უკვე რამდენიმე წლის განმავლობაში პიკის პოპულარობა არის Ducane დიეტა, რადგან ის საშუალებას გაძლევთ მიიღოთ კარგი შედეგები. ამ მეთოდით დაკარგვის წონა ხდის ადამიანი მთლიანად rethink მათი ჭამა ჩვევები. არსებობს რამდენიმე ეტაპი ამ დიეტაზე, რომელსაც აქვს სხვადასხვა პრინციპები.
დიუკანის დიეტა "თავდასხმა" პირველი ფაზის სავარაუდო მენიუს საფუძვლები
პირველი ეტაპი არის ყველაზე მნიშვნელოვანი, რადგან ის საშუალებას გაძლევთ გადაიყვანოთ სათანადო კვების და ორგანიზმში წონის დაკარგვა. Dyukan- ისთვის "თავდასხმის" ფაზაში კვირისთვის სავარაუდო მენიუს გათვალისწინებით მნიშვნელოვანია გავიგოთ წონის დაკარგვის ამ მეთოდის ძირითადი პრინციპები:
- უფრო მეტი ფუნტი, ნაკლებად დიეტა უნდა იყოს ნახშირწყლები, მაგრამ ცილა უფრო უნდა იყოს. ეს იმიტომ, რომ ნახშირწყლების შეზღუდვა, რომ სხეული იწყება ინახება ცხიმოვანი ცხიმი.
- მნიშვნელოვანია მომზადდეს საკვები სწორად, რისთვისაც შეგიძლიათ გამოიყენოთ პოპულარული multivark ცოტა ხნის წინ. სხვა პროდუქცია შეიძლება იყოს steamed, მოხარშული ან stewed.
- რეკომენდებულია გამოიყენოს სხვადასხვა სანელებლები, მათ შორის მწვავე პირობა, რადგან ისინი ხელს უწყობენ მეტაბოლიზმის დაჩქარებას.
- "თავდასხმის" ფაზის ხანგრძლივობა დამოკიდებულია იმაზე, თუ რამდენ ადამიანს აქვს დამატებითი ფუნტი. თუ ჭარბი წონა 20 კგ-ზე ნაკლებია, მაშინ ეს პერიოდი 3-5 დღის განმავლობაში უნდა გაგრძელდეს. როდესაც 20-30 კგ, მაშინ "თავდასხმა" 5-7 დღის განმავლობაში უნდა გაგრძელდეს. თუ წონა უფრო მეტია, ვიდრე 30 კგ, მაშინ პირველ ეტაპზე უნდა გაგრძელდეს 5-10 დღე.
- დიდი მნიშვნელობა აქვს წყლის ბალანსს, ამიტომ აუცილებელია მთელი დღის განმავლობაში სამი ლიტრი წყალი.
მნიშვნელოვანია არა მარტო მენიუ დაიცვას 7 დღის განმავლობაში "თავდასხმის" ფაზაში Dyukan- სთვის, ასევე სპორტული თამაშები, რადგან მხოლოდ ასეთი ტანდემი საშუალებას მოგცემთ მიიღოთ კარგი შედეგები. ნებადართულია ჭურჭლის შეცვლა, მაგრამ მხოლოდ მათ უნდა ჰქონდეთ მსგავსი.
მენიუ 7 დღის განმავლობაში Ducane დიეტა "თავდასხმა" ფაზაში
პირველი დღე:
- საუზმე: შემწვარი კვერცხი სამი კვერცხი და ორი ცალი მოხარშული ფილე;
- snack: უცხიმო კოტეჯი ყველი;
- ვახშამი: ყურით დიეტა ნამცხვარი;
- snack: ხაჭო casserole;
- ვახშამი: ფილე გამომცხვარი ნიორით.
Ducane დიეტა ფაზის "თავდასხმების" სავარაუდო მენიუს მეორე დღე :
- საუზმე: ქოქოსისგან დამზადებული ქათმის და ქინძის ნაჭრების დამატებით დამზადებული ბლინი;
- snack: crab sticks;
- ვახშამი: ჩაყრა ძროხის ცხარე სოუსით;
- snack: ბუნებრივი იოგურტი;
- ვახშამი: გამომცხვარი წითელი თევზი მწვანილებით.
დიუკანისთვის "თავდასხმის" ფაზაში სავარაუდო მენიუს მესამე დღე :
- საუზმე: omelette დამზადებული სამი ცილა და yolk ერთად ნაჭერი დამარილებული ორაგული;
- snack: ნაჭერი ნაჭერი;
- სადილი: წვნიანი და მოხარშული კვერცხი;
- snack: დიეტა ბლინები ერთად დარიჩინი;
- ვახშამი: ჯულიენინი ზღვის პროდუქტებით.
მეოთხე დღე :
- საუზმე: ფაფა, ვანილი და ქატო, ასევე გოგოლ-მოგოლი;
- snack: რამდენიმე ნაჭერი ნაღები ყველი და ლორი;
- ლანჩი: კასეროლის ქათამი;
- snack: ხაჭო და იოგურტი;
- ვახშამი: ტუალეტის რეცეპტის მიხედვით მაიონეზი ჩაისხურული ხბოს.
მეხუთე დღე :
- საუზმე: როგორც მესამე დღეს;
- snack: yoghurt ერთად დამატებით ქატო;
- ვახშამი: თევზის წვნიანი;
- მწვავე კვერცხი დიეტური მაიონეზით;
- ვახშამი: ხორციდან ხახვიანი ხორცი.
მეექვსე დღე :
- საუზმე: კვერცხი მოხარშული რბილი მოხარშული და ორი ცალი ხორცი ჩიპი;
- snack: როგორც მეორე დღეს;
- სადილი: გამომცხვარი ქათამი;
- snack: კოტეჯი ყველი დამატებით ქატო და kefir;
- ვახშამი: სალათი ზღვის პროდუქტები და დიეტა ტორტი.
მეშვიდე დღე :
- საუზმე: პური კრემის ყველი და ლორი;
- საუზმე: უცხიმო იოგურტი;
- ვახშამი: წვნიანი თევზი და სტეკი ფრინველისგან;
- საუზმე: ქაშის და კენკრის დამატებით ნამცხვარი.
- სადილი: ქათმის curry.
გახსოვდეთ, რომ ეს არის მხოლოდ სამაგალითო მენიუ, რომელიც შეიძლება იყოს მორგებული, მაგრამ მხოლოდ ცვლის ცილების პროტეინებით, არა ნახშირწყლები და ა.შ.