თანამედროვე რიტმს ზოგჯერ უბრალოდ არ იძლევა დროულად გამოყოს საკვების მომზადება, ამიტომ ხალხი სასურველ საჭმელს (სწრაფი კვების) ურჩევნია, რაც ცუდად აისახება ფიგურაზე. ამგვარი საკვები პრაქტიკულად არ არსებობს ვიტამინები, მინერალები, სწორი ნახშირწყლები, რაც იმას ნიშნავს, რომ სხეული ვერ მიიღებს ყველაფერს, რაც აუცილებელია მისი ნორმალური ფუნქციონირებისათვის. მაგრამ თუ არ გაქვთ საკმარისი დრო იმისათვის, რომ მომზადდეს სრული სასარგებლო საკვები, ჩვენ გითხრათ, როგორ უნდა გავიდნენ ამ სიტუაციაში.
მავნე დიეტა
სწრაფი კვების გამოყენება შეიძლება შედარებით დროის ბომბთან შედარებით, როგორც სოდა, ბარები, ჰამბურგერები, ცხელი ძაღლები და ა.შ. მხოლოდ ადამიანის სხეულს ზიანს აყენებს.
- სწრაფი კვების მივყავართ სხეულის წონის ზრდაში და საბოლოოდ იწვევს სიმსუქნეს. ნებისმიერი bigamaks და ცხელი ძაღლი, თქვენ ალბათ სვამენ ერთად Coca-Cola, რომელიც შაქრის შემცვლელი. ეს შეიძლება უარყოფითად იმოქმედოს კბილების მდგომარეობაზე და დიაბეტიც კი გამოიწვიოს.
- მავნე საკვები ხელს უწყობს სხვადასხვა დაავადებების გაჩენას, მაგალითად, წყლულები, გასტრიტი, ჰიპერტენზია და გარდა ამისა, გამოჩნდება არასწორი "ფორთოხლის კანი", რომელიც არის ცელულიტი . ასევე, საკვების მიღება იწვევს იმუნიტეტს და იწვევს ათეროსკლეროზს.
- ასეთი პროდუქტი შეიცავს უამრავ მავნე ნივთიერებას, მათ შორის ქოლესტერინის, სწრაფი ნახშირწყლების, შაქრისა და მარილის, ასევე სხვადასხვა კონსერვანტებს. სწრაფი კვების უარყოფითად მოქმედებს თქვენი კანის, თმის და ფრჩხილების მდგომარეობა და ყველაფერი, რადგან ის არეგულირებს სხეულის ცვლისას.
- გამოთვალეთ რა თანხა დახარჯე სწრაფი კვების რესტორნებში, სხვადასხვა გაზიანი სასმელების, ჩიპებისა და ცხელი ძაღლებისთვის, თუ ისინი არ მიიღებენ კარგ დანაზოგებს.
თუ შევაჯამოთ, ნათელია, რომ სწრაფი კვების უარყოფითად მოქმედებს არა მხოლოდ თქვენი ფიგურა, არამედ თქვენი ჯანმრთელობაც.
სწორი არჩევანი
თუ გვინდა ვიყოთ ჯანმრთელი, არ იყოთ ზარმაცი და უარი თქვან უფლებაზე. უფრო მეტიც, ის არ ატარებს ბევრ დროს მოამზადოს სასარგებლო და სწორი საკვები. სასარგებლო რჩევები:
- შეცვალეთ მავნე ჰამბურგერები და ცხელი ძაღლები ხელნაკეთი სენდვიჩებით. გამოიყენეთ სასარგებლო პური, მაგალითად, ქატო, მთელი მარცვლეული ან შავი. მომზადება მათთვის სხვადასხვა fillings, მაგალითად, ქათმის მკერდი, კიტრი , პომიდორი და ა.შ.
- ყოველთვის განახორციელოთ პატარა ბოთლი გაწმენდილი არასამთავრობო გაზიანი წყალი, ზოგიერთი კაკალი ან გამხმარი ხილი. შოკოლადი შეიძლება შეიცვალოს muesli ბარები.
- ჩავუღრმავებული პასტერი ჩაანაცვლოს ერთი, რომელიც მზადდება მთელი მარცვლეულის ფქვილისგან, მაგალითად, cupcakes, რომელშიც შედის ხორბალი.
- მყისიერად ხსნადი ვერმიცელელი უნდა შეიცვალოს შვრიის ფანქრით.
სწრაფი, მაგრამ სასარგებლო პროდუქტები
მაკარონი ხაჭოდან
კოტეჯი ყველი უნდა grinded ერთად ჩანგალი ან ბლენდერი. შემდეგ დაამატეთ ცოტა მჟავე კრემი, გახსოვდეთ, რომ პროდუქტი უნდა იყოს დაბალი ცხიმიანი. On პატარა grater, grate ხახვი, გაჭრა მწვანეთა და დაამატოთ ხაჭო. დასასრულს, სეზონი მარილი, წიწაკა და ავურიოთ კარგად.
ღვიძლი ღვიძლისგან
ღვიძლი უნდა მოხარშული და რამდენჯერმე გაიარა ხორცის საფარი. სანიშნეს სანელებლები, ხახვი და კიდევ რამდენჯერმე მეშვეობით ხორცის grinder. ეს იქნება შესანიშნავი შევსება სახლში სენდვიჩები.
ცივი მოხარშული ღორის
კიდევ ერთი პროდუქტი, რომელიც შეიძლება გამოყენებულ იქნეს სენდვიჩებისთვის. ხელნაკეთი ლორი, თქვენ უნდა მიიღოს ნაჭერი დაბალი fat veal, მარილი, წიწაკა და პერსონალის იგი ნიორი. იმისათვის, რომ მოხდეს ეს იყო წვნიანი, ეს უნდა იყოს გამომცხვარი კილიტა. ღუმელი სითბოს 180 გრადუსამდე. მზადყოფნა უნდა შემოწმდეს ხის ჯოხით. ცივი მოხარშული ღორის შეიძლება კომბინირებული ერთად მაკარონი საწყისი ხაჭო.
მიეცით მავნე საკვები სწრაფად, დაიწყოს ჭამა სწორად და რამდენიმე ხნის შემდეგ ნახავთ შესანიშნავი ცვლილებების თქვენი ფიგურა და ჯანმრთელობა.