ხშირად ქალები, რომლებიც მიჰყვებიან თავიანთ სხეულს და რეგულარულად სტუმრობენ სავარჯიშოებს, ვერ განსაზღვრავს რა განსხვავებაა პროტეინსა და გინეტერს შორის. და რატომ არის სპორტსმენები, რომლებიც რეკომენდირებულია გამოიყენონ ტრენერები, სხვა მხოლოდ ცილის კოქტეილები და მესამე და ორივე. ამ სტატიაში ჩვენ ვცდილობთ ამ კითხვაზე პასუხის გაცემას.
რა განსხვავებაა geyner და ცილის?
პროტეინი არის მაღალი პროტეინის ჩანართი, რომელიც არ შეიცავს ნახშირწყლებს და ცხიმს.
Gainer არის მაღალი calorie ნარევი, ძირითადად შედგება ნახშირწყლების და ცილის კომპონენტები.
ეს ორი ნივთიერება სხვადასხვა პრობლემებს იწვევს. პროტეინები მიწოდებას პროტეინს კუნთების მასაზე, რაც საფუძველს ქმნის კუნთების მშენებლობაში. და geyner of caloric შინაარსი ხელს უწყობს ენერგეტიკის ენერგეტიკის შევიდა სხეულის, და ეს ზრდის ინტენსივობის და ეფექტურობის სასწავლო.
მიუხედავად იმისა, რომ ერთი შეხედვით, როგორც ჩანს, geyner- ის გამოყენება ბევრად უფრო სასარგებლოა, ვიდრე პროტეინი, რადგან იგი შეიცავს ცილებს, მაგრამ დეტალური სახით შეიძლება ნახოთ განსხვავება geyner- ს და ცილებს შორის. ფაქტია, რომ სხეულის უხვი Supersaturation კალორია, რომელიც შეიცავს geyners, შეიძლება გახდეს ფორმირება არა იმდენად კუნთების როგორც ზრდის subcutaneous fat ფენის. მჭლე ფიზიკური სხეულისთვის, გეინი არის ყველაზე შესაფერისი ვარიანტი, რადგან იგი საშუალებას გაძლევთ მიიღოთ საჭირო სხეულის წონა, მაგრამ ქალებისათვის, რომლებიც ფალსიფიცირებას იწვევს, საფრთხე არსებობს.
Gainer არ შეუძლია ზიანი მიაყენოს სხეულს, მაგრამ თუ იგი არასწორად არის გამოყენებული და სპეციალისტის კონსულტაციის გარეშე, მოსალოდნელი ეფექტი არ მოხდება.
არსებობს ჯიშის სხვადასხვა სახეობა, რომელიც განსხვავდება ცილებისა და ნახშირწყლების შინაარსით.
როგორ გამოვიყენოთ ჰეინერი და ცილები?
წამყვანი ექსპერტები რეკომენდაციას იძლევიან მაღალი ხარისხის ნახშირწყალბადების შემცველს - მძიმე ფიზიკური დატვირთვის დაწყებამდე და ასევე დაკავებულ დღეებში, რომელთა ნაწილიც შეიძლება გაიზარდოს. ამ შემთხვევაში, ენერგიის რეზერვი იქმნება კუნთებში, რაც აუცილებელია გაცვლის პროცესისთვის.
ტრენინგის შემდეგ რეკომენდებულია კოქტეილების დალევა, რომლის შინაარსიც არსებობს დიდი რაოდენობით შრატის ცილა, სწრაფი ნახშირწყლები და გლუტამინი.
ყოველივე ზემოაღნიშნულიდან გამომდინარე, ცხადი ხდება, რომ geyner ან ცილის არჩევისას, რა თქმა უნდა, საუკეთესოა ამ ორი დამატებების შერწყმა.
Gainers უფრო შესაფერისი ქალები, რომლებიც მჭლე სხეულის სტრუქტურა. ეს პროდუქტის გამოყენება გაზრდის სხეულის წონასა და კუნთებს. და თუ არ აქვს დრო, რომ დაიბრუნოს bite, შეგიძლიათ უბრალოდ მხარი დაუჭიროს თქვენი სხეულის კოქტეილის- geynerom.
მაგრამ ქალები, რომლებიც სრულყოფილად იყენებენ, ფრთხილად უნდა იყოთ, მაღალი ნახშირწყალბადის დამატებების გამოყენებით და უმეტესად მიიღონ ცილა .
თუ აქტიურად ხართ ჩართული სპორტული დარბაზი, მაშინ სრულფასოვანი ჯანსაღი საკვები და დაბალანსებული დიეტა არ უზრუნველყოფს ორგანოს ყველა საჭირო მიკროელემენტები. ამრიგად, ცილისა და ბეწვიანი სამაშველოში მოდიან, რაც ხელს შეუწყობს სხეულის აღდგენის დაჩქარებას და კვებაზე საჭირო რაოდენობის რაოდენობას.
ასევე არსებობს ვარიანტი, თუ როგორ უნდა დააკავშიროთ ცილის და geyner ამავე დროს. მიღება უნდა განხორციელდეს თანაბარი პროპორციული თანაფარდობით. ამ შემთხვევაში თქვენი სხეული უზრუნველყოფილი იქნება მარჯვენა თანხისა და ენერგიისა და ცილის მასალის მიხედვით. ყველაზე მნიშვნელოვანია ამ დანამატების კომბინაციაში სწორად განსაზღვრავს საჭირო დოზა. უნდა აღინიშნოს, რომ სურნელოვანი და ცილები საჭმლის დანამატებს მიეკუთვნება და მათი გადაჭარბებული გამოყენება შეიძლება გამოიწვიოს კუჭის ტრაქტის კუჭის და სხვა გართულებები. აქედან გამომდინარე, უმჯობესია მოიძიოს რჩევები იმ სპეციალისტიდან, რომელიც შეისწავლის კომპეტენციას.