ჩვენს დღეებში არავის გაუკვირდება ფრაზა, რომ ფაფა ძალიან სასარგებლოა ჯანმრთელობისთვის. თუმცა, ჩვენ ვიყენებთ შვრიის, წიწიბურას, ბრინჯის - მაგრამ ბევრს pyshnka შეიძლება გახდეს გამოცხადება. განვიხილოთ, თუ როგორ იმოქმედებს სხეული, არის თუ არა ეს სასარგებლოა თქვენს დიეტაში?
არის თუ არა სასარგებლო სასმელი მარცვლეული?
ისაუბრეთ ფეტვი ფაფის სარგებლობასა და ზიანზე, ისევე, როგორც ნებისმიერი სხვა პროდუქტი, უნდა იწყებოდეს მისი კომპოზიციის დეტალური ანალიზი.
ასე რომ, 100 გრამი ფეტვი მარცვლეული შეადგენს 349 კკალს, რომელთაგან 11.5 მცენარეული ცილა, 3.3 ცხიმი და 69.3 ნახშირწყლები. მხედველობაში უნდა იქნეს ის ფაქტი, რომ მარცვლეულის მომზადებისას მწვავე და 100 გრ მზა ფაფა მარილის, რძის, კარაქისა და შაქრის ანგარიშის გარეშე 90 კალორიაა, რაც იმას ნიშნავს, რომ ფეტვი არ არის ძალიან დიდი.
ამ მარცვლების შემადგენლობაში ბევრი სახამებელია, ამიტომ დილით გამოიყენოთ იგი. თუმცა, ის ასევე შეიცავს კომპონენტებს, რომლებიც ხელს უშლის ცხიმის დეპოზიტების წარმოქმნას და ხელს უწყობს მათ დააჩქარებს არსებული ფაქტორების დაჩქარებას.
აღსანიშნავია ისიც, რომ ეს ფაფა დადებითად მოქმედებს ადამიანის ჯანმრთელობაზე ვიტამინებისა და მინერალების სიმრავლის გამო:
- ვიტამინი B1 ხელს უწყობს განწყობის გაუმჯობესებას და სიცოცხლისუნარიანობას;
- B2 ხელს უწყობს თმის მდგომარეობის გასაუმჯობესებლად და dandruff- ს დამარცხებას;
- B5 ნორმალიზდება სისხლის წნევაზე;
- PP აუმჯობესებს ლორწოვანი გარსების და კანის მდგომარეობას;
- რკინის გაუმჯობესება complexion;
- ფტორს ეხმარება ჯანმრთელი კბილების შენარჩუნება;
- კალციუმი ინარჩუნებს ძვლებს და ძლიერ კბილებს;
- სპილენძი საშუალებას გაძლევთ შეინარჩუნოთ ქსოვილების ახალგაზრდობა.
მარილის ფაფა, მდიდარია ვიტამინებით და მინერალებით, შესანიშნავია ნებისმიერი ადამიანის დიეტაზე, რომელიც აკონტროლებს მის ჯანმრთელობას. უფრო მეტიც, მისი რეგულარული გამოყენება ხელს უწყობს ჰემატოპოეზის სათანადო ფუნქციას, მთელი კარდიოვასკულური სისტემის გაუმჯობესებას, ღვიძლის გაუმჯობესებას, სიცოცხლისუნარიანობას, ტოქსინებისა და ტოქსინების მოხსნისას (ანტიბიოტიკების მიღების შემდეგ).
წიწაკის ფაფის უპირატესობები წონის დაკარგვისთვის
როგორც უკვე აღვნიშნეთ, ფაფა წიწაკიდან იწვევს ლიპოტრტროპულ ეფექტს - ხელს უშლის ახალი ცხიმის დეპოზიტების ფორმირებას და ხელს უწყობს ძველების გაყოფა. ეს არის იმის გამო, რომ მისი კალორიული შინაარსი და კომპოზიციის უხვად დარჩება სახიფათო. თუმცა, როგორც ნებისმიერი ნახშირწყლები , ეს ფაფა საუკეთესოდ გამოიყენება დილით, ლანჩამდე.
მოდი განვიხილოთ სწორი კვების დიეტის ვარიაციები ასეთი ფაფის ჩართვით:
ვარიანტი 1
- საუზმე: პიშანკა შაქრით, ჩაის გარეშე.
- სადილი: ბურშჩი, სალათი და სალათის სალათი.
- Afternoon snack: ვაშლი.
- ვახშამი: კოტეჯები ღორის ხორცით.
ვარიანტი 2
- საუზმე: პიშენკა წყლით დამატებით რძის გარეშე შაქარი, ჩაი.
- სადილი: ტომატის სუპი, პეკინი კომბოსტო სალათი და კვერცხი.
- Afternoon snack: 100 გრამი თეთრი იოგურტი.
- სადილი: ბოსტნეული ragout ქათმის.
ნუ დაგავიწყდებათ, რომ ბოლო კვება უნდა დასრულდეს 3 საათის განმავლობაში ძილის წინ - ეს არის მნიშვნელოვანი წესი ჯანსაღი დიეტა.
ნატრიუმის ფაფის უკუჩვენება და ზიანი
ფეტვი ძალიან სასარგებლოა, მაგრამ არა ყველა ადამიანს.
არსებობს ასევე პოპულარული მოსაზრება, რომ დიდი რაოდენობით pyshenka ამცირებს ლიბიდოს მამაკაცებში (არმიის ეს არის იდეალური და სიცოცხლისთვის - არა ძალიან).
ეს არ არის რეკომენდებული მარილის ფაფა მათთვის, ვისაც ჰიპოთოროლიზმთან განიცდიან - პიშენა ხელს უშლის იოდის შეწოვას და ამ დიაგნოზის მქონე ადამიანებს არასასურველია. ამ მოსაზრებას არ გააჩნია ლაბორატორიული კვლევა და მტკიცებულება - პირიქით. არსებობს მოსაზრება, რომ სამზარეულოს დროს ამ ფაფის ფაფა ჩამოინგრა.