ბინა ფეხები შეიძლება მოხდეს როგორც ბავშვი და ზრდასრული. შედეგად, ტკივილი იგრძნობა, ისევე როგორც სხვა დაკავშირებული პრობლემები. დაიცვას თავი ფეხის თხრილის დეფორმირება , აუცილებელია მოზრდილებში და ბავშვებში თავიდან აიცილოთ ბინა ფეხები. ექსპერტები უფრო ხშირად ფეხით ფეხმძიმებს, ფეხსაცმლის სწორად გასახსენებლად, და ასევე თვალყურს ადევნებენ პოზას.
მიზეზები და პრევენციის ბინა ფეხზე
პირველი, რამოდენიმე სიტყვები იმის შესახებ, თუ როგორ შეიძლება პროვოცირება მსგავსი პრობლემების: გაუნათლებელი ფეხსაცმელი, ჭარბი წონა, სხვადასხვა დაზიანებები, მემკვიდრეობა, რაკიზები და გართულებები პოლიომიელიტის შემდეგ. დეფორმაცია აღინიშნება გაზრდილი დატვირთვით ან, პირიქით, უსიცოცხლო ცხოვრების წესით.
კომპლექტი წვრთნები პრევენციის ბინა ფეხები:
- ფეხით ფეხით, ფეხდაფეხ და ფეხით გარეთ ფეხით.
- გაატარეთ ქუსლები ქუსლიდან ფეხით გასეირნება. შემდეგ იგივე განხორციელება, ფეხით გარეთ ფეხით.
- მომდევნო წვრთნისთვის, მიიღეთ ჯოხი. განათავსეთ იგი იატაკზე და ფეხით წინა მხარეს. დაიცავით ნაბიჯები. ამის შემდეგ, დავდგეთ ისე, რომ ჯოხი გადის შუა ფეხზე და გაიმეოროს წვრთნა თავიდან ასაცილებლად ბინა ფეხები .
- ფეხით გასეირნება ერთი და შემდეგ, მეორე მიმართულებით.
- ზის იატაკზე, ფეხები გაჭიმვის წინ, და ხელები დასვენება იატაკზე უკან. პირველი, წარმართონ ფეხზე სართულზე, შემდეგ კი, გაიყვანოს მათ თავს.
- გაიგე ფეხები შენსკენ და თითები თითქოს ერთს.
- დაკავშირება ფეხდაფეხ და დაიცვას წრიული მოძრაობები ფეხები, აღების მათ გარდა. გააკეთეთ ორივე მიმართულებით.
- სიტუაცია არის იგივე, მაგრამ მხოლოდ გაიყვანეთ თქვენი ფეხები თავს, bending მათ თქვენი წრე. ბეწვის და straighten თითების ფეხები, ზრდის ფეხები წინ, სიმულაცია გადაადგილება მუხლუხა.
- ისევ და ისევ ფეხები ვრცელდება შენზე და ფეხის თითის ფეხით, მეორე კიდურის ინსულტი, ტერფის დასაწყისიდან და მუხლზე მიყვანა.
- მომდევნო წვრთნისათვის, მიიღე სხვადასხვა სახის მცირე ზომის ნივთები, როგორიცაა კალამი, ქისტაინი, სკოჩის ფირები და ა.შ. იჯდეს სავარძელში და ერთი ფეხით დაიბანეთ და გადაადგილება ობიექტების ერთ მხარეს სხვა. მხარდამჭერი ფეხი სტაციონარული რჩება. ასრულებს ორივე ფეხებს.
- განაგრძო სკამზე დასხდომა, იატაკზე ცხვირსახოცი, გავრცელდა ორივე ფეხით და ხელებს აჭირავს, დაარღვიე იგი სხვადასხვა მიმართულებით. მას შემდეგ, რაც იგივე სწავლება, მაგრამ მონაცვლეობით ყოველ ფეხი.
- მიიღეთ პატარა ბურთი spikes. გაჭრა მას შორის ფეხები და გააუქმოს იგი. შემდეგ, გააფართოვოს ბურთი მონაცვლეობით თქვენი მარჯვენა და მარცხენა ფეხით.