ელენა მალაშევავა არის ცნობილი ექიმი და წამყვანია, რომელიც ათი წლის მანძილზე სატელევიზიო ეკრანებიდან ჯანდაცვის რჩევებს ავრცელებს. ეს ხელს უწყობს და ჭარბი წონის მქონე ადამიანებს. 10 დღიანი დიეტა ძალიან პოპულარულია, რაც უკვე ბევრია. წონის დაკარგვის ეს მეთოდი გამოირჩევა იმით, რომ იგი მიზნად ისახავს სწორი კვების ბაზების გათვალისწინებას.
10 დღის დიეტა Malyshevoy
ელენას მიერ შემუშავებული ტექნიკა გულისხმობს კვების სქემის გამოყენებას, რომელშიც ცილა და ნახშირწყლების დღის ალტერნატივაა. 10 დღის განმავლობაში ელენა მალაშევას კარბოჰიდრატის-პროტეინის დიეტის წესები:
- თქვენ უნდა დაიწყოს ცილის დღე, და ბოლო უნდა იყოს ნახშირწყლები.
- ექიმი ურჩევს ფრაქციის ჭამს, ისე, რომ არ იგრძნოს შიმშილი , რადგან ადრე თუ გვიან ის გაუქმდება.
- სუფთა ყოველდღიურად 2 ლიტრი სითხე, რომელშიც შედის წყლის გარეშე გაზი და ჩაი. თქვენ ასევე შეგიძლიათ წვენი, მაგრამ მხოლოდ მათ უნდა მომზადდეს დამოუკიდებლად და განზავდეს წყლით.
- დილით თქვენ უნდა დალევა ცარიელი კუჭის 1 სტადიის. წყალი, რომელიც დაიწყებს საჭმლის მონელების პროცესს.
- კარბოჰიდრატი-ცილის დიეტა Malysheva 10 დღის განმავლობაში გულისხმობს კალორიულ შეზღუდვას მენიუ: ქალებისათვის - 1200 კკალ, ხოლო მამაკაცებისთვის - 1500 კკალ.
- მნიშვნელოვანია, რომ არ გამოტოვოთ საუზმე, რადგან ეს არის მთავარი კვება. ვახშამი არ უნდა იყოს მძიმე საჭმელზე. ღამე არ ჭამა.
- აუცილებელია მარილისა და სანელებლების მიტოვება.
დიეტაზე შედეგების გასაუმჯობესებლად სპორტის გაკეთება ღირს, ხოლო ათი დღიანი პერიოდის განმავლობაში, სწორი კვებისთვის მიდიან.
მელიშევის დიეტა 10 დღის განმავლობაში საკმაოდ მარტივია და არ საჭიროებს ეგზოტიკურ პროდუქტებს. ცილის დღე უნდა დაწყებულიყო საუზმეზე მყარი მოხარშული კვერცხისა და მწვანილისგან. დანარჩენი პერიოდის განმავლობაში, მხოლოდ მჭამელი ხორცი უნდა შეჭამოს, რომლის როლი იდეალურად შეეფერება მოხარშული ქათმის ძუძუს . კარბოჰიდრატის მენიუში შედის 1.5 კგ ბოსტნეული. ელენა ურჩევს ჭამა მათ ნედლეულის, მომზადება სალათები, purees და წვენები.