატებითი;
- წონის დაკარგვის შედეგები რთულია.
ემზადება სასმელი დიეტა
ამ ტიპის დიეტა არ შეიძლება ნებისმიერ დროს დაიწყოს. მისი კურსის სირთულე მოითხოვს სერიოზულ მოსამზადებელ პერიოდს, რომელიც უნდა დაიწყოს კვირაში მინიმუმამდე. შესასვლელში სასმელი დიეტა აღინიშნება აკრძალვა რაოდენობის პროდუქტების მოხმარებაზე და სხვადასხვა დიეტაში გადასვლისას. მენიუდან უნდა გამოირიცხოს ტკბილი ფიცელი სასმელები, ალკოჰოლი, ტკბილეული და ცხიმი, მაგრამ თხევადი მარცვლები, სუპები, რბილი ხილი და ახლად მოჭრილი წვენები შედის. ახალ დიეტაში გადასვლა უნდა მოხდეს თანდათანობით, რადგან მასში მკვეთრი ცვლილება ორგანიზმში სტრესულ სიტუაციებში იწვევს.
რამდენად შემიძლია დავკარგო სასმელი დიეტა?
ბუნებრივია, ამდენი შეზღუდვებისა და გაღიზიანების უნარი, ვინც იყენებს დიეტაზე სასმელს, აქვს უფლება, მოახდინოს წონის მნიშვნელოვანი შემცირება, ამდენი ადამიანი ძალიან გონივრული შეკითხვაა იმის შესახებ, თუ რამდენად შეიძლება წონის დაკარგვა. პრაქტიკა გვიჩვენებს, რომ მოთხოვნებთან მკაცრი დაცვით, შეგიძლიათ მოიხსნას თვეში 15 დამატებითი ფუნტი, ხოლო კვირაში "დაკარგა" ხუთიდან. თუმცა, სასმელი დიეტის შედეგები, თუ წინასწარ კონსულტაციის გარეშე ჩატარებული სპეციალისტის შემთხვევაში, შეიძლება არაპროგნოზირებადი იყოს.
რამდენად შეგიძლიათ იჯდეს სასმელი დიეტა?
სასმელი დიეტა განკუთვნილია 30 დღის განმავლობაში, თუმცა ის, ვინც მასზე იჯდა, ამტკიცებს, რომ ეფექტი შეიძლება მიღებულ იქნას 3-4 დღის განმავლობაში. დაწყებული დიეტა სასმელი, თქვენ უნდა გვესმოდეს, რომ შესაძლებელი იქნება გადაკვეთა დასრულება ლენტი ოცდაათი დღის განმავლობაში მხოლოდ ერთეული. შეიქმნა სრული კურსის ვარიანტები, რომლებიც განკუთვნილია სამ დღეში, კვირაში, ათი დღე და ორი კვირის განმავლობაში, რაც დამოკიდებულია იმაზე, ვისაც სურდა ამ დიეტაზე წონაში წონა. მისი შემქმნელები ამტკიცებენ, რომ თუ იცით, როგორ სწორად იჯდეს სასმელი დიეტა, შეგიძლიათ მიიღოთ დიდი შედეგი სერიოზული ჯანმრთელობის დაკარგვის გარეშე.
როგორ არ დაარღვიოს სასმელი დიეტა?
თუ არ გაითვალისწინებთ ისეთ სირთულეებს, რომლებიც უნდა გადალახონ მათ, ვინც ჯერ კიდევ ამ მეთოდის გამოყენებას გადაწყვეტს, აღსანიშნავია ისიც, რომ გონივრულ დროს ინდივიდუალურ მახასიათებლებზე დამოკიდებულია წონის დაკარგვა. ამის გაკეთება, თქვენ უნდა გამოვიყენოთ კერძები, რომლებიც შეესაბამება მათი თანმიმდევრულობას სპირსის არაჟანით და შეიძლება გამოყენებულ იქნას კვების.
სასმელი დიეტა საშუალებას იძლევა თხევადი ფაფა, ხილისა და კენკრის ჟელე, უცხიმო ხაჭო, ყველით იმავე კეფირით. ანუ, დიეტა მენიუს კერძების არჩევანი არ არის პატარა, ამიტომ აუცილებელია შიმშილი, მაგრამ კვების სისტემის მთავარი მამოძრავებელი ძალა არის წონაში და დარწმუნებით, რომ ეს აუცილებლად მოხდება. ამ შემთხვევაში, არ არსებობს პრობლემა, თუ როგორ უნდა შეინარჩუნოს სასმელი დიეტა.
სასმელი დიეტა - რა სვამს?
მას შემდეგ, რაც დიეტა დაკავშირებულია სითხეებთან, კითხვას ჩნდება კითხვა, შესაძლებელია თუ არა სასმელი დიეტის მიღება. პასუხი მიღებულ იქნა არა მხოლოდ მისი შემქმნელთაგან, არამედ მათგან, ვინც იჯდა. თქვენ შეგიძლიათ სვამს ყველაფერს, გარდა ტკბილი სოდა და ალკოჰოლი, მიუხედავად მისი სიძლიერე. წინააღმდეგ შემთხვევაში, არანაირი შეზღუდვა არ არსებობს. დასაშვებია თხევადი და ნახევრად სითხეების მყარი პროდუქტების გადაცემა. დიეტის დროს რეკომენდებულია:
- სუფთა სასმელი და მინერალური წყალი გაზის გარეშე;
- ცხიმიანი ან უცხიმო რძის პროდუქტები;
- ქათმის და ბოსტნეულის ბულიონი და ხილი (შაქრის გარეშე) სუპები;
- ბუნებრივი ხასიათის წვენები;
- შავი, მწვანე და მცენარეული ჩაი ;
- ძაღლის ინფუზია გაიზარდა;
- ჟილდირებული სასმელები, კომპოტები;
- ყავა რძე, კაკაო (შაქრის გარეშე).
სასმელი დიეტა - მენიუ
ეს მეთოდი გულისხმობს არა მხოლოდ სითხეების გამოყენებას, არამედ უფრო მჭიდრო თანმიმდევრულობის პროდუქტებს, რომლებიც თხევადი მდგომარეობის მომზადებისას ემზადებიან. წონაში დასაძინებელს შეუძლია აირჩიოს ის, რაც მას მოსწონს, არ ავიწყდება შეზღუდვები, რომლებიც უზრუნველყოფილია. რეკომენდირებულ პროდუქტებს შორის:
- უცხიმო ხორცი, გარდა ბარდისა - ბულიონის მომზადებისთვის;
- თევზი, steamed;
- ბუნებრივი იოგურტი;
- ხილი და ბოსტნეული.
ეს ვარიანტი არ არის მარილი თავისუფალი - ცოტა მარილი შეიძლება გამოყენებულ იქნას სამზარეულოში, მაგრამ შაქარი უნდა გადანაწილდეს, ისევე როგორც სუნელი. არ არის რეკომენდირებული და სახამებლის გამოყენება. ყველაზე ხშირად, ძალა და მოთმინება გამოიყენოს იგი კვირაში, ამიტომ სპეციალური მენიუ ამ პერიოდში ვითარდება. აი, როგორ შეგიძლიათ იხილოთ სასმელი დიეტა 7 დღის განმავლობაში მენიუ:
- ყველა სახის რძის პროდუქტების დაბალი ცხიმიანი შემცველობა: კეფირი, ფერმენტირებული რძე, ჩაიძირა რძე, ბუნებრივი ნატურალური იოგურტი და რძე - თუ სხეული იღებს;
- პიურე სუპები ბოსტნეულის ან უცხიმო ხორცის ბოთლების ბაზებზე;
- ახლად გაჟღენთილი წვენები;
- მწვანე და შავი ჩაი;
- ხილისა და კენკრის ჟელე;
- შეედრება ხმელი ნაყოფი ან ახალი ხილი;
- რძე შვრია.
როგორ გავიდნენ სასმელი დიეტა?
დიეტაში მნიშვნელოვანია არა მხოლოდ სწორად შეყვანა, არამედ გასვლაც, რათა სხეულის დამატებითი სტრესის გადალახვა არ მოხდეს. სასმელი დიეტის გამოსავალი ეტაპობრივად უნდა განხორციელდეს, ასევე შესვლისას. ტრადიციული საკვებიდან გადასვლას მოიცავს მყარი პროდუქტის ეტაპობრივი დანერგვა:
- ამისათვის რეკომენდაციას შვრიის ფაფა, უფრო ხშირია, ვიდრე ეს იყო დიეტა.
- შემდეგ შევა მენიუს ყველი და ხაჭო, პური და კვერცხი.
- პირველი გარდამავალი კვირის ბოლოს, შეგიძლიათ ყურადღებით შეიყვანოთ ახალი ბოსტნეული და ხილი, ხოლო შუა მომდევნო - ხორცისა და თევზის კერძები.
- უკანასკნელი მხრივ, პროდუქტების მდიდარია ნახშირწყლები დაბრუნების: კარტოფილი, მაკარონი, სხვადასხვა მარცვლეული.