არსებობს სხვადასხვა მეთოდების წონის დაკარგვა, განსხვავდება მრავალი კრიტერიუმი, მაგალითად, ხანგრძლივობა და ეფექტურობა. მათ შორისაა "7 ფურცლის" დიეტა, რომელიც შვიდი ცალკეული მონო დიეტისგან შედგება. ასეთი უჩვეულო მიდგომა საშუალებას გაძლევთ მიიღოთ კარგი ეფექტი.
დიეტა "შვიდი ფურცლები"
წონის დაკარგვის მეთოდი მოიცავს ცალკეულ მონო-დიეტებს, რომლებიც ორგანიზმში ცხიმის წვის პროცესების გამოვლენას ახდენენ. შეზღუდული საკვები არ არის შეზღუდული საკვები, ასე რომ თქვენ არ უნდა განიცდიან შიმშილს. Monodiet "7 petals" არის ხელმისაწვდომი და მოითხოვს ძვირადღირებული პროდუქციის გამოყენებას. მიმოხილვების მიხედვით, ადვილად გადაიტანა და არ არის მშიერი.
მაგალითად, "7 ფურცლის" დიეტა და ხარვეზები, მაგალითად, თუ მომავალში არ გადავიდეს სწორი კვების , მაშინ წონა სწრაფად დაბრუნდება. არ შეიძლება გამოიყენოთ ორსული და ლაქტაციის ძუძუს, 18 წლამდე ასაკის ადამიანები, დაავადების გამწვავებით და ჰემოგლობინის დაბალი დონე. თუ არსებობს სხვა ჯანმრთელობის პრობლემები, რეკომენდირებულია, რომ თქვენს ექიმთან კონსულტაციებისთვის წინასწარ გაეცნოთ.
დიეტა "7 ფურცლები" - მენიუ
წონის დაკარგვის ამ მეთოდის დიეტა განკუთვნილია გარკვეული სქემით, ისე, რომ ყოველი მომდევნო დღე აძლიერებს წინა შედეგს ან ანაზღაურებს დანაკარგებს. 7 petal diet, რომლის დეტალური მენიუ ქვემოთ მითითებულია, არ იძლევა დღის ჩანაცვლება ან გადანაცვლება. აკრძალულია ალკოჰოლი და ცხიმი, ბოსტნეულის წარმოშობის შემთხვევაშიც კი. მარილი და სანელებლები გამოიყენება მინიმუმ რაოდენობით, და როგორც sweetener, stevia დასაშვებია. აუცილებელია საჭმელად კვების ჭამა, რათა შიმშილი არ განიცადოს.
დიეტა "შვიდი ფურცელი" - მენიუ კვირაში
წონის დაკარგვის ამ მეთოდის გამოყენებამდე სხეულის მომზადებაა. წონის დაკარგვის დაწყებამდე რამდენიმე დღით ადრე რეკომენდებულია მენიუს მავნე პროდუქტებიდან გამონაკლისი. არანაკლებ მნიშვნელოვანია, რომ წონის დაკარგვის ფსიქოლოგიური დამოკიდებულება და დიეტის "7 ფურცლის" დეველოპერები რეკომენდირებულია სპეციალური ყვავილის გაკეთების დღეების სახელები და გათიშეთ მაცივარზე. ყოველდღიურად მოჭრა petal, შეგიძლიათ გააკონტროლონ პროგრესი.
დიეტა 7 petals, დეტალური მენიუ, რომელიც მიზნად ისახავს გამოიწვიოს მნიშვნელოვანი პროცესების სხეულის, მისცემს შედეგი, თუ არ გადაუხვევთ განვითარებული დიეტა. მნიშვნელოვანია განიხილოს, რომ დიეტა "7 ფურცელი" აჩვენებს ჭარბი სითხის, ამიტომ დარწმუნდით, რომ დაიცვას სასმელი რეჟიმი, სასმელი მინიმუმ ორი ლიტრი წყალი. თქვენ შეგიძლიათ გამოიყენოთ ჩაი და დეკორაციები.
- დღე 1 არის თევზი . ცილა ხელს უწყობს ცხიმის წვის პროცესის დაწყებას. ყოველდღიური კურსი 500 გრ თევზი ან ზღვის პროდუქტებია. ნებადართული პროდუქტი შეიძლება მოხარშული, გამომცხვარი და მყუდრო მსახურობდა, ასევე ბოთლის მენიუში. ნებადართული სანელებლები, ცოტა მწვანილი და მარილი.
- დღე 2 - ბოსტნეული . ერთი დღის განმავლობაში შესაძლებელია 1,5 კგ ბოსტნეულის ჭამა, მაგრამ კარტოფილიდან აღსანიშნავია. წონაში საუკეთესოა მწვანე ბოსტნეული. ჭამე მათ ახალი ფორმა, ასევე stew, boil და bake. ბოჭკოვანი, რომელიც ბოსტნეულის ნაწილია, ასუფთავებს დეკორაციის პროდუქტებს.
- დღე 3 - ქათამი . "7 petals" დიეტა მოიცავს კიდევ ერთი ცილის დღე, გააძლიეროს კუნთების, რომელიც შეიძლება განიცადეს წინა დღეს. ყოველდღიური ნორმა 300-500 გ. ნებისმიერი გადამუშავება დასაშვებია, გარდა frying.
- დღე 4 - მარცვლეული . კომპლექსური ნახშირწყლები, რომელიც შეიცავს მარცვლებს, აღადგენს ენერგეტიკულ რეზერვებს. მენიუში შეიძლება შეიცავდეს პური, თესლი, მარცვლეული და 200 გრამი ფაფა მშრალი ფორმით. მნიშვნელოვანია, რომ ამ დღეს უამრავი წყალი სვამს.
- დღე 5 - ხაჭო . მომზადება დაახლოებით 500 გრამი ხაჭო, ცხიმიანი შემცველობა 5% -ზე მეტი არ არის. ნებადართულია დალევა რძე, მწვანე და მცენარეული ჩაი.
- დღე 6 - ხილი . დროა მიეცეს სხეულის ნახშირწყლები, დაუშვებელია 1.5 კგ ხილი და კენკრა. შეგიძლიათ გამოიყენოთ სხვადასხვა ხილი გარდა ტკბილი: ბანანი, ვადები, ყურძენი და ხურმა.
- დღე 7 - სასმელი . ყველაზე რთული პერიოდი, რომელიც გააუმჯობესებს წონის დაკარგვას. მხოლოდ გაზიანი სასმელი წყალი დასაშვებია. მწვავე თავის ტკივილით შეგიძლიათ დაამატოთ პატარა კოვზი თაფლის ჭიქაში. მეშვიდე დღე 7 დიეტაზე "6 ფურცელი" არ არის დაკარგული, ასე რომ, თუ ძნელი არ არის დღე, მაშინ გამორიცხავს მას.
"შვიდი petals" - მენიუ ყოველდღე
წონის დაკარგვის წარმოდგენილ მეთოდით პროდუქტის არჩევისას ადამიანს ზღუდავს, მაგრამ ამავე დროს მისი მენიუს შედგენა საშუალებას იძლევა. მაგალითად, თევზის დღე, შეგიძლიათ საზ სხვადასხვა სუპები, mashed კარტოფილი, bake ან stew თევზი, და საზ მას რამდენიმე. დიეტაზე "შვიდი ფურცელი", მენიუ ყოველ დღე, რომელიც შეიძლება გაკეთდეს მრავალფეროვანი, კარგი შედეგები მოჰყვა, განიხილავს ძირითად წესებს ზემოთ წარმოდგენილი და ყოველდღიური დიეტის მაგალითები.
7-ზელიანი დიეტა რეცეპტები კვირაში
რამდენიმე დღის განმავლობაში სირთულეების შერჩევა კერძების შერჩევისას, რომლებსაც შეუძლია ხელი შეუშალონ ამ მეთოდის გამოყენებით წონის დაკარგვას. ძირითადად, ხილისა და ხაჭოს დღეა, რადგან თევზის, ქათმის, მარცვლეულისა და ბოსტნეულის კერძები პოპულარულია და ცნობილია. არსებობს ორიგინალური და მარტივი რეცეპტები "7 petals" დიეტა, რომელიც დივერსიფიკაცია მენიუ.
საცხობი ხილის სალათი
შემადგენლობა:
- ვაშლი - 2 ცალი;
- მსხალი - 1 ცალი;
- ფორთოხალი - 2 ცალი;
- კივი - 1 ცალი;
- გამხმარი გარგარი - 3 ცალი.
- დარიჩინი და ვანილი.
მომზადება:
- გამხმარი გარგარი წყლით 5-10 წუთის განმავლობაში. სუფთა ფორთოხალი, და დაჭრილი ხორცი, ჰყოფს გარსების.
- ნაჭერი ნაჭრებად პატარა ნაჭრებად და სეზონი დარიჩინის და ვანილის შაქრით.
- ფორმის ცოტა ზეთი, მსუბუქად გავრცელდა ხილი და bake 15 წუთის განმავლობაში.
ხაჭო მუსი
შემადგენლობა:
- უცხიმო ხაჭო - 200 გ;
- რძე - 100 გ;
- stevia - 0,5 tsp.
- დარიჩინი.
მომზადება:
შეურიეთ ყველა ინგრედიენტი ბლენდერის გამოყენებით.
დიეტა "7 ფურცლები" - შედეგები
თუ დაიცავთ ყველა რეკომენდაციას და არ შეცვლით დღის განმავლობაში, მაშინ მადლობა ამ მეთოდით დაკარგვის წონა შეგიძლიათ მოშორება 3-7 კგ. აღსანიშნავია, რომ ყველაფერი დამოკიდებულია საწყის წონაზე. მნიშვნელოვანია განიხილოს, რომ 7 petal დიეტა გულისხმობს სწორი გამოსავალი მას. შეწყვეტის დასრულების შემდეგ, არ უნდა დაგერიოთ ნებისმიერი პროდუქტი, რადგან ეს არა მხოლოდ შეიძლება გააუარესოს თქვენს ჯანმრთელობას, არამედ გამოიწვიოს ის ფაქტი, რომ წონა დაბრუნდება და უფრო დიდი ოდენობით. პროდუქტები უნდა დაემატოს თანდათანობით და უკეთესად გადავიდეს სათანადო კვებაზე.