სურნელოვანი ხილი და კენკრა შეიცავს ბევრ ვიტამინს, მაგრამ ბუნების ყველა საჩუქრის მიღება არ შეიძლება, ვისაც რამდენიმე ფუნტი სჭირდება. თუ შემიძლია ჭამა გარგარის ჭამა წონის დაკარგვა და რა თვალსაზრისით დიეტოკრატები დაიცვან ამ კითხვაზე, ჩვენ შეისწავლიან დღეს.
შემიძლია ჭამოს გარგარი წონის დაკარგვისას?
ექსპერტები ამტკიცებენ, რომ ამ ნაყოფს შეუძლია და მათ მენიუში უნდა შევადაროთ მათთვის, ვინც დიეტაშია. გარგარი შეიცავდა 44-დან 115 კკალს 100 გ-მდე, ზუსტი caloric ღირებულება ძნელია განსაზღვროს, ვინაიდან ხილის მერქნის შეიძლება მეტი ან ნაკლები შაქარი. მიუხედავად იმისა, რომ აშკარა მაღალია, თუ გავითვალისწინებთ მაქსიმალურ მაჩვენებელს, კალორიულ ღირებულებას, ნაყოფს არ გააჩნია ცხიმები მათი შემადგენლობით, ისინი მდიდარია ჯგუფის B , C, A და P ვიტამინის ვიტამინებით , ასევე შეიცავს პექტინს და ორგანულ მჟავებს. ყველა ეს ნივთიერება უბრალოდ საჭიროა მათთვის, ვინც უკვე შეამცირებს თავს და დიეტის გამო არ მიიღებს სწორი რაოდენობით ვიტამინებს. მაგრამ ეს არ ნიშნავს იმას, რომ პასუხი კითხვაზე, თუ გარგარი სასარგებლოა წონის დაკარგვისთვის, აუცილებლად დადებითია, ყველაფერი დამოკიდებულია რამდენად ხშირად და რამდენი ხილი ჭამს. დიდი რაოდენობით შაქარი შეიძლება უარყოს ყველა ძალისხმევა, თუ არ დაიცვას გარკვეული წესები ჭამა ხილი.
იმისათვის, რომ არ მიიღოს ჭარბი წონა, თქვენ უნდა:
- ამ ხილით დღეში 100-150 გზე მეტი არ ჭამოთ.
- გამოიყენეთ ხილი არა როგორც დამატებითი კერძი ან დესერტი, არამედ როგორც ძირითადი საკვები, როგორც წესი, მეორე სადილის ნაცვლად.
რაც შეეხება საღამოს საღამოს ჭამის დროს, შესაძლებელია წონის დაკარგვა, მაშინ არანაირი შეზღუდვა არ არსებობს, სადილის ნაცვლად შეგიძლიათ გამოიყენოთ საჭმლისთვის, მხოლოდ დაიცვან წესი, რომ არ დაუშვას 2 საათით ადრე ძილის წინ და ყველაფერი წესრიგში იქნება. გარდა ამ სადილისა, შეგიძლიათ სვამს 1 ჭიქა ცხიმიანი იოგურტით, რაც ხელს შეუწყობს ნაწლავის მიკროფლორას აღდგენას და აღდგენას.