ტრენაჟორები არიან სპეციალური მოწყობილობები, რომლებიც საშუალებას აძლევს ადამიანს გარკვეული კუნთების ჯგუფების მომზადება. ამ მახასიათებლების გამო, როგორც სტატიკური, ასევე იძულებითი სწორი პოზიცია სხეულის, ტრენინგი ტრენაჟორების მალე საკმარისი იმისათვის, რომ მივაღწიოთ შედეგი გამო სწორი შესრულება წვრთნები. მრავალფეროვანი სპორტული ტრენაჟორების ადვილად მიიღოს დაბნეული, ამიტომ ჩვენ ჩამოვთვალოთ ძირითადი სახის ამ შენაერთების.
სახის კარდიო მანქანები
კარდიოვასკულარული მოწყობილობები სხეულის მეტრიანი აერობული დატვირთვის საშუალებას იძლევა, რაც ხელს უწყობს გულ-სისხლძარღვთა სისტემის მოთმინებას და ზოგად მდგომარეობას, ასევე წონის დაკარგვას და ფიგურის პარამეტრების ჰარმონიზაციას. თანამედროვე კარდიო აღჭურვილია მრავალი დამატებითი ფუნქციით, როგორიცაა დაკარგული კალორიების გაანგარიშება და მანძილი. თუმცა, მთავარი კრიტერიუმი კვლავ გულისცემის კონტროლია. კარდიო სავარჯიშოების გულისცემის შეფასება ინდივიდუალურად განისაზღვრება სხეულის ფიზიკურ მდგომარეობასა და ამოცანებზე. ასე რომ, მაგალითად, ინტენსიური წონის დაკარგვა, გულისცემის მაჩვენებელი მაქსიმალური გულისცემის 70-90% უნდა იყოს.
ყველაზე პოპულარული მოწყობილობები, რომლებიც მისცემს კარდიო დატვირთვებს, არიან ბილიკები, სწავლის ველოსიპედი, სტეპერი, ელიფტიკური ტრენერები და სიმულატორი, რომელიც სიმულატორს სიმულაციას ატარებს.
სახეები ტრენაჟორების პრესაში
იდეალური პრესის მისაღწევად "კუბურები" არ შეუძლიათ სპეციალური მოწყობილობების გარეშე, რომელთა ძირითადი მხარეებია:
- სკამები პრესის სატუმბი . მისი მოდიფიკაციის მიხედვით, როგორც პირდაპირი, ისე მიდრეკილია და თუნდაც უსუსური მასაჟის ზედაპირით. ბოლო სკამები საშუალებას გაძლევთ გამოიყენოთ მეტი კუნთება და უფრო მეტი ძალა, რათა მათ ხშირად გამოიყენონ კარგი სპორტული დარბაზი.
- ტანვარჯიშის როლიკებით . ეს საჭე არის ორივე მხარეს. მუწუკის პოზიციისგან მოშორებით ბორბლის გადაადგილებისას ფორმის მუქი ფორმის ჩამოყალიბება ხდება, ხოლო ბეჭები, ბარძაყები და ბარძაყები.
- ტორსი სიმღერა . პროფესიონალ სპორტსმენთათვის ეს უფრო შესაფერისია მასზე წვრთნების სიმძიმის გამო.
- ჰოოპ ან hula-hoop . შესამჩნევად ამცირებს დასუსტებული მუცლის კუნთების ტონს და რეგულარულ წვრთნებში სწრაფად ამცირებს წელის შემცირებას.
სახეები დენის ტრენაჟორების
დენის ტრენაჟორები, როგორც წესი, იყოფა ორ ძირითად ტიპს: ბლოკები და დამოუკიდებელი მოწყობილობები.
სიმულატორები კონსოლიდირებულ წონაში შედიან წონასწორობით, წონით, dumbbells . ამგვარი ტრენაჟორების მთავარი უპირატესობა არის გადაადგილების თავისუფლება, რომელიც მათ აძლევს. ეს საშუალებას გაძლევთ გამოიყენოთ მეტი კუნთში.
ბლოკის ტრენაჟორები სტატიკური მოწყობილობები იწონიან რკინის ფირფიტებით - წონით. ასეთი ტიპის ტრენაჟორები საშუალებას მოგცემთ შერჩეულ იქნას კონკრეტული კუნთების გარკვეული ჯგუფი ან კიდევ ერთი
ასევე ძალაუფლების გადამზადების აღჭურვილობაში შედის ჰორიზონტალური ბარები. ისინი მოხსენიებულია მეორე ყველაზე პოპულარული ტრენაჟორების შემდეგ dumbbells. ასეთი აღჭურვილობის დახმარებით შესაძლებელი გახდება დახევის საშუალება. ეს წვრთნები საშუალებას გაძლევთ გამოიყენოთ კუნთების უმრავლესობა. მაგრამ მთავარი დატვირთვა არის უკან და ხელები. ეს ტრენაჟორები წარმოდგენილია ფართო სპექტრში. ისინი განსხვავდებიან თავიანთი დიზაინით. არსებობს კედელი, სპაზერი, ჭერი ან ჰალსტუხი.
სახეები სახლში სავარჯიშოები
საყოფაცხოვრებო დარბაზის შევსება პირდაპირ დამოკიდებულია იმ მიზნებზე, რომელსაც პირი უქმნის. თუ ეს წონის დაკარგვაა, შეგიძლიათ გააკეთოთ რამდენიმე ტიპის კარდიოვასკულური აღჭურვილობა და შეავსოთ ისინი dumbbells ან წონა.
თუმცა, თუ ამოცანა არის "სატუმბი" ყველა კუნთების, მაშინ გარეშე სერიოზული ბლოკი ტრენაჟორების და ბარი შეუცვლელი, კარგი მათი არჩევანი არის დიდი საკმარისი, და ფასი არ არის ძალიან მაღალი.