ძალიან იმედგაცრუებაა ის ფაქტი, რომ მას შემდეგ, რაც ბევრი დიეტის წონა უკან დაბრუნდება, ზოგჯერ 2 ჯერ მეტი. ამის გამო, ბევრი ქალი არ იწყებს წონის დაკარგვას, რადგან იციან, რომ აზრი არ აქვს. ამის თავიდან აცილება, თქვენ უნდა დაიცვას გარკვეული წესები.
შესაძლო მიზეზები
ძალიან ხშირად, დაკარგული ფუნტის დაბრუნების მიზეზი ის არის, რომ სინამდვილეში ისინი არ იყვნენ ზედმეტი, რადგან თქვენი ასაკისა და სიმაღლისთვის წონა ნორმალური იყო. თუ ამის მიზეზი არის, მაშინ კილოგრამი უბრუნდებიან თავიანთ ადგილს და ვერაფერი შეაჩერებს მათ. მაგრამ თუ დაკარგული კილოები ზედმეტია, მაშინ საჭირო იქნება შედეგის კონსოლიდაციის მცდელობა. ძალიან მნიშვნელოვანია იმის ცოდნა, რომ ჭარბი წონის გამოვლენის მიზეზი შეიძლება იყოს, მაგალითად, არასათანადო დიეტა ან ჯანმრთელობის პრობლემა. ამ ინფორმაციის გაცნობა, შეგიძლიათ მოიცილოთ დამატებითი მიზეზები დამატებითი ფუნტების გამოჩენაზე და დააფიქსიროთ შედეგი.
რა უნდა გავაკეთო?
არ იმედი, რომ თუ დიეტა კვლავ დაიწყება ჭამა, ცხიმიანი ხორცი და სხვა მაღალი კალორიური საკვები, წონა არ გაიზრდება. დაკარგვა დაკარგა ფუნტი თქვენ არ უნდა შეცვალოთ თქვენი დიეტა სამუდამოდ. ასეთ შემთხვევებში ხშირად იყენებენ მეთოდს "ფირფიტის წესი".
- პირველ რიგში უნდა აირჩიოთ უფლება ფირფიტა, დიამეტრი, რომელიც უნდა იყოს 25 სმ, ვიზუალურად უნდა გაიყოს 2 ნაწილად და შემდეგ ერთი მათგანი 2 მეტია.
- უმეტეს ნაწილში უნდა იყოს სავსე ბოსტნეული და ხილი, ერთი პატარა ცილის საკვები, დაბალი ცხიმიანი შემცველობა და მეორე ნაწილი ივსება კომპლექსური ნახშირწყალბადებით. ასეთი პირობითი განცალკევება უნდა იყოს გამოყენებული მუდმივად.
- ამ მეთოდის წყალობით, თქვენ არ გჭირდებათ კალორიების დათვლა და სხვა აუცილებელი ნივთიერებების მონიტორინგი. ბევრ რამეში არ შეზღუდავთ, მაგრამ გახსოვდეთ, რომ ფირფიტა გაგიზიაროთ და მაშინ შიმშილით და გაღიზიანებას ვერ გრძნობ.
თავდაპირველად ეს რთული იქნება, რომ გააკონტროლოს ეს, მაგრამ შემდეგ საბოლოოდ შეეგუება მას და ჭამა ეს დიდი სიამოვნებით. გარდა ამისა, "ფირფიტის წესი", დიეტის შემდეგ წონის შენარჩუნების სხვა რჩევები არსებობს.
- თქვენს ყოველდღიურ დიეტაში უნდა იყოს კერძები წყვილზე ან ღუმელში, გრილი, მოხარშული ან ჩაყრილი.
- ჭამა ერთი ჯარისკაცი და არასოდეს ჭამა ზედმეტი, მაშინაც კი, როდესაც თქვენ დაჟინებით შესთავაზა მას.
- ალკოჰოლის მოშორება თქვენს ცხოვრებაში, რადგან ეს არის ძალიან კალორიული პროდუქტი, რომელიც ასევე იზრდება თქვენი მადა. ერთადერთი ისაა, რომ თქვენ შეგიძლიათ მშრალი წითელი ღვინის ჭიქა.
- ნუ დააგემოვნებთ მზა საკვები, რადგან შეიძლება შეიცავდეს სხვადასხვა დანამატებს და მავნე პროდუქტებს .
- სცადეთ დამატებით გამოიყენოთ ვიტამინებისა და კვალი ელემენტების კომპლექსი.
- არ ჭამა გზაზე, ტელევიზორის წინ ან კომპიუტერთან ახლოს. თუ გადაწყვეტთ ჭამა, მაგიდასთან დავჯექი და არ გამოიქცევიან, ყველაფერი კარგად არის საღეჭი.
- ნუ შიმშილით, თუ გინდა ჭამა, უბრალოდ snack.
- მდებარეობა დიეტა, თქვენ უნდა გადადგას ეტაპობრივად, რადგან თუ თქვენ გადასვლა მკვეთრად სხვა დიეტა, სხეულის მიიღებს ბევრი სტრესი, რომელიც ხელს შეუწყობს წონის მომატება. დაემატა ახალი პროდუქცია თანდათანობით,
თქვენ შეგიძლიათ მონიტორინგი თქვენი წონა და გააკონტროლოს იგი. - ნუ დაივიწყებთ სპორტულ ვარჯიშზე. რა თქმა უნდა, უმჯობესია რეგულარულად პრაქტიკაში, ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ კონსოლიდაცია შედეგად მიღებული დიეტა. Doing სპორტული დაეხმარება გააუმჯობესოს რელიეფის თქვენი თხელი ორგანოს. გარდა ამისა, სპორტი აძლიერებს იმუნურ სისტემას და მთლიანად სხეულის მდგომარეობას.
აქ არის მარტივი რეკომენდაციები და წესები, რომლებიც უნდა მოჰყვეს ისე, რომ თქვენს ძალისხმევას წონის დაკარგვა არ არის უშედეგოდ და შედეგი მიღწეული დარჩა თქვენთან ერთად დიდი ხნის განმავლობაში.