ტერმინი "pilates" მადლობა შემოქმედს ჯ Pilates, რომელმაც გამოიგონა კომპლექსი სხვადასხვა წვრთნები მთელი სხეულის. ამ წვრთნების დახმარებით, Pilates- ს შეუძლია ნებისმიერი სხეულის სარგებლიანობა კუნთების განმტკიცებით, რაც ხელს უწყობს მათ ტონს. თავდაპირველად, ეს მიმართულება შეიქმნა პირველი მსოფლიო ომის დროს ჯარისკაცების რეაბილიტაციისთვის.
Pilates უნიკალურია, რადგან წვრთნების დროს ყველა კუნთში სრულად არის ჩართული. Pilates კლასების ძალიან რბილი, ამიტომ ისინი ხშირად რეკომენდირებულია მათთვის, ვინც არ ჰქონდა ხანგრძლივი შესვენების სპორტი. სხვა ტიპის ფიტნესისგან განსხვავებით, ტრავმის საშიშროებაა, რადგან სწორად ასრულებს წვრთნებს, თითქმის შეუძლებელია ზიანი მიაყენოს თავს.
ვის შეუძლია სწავლება Pilates?
ბევრი ქალი და გოგონა, რომელიც კარგად იცნობს ფიტნეს იცის, რა არის Pilates არის. მაგრამ არიან ისეთებიც, რომლებმაც ბევრი ამ კონცეფციის შესახებ მოისმინეს, მაგრამ არ ვიცი რა არის. უნდა გაითვალისწინოთ, რომ ნებისმიერ მსურველს შეუძლია შეისწავლოს ნებისმიერი მოსახერხებელი დრო, დატვირთვისგან რაიმე დისკომფორტის გარეშე. ბევრი ექიმი ურჩევს, რომ პაციენტებს, რომლებსაც აქვთ ხერხემლის პრობლემები, სრულად ახორციელებენ ასეთ წვრთნებს.
ორსულობის შემდეგ, ქალებისთვის სასარგებლო იქნება მშობიარობის შემდეგ სხეულის სწრაფი აღდგენისათვის ასეთი წვრთნების დასწრება.
რა არის Pilates და მისი პრინციპები?
Pilates, ისევე, როგორც ნებისმიერი სხვა exercise აქვს თავისი ანატომია, რომელიც ეფუძნება გარკვეულ პრინციპებს. შევეცადოთ განვიხილოთ ძირითადი პირობა:
- საკლასო ოთახში ისწავლება ყურადღების კონცენტრირება და მათი სხეულისა და გონების ინტეგრირება.
- განავითარეთ თქვენი კუნთებისა და სხეულის "მოისმის" უნარი, განავითაროს შიდა ინტუიცია. სცადეთ შეცვალოთ წვრთნები, თუ არსებობს გარკვეული მტკივნეული გრძნობები ამ სწავლების დროს.
- უნდა ვისწავლოთ გრძნობენ centralization ყველა ორგანოების.
- ვიზუალურად მუშაობის ყველა თქვენი კუნთების, ისევე როგორც განვითარება თქვენი შემოქმედებითი შესაძლებლობები და ფანტაზიით.
- ვისწავლოთ თქვენი სუნთქვის უფლება.
- ვისწავლოთ სწორად შეასრულოს ყველა წვრთნები.
- სცადეთ არ გადაიღოთ და მოძრაობებს შორის პაუზა.
რა თქმა უნდა, თითოეული გოგონა, საოკუპაციო Pilates არა მხოლოდ ძალიან სასარგებლო, არამედ საშუალებას მოგცემთ დაწვა დამატებითი კალორია. აუცილებელია იმის გაგება, რომ ჯანმრთელობა რეალურად ბედნიერების გზაზე ერთ-ერთი მთავარი უპირატესობაა. ვის არ სურს ჯანსაღი და ბედნიერი იყოს ამავე დროს? აქედან გამომდინარე, თქვენ უნდა განვითარდეს, არ დადგეს ისევ, გამოიწვიოს ჯანსაღი ცხოვრების წესი , ასევე სწავლობენ ბალანსს შორის ფსიქიკური და ფიზიკური სტრესი. Pilates საშუალებას გაძლევთ შეავსოთ სისხლის ენერგია, ასევე ხელი შეუწყოს ადამიანს შემოქმედებით და ფსიქიკურ პროდუქტიულ საქმიანობაში.