თანამედროვე სამყაროში ქერის ფაფა დაკარგა წამყვანი პოზიცია, წიხლებით და ბრინჯივით დაკარგა. თუ გავიხსენებთ, ჩვენი წინაპრებისთვის ეს კერძი იყო ნომერ პირველი და ეს ფაფა ჯერ კიდევ "გმირულია". მომზადება მარცვლეულის მარცვლეულის ქერის, რომლებიც თავსებადი გამანადგურებელი და არა grinding, როგორც, მაგალითად, მარგალიტი ქერის. ამიტომაც არსებობს ბევრი ვიტამინები, მაკრო და მიკროკელი და ბოჭკონი . ყველა ეს ნივთიერება საჭიროა ნორმალური ცხოვრებისთვის.
ქერის ფაფის სარგებელი და ზიანი
თქვენ შეგიძლიათ boil rump როგორც წყალი და რძე, და ასევე დაამატოთ ნავთობისა და სხვა ინგრედიენტები. ვისაც სურს წონაში და სათანადო კვების მოყვარულებისთვის, პირველ ვარიანტს მივუდგებით, რადგან 100 გ ამგვარი ფაფა შეიცავს მხოლოდ 76 კკალს. ქერის ფაფის სასარგებლო თვისებები:
- ბოჭკოს არსებობის გამო, ნაწლავები გაწმენდილი ტოქსინები და ტოქსინები, რაც თავის მხრივ აუმჯობესებს საჭმლის მომნელებელი სისტემის და მთლიანად საჭმლის მომნელებელ სისტემას. დიეტური ბოჭკოები ხელს უწყობენ სხვა სასარგებლო ნივთიერებების ათვისებას. ექიმები ურჩევნიათ მარცვლეული ადამიანებს კუჭისა და ნაწლავის პრობლემები.
- საშუალებას გაძლევთ ნორმალიზება დონეზე ქოლესტერინის, რომელიც, პირველ რიგში, მნიშვნელოვანია თანდასწრებით დაავადებები გულსისხლძარღვთა სისტემის.
- ქერის ფაფის შემადგენლობის გათვალისწინებით, შეიძლება ითქვას, რომ ეს დადებით გავლენას ახდენს შაქრის დონის სისხლში. სწორედ ამიტომ რეკომენდირებულია დიეტაში მყოფ ადამიანებში დიეტა მოიყვანოთ.
- ზოგიერთი ექსპერიმენტი აჩვენა, რომ ქერის აქვს უნარი გაუძლოს შემთხვევაში ალერგიული რეაქციები.
- ქერის ფაფის სასარგებლო თვისებები გამოწვეულია მისი დიურეზული და ანთების საწინააღმდეგო ეფექტის გამო. ამის გათვალისწინებით, ექიმები რეკომენდირებულია ჭამა ის ართრიტისთვის, ასევე ღვიძლისა და თირკმლის სხვადასხვა დაავადებებისათვის.
- მარცვლეულის მდიდარი შემადგენლობა დადებითად მოქმედებს ნერვული სისტემის მუშაობაზე, რაც ხელს უწყობს უძილობა და ცუდი განწყობა.
ეს მხოლოდ ჯანსაღი კერძითა თვისებების მცირე ჩამონათვალია, მაგრამ იმის გათვალისწინებით, რომ შეიძლება მტკიცებულება, რომ მწვერვალზე მწარე ქერის ყოფნა სრულად გამართლებულია.
ნებისმიერი სხვა საკვები პროდუქტის მსგავსად, ქერის ფაფა შეიძლება ზიანი მიაყენოს სხეულს. პირველ რიგში, განიხილოს პროდუქტის ინდივიდუალური შეუწყნარებლობის შესაძლებლობა. აკრძალულია გლიცინის ენტეროპათიის მქონე ადამიანებისთვის გამოყენება. გამორიცხავს დიეტა ფეხმძიმე ქალებს, რადგან შემადგენლობა შეიცავს ნივთიერებებს, რომლებიც შეიძლება გამოიწვიოს ნაადრევი დაბადება. თუ გინდა, რომ ფაფა სისტემაში შევიტანოთ, მაგალითად, წონის დაკარგვისთვის, დარწმუნდით ექიმთან კონსულტაციისთვის.
დიეტა ქერის ფაფაში
დეველოპერები ამ ელექტრო სისტემის აცხადებენ, რომ კვირაში შეიძლება მოშორებას მდე ოთხი დამატებითი ფუნტი. თქვენ უნდა ჭამა მხოლოდ ფაფა, მოხარშული რძის გარეშე შაქარი, ზეთი, მარილი და სხვა დანამატები. გემოვნების ცვლილებისთვის შეგიძლიათ დაამატოთ ცოტა მწვანილი ან ხმელი ნაყოფი .
წესები ქერის დიეტა:
- თითოეული ძირითადი კვება ერთი უნდა დალიოთ 1 სტადიის. თბილი წყალი. გარდა ამისა, ყოველდღე თქვენ უნდა სვამს მინიმუმ 1.5 ლიტრს.
- დიეტადან აუცილებელია ცილების საკვები, პური, ტკბილი და მჟავე-რძის პროდუქტების გარდა კეფირის გარდა.
- ყოველდღიური მენიუში უნდა შეიცავდეს ხილი, ბოსტნეული, წვენი, ჩაი და ყავა, მაგრამ მხოლოდ შაქრის გარეშე.
მენიუ შეიძლება გაკეთდეს საკუთარი შეხედულებისამებრ. მაგალითად, ეს შეიძლება იყოს:
- საუზმე : ნაწილი ფაფა, ბანანი, 1 სტადიის. კეფირი.
- სადილი : ფაფა, დიეტური წვნიანი, ბოსტნეულის სალათი.
- Afternoon snack : ციტრუსის ან ვაშლის.
- სადილი : ნაწილი ფაფა და 1 სტადიის. კეფირი.
დიეტის დასრულების შემდეგ, ფაფა შეიძლება დარჩეს დიეტაში და საუზმეს კვირაში რამდენჯერმე ჭამა. ამავე დროს, უნდა დაიცვას ჯანსაღი დიეტა და ვარჯიში. მადლობა ამ, წონა წავა off stably.