Წონის დაკარგვა

ოდესმე მიფიქრია შემდეგი პარადოქსის შესახებ: წონაში, ჭამთ. არსებობს, ალბათ, უფრო და უფრო ხშირად, ვიდრე ახლა, როდესაც წონა არ შეესაბამება თქვენ. მაგრამ ეს არ ნიშნავს იმას, რომ გაზრდის ღორის და ნაყინის მოხმარებას. ახლა თქვენ ჭამა უფლება საკვები - slimming პროდუქტები .

რა საკვები გვეხმარება წონაში?

არსებობს ბანალური პროდუქტების მასა, რომელიც არა მარტო დაგვეხმარება ჭარბი წონის თავიდან ასაცილებლად, არამედ წონის დაკარგვის პროცესი უფრო სასიამოვნო და მოკლეა. მნიშვნელოვანია ისიც, თუ როგორ გრძნობთ დიეტაზე და ძალიან მნიშვნელოვანია, როგორ გამოიყურება, რადგან ქალს არავითარ შემთხვევაში არ აქვს უფლება გამოიყურებოდეს უმნიშვნელო. ჩვენ მოვუწოდებთ საუკეთესო პროდუქტების წონის დაკარგვა, და ასევე ცდილობენ გაამართლოს ყოფნის ჩვენს სიაში მათთვის, ვინც წონაში.

1. კვების პროდუქტების - ეს არის გარანტია ჩვენი satiety დროს დიეტა. სასურველია ჭამის დროს საუზმეზე, მაშინ არ გექნებათ სურდა საჭმლის საწინააღმდეგო საჭმლის საწინააღმდეგოდ. მათ შორის ყველაზე nutritious, ღირს ხაზს უსვამს პროდუქტები წონის დაკარგვა შემცველი ბოჭკოვანი. კერძოდ: მთელი მარცვლეული შვრია, ლობიო, მაკარონი, დურუმი ხორბალი, ყავისფერი ბრინჯი, ვაშლი.

2. დაბალი calorie საკვები - ეს არის ზუსტად ის, რაც შეგიძლიათ უსაფრთხოდ ჭამა. არ გექცევა ლანჩამდე ან შიმშილის შემდეგ განიცდი სადილის შემდეგ - ჭამა პომიდორი, კიტრი, ფორთოხალი ან გრეიფრუტი .

3. ნელი ნახშირწყლები. შაქრის სისხლი "Jumping" არ იწვევს მხოლოდ დიაბეტის, პანკრეასის ჩამორჩენას. შაქრის დონის მკვეთრი ზრდის პროვოცირება, რასაც შიმშილის მკვეთრი და გაუმართლებელი შეტევები მოჰყვება. ეს აიხსნება ის ფაქტი, რომ სისხლში შაქრის გაზრდის შემდეგ, პანკრეასი იცავს ინსულინს ისე, რომ ის შეიძლება განლაგდეს და გლიკოგენად გარდაიქმნება. გამოყენებასთან დაკავშირებული პროცესი ასევე დრამატულია, ისევე როგორც გლუკოზის დონის ამაღლება. ამ დრამატულ ცვლილებებთან დაკავშირებით, სხეული კვლავ მოითხოვს შაქრის დონის ზრდას. ამიტომაა, რომ შოკოლადის ნაჭრის ჭამის შემდეგ არ შეგიძლია უარი თქვას მეორე, მესამე და ა.შ.

ამ რთულ პროცესზე კონტროლი არ არის რთული. უბრალოდ ჭამამდე ნაკლებად სწრაფი ნახშირწყლები და გამამხნევებელია თქვენი დიეტა ნახშირწყლების საკვებთან ერთად - წონის დაკარგვა - ნელი ნახშირწყლები. მათ შორის: კენკრა, მთელი პური, მარცვლეული, თხილი, ხმელი ხილი, მწვანილი, სოკო.

4. რძის პროდუქტები - კალციუმის გარეშე, წონის დაკარგვის პროცესი არ მიიღებს სასურველ შედეგს. ყოველივე ამის შემდეგ, კალციუმის წარმოქმნის ჰორმონი, რომელიც ხელს უწყობს პროცესი წვის ცხიმი. გარდა ამისა, რძის პროდუქტების ასევე თქვენი წყარო ცილის. პროტეინი ინარჩუნებს ნახშირწყლების ასიმილაციის პროცესს, ხელს უწყობს ხანგრძლივ გაჯანსაღებას. ჩვენ გირჩევთ, რომ შეარჩიოთ უცხიმო რძის პროდუქტები და მოიხმარენ სადილად.

5. სილამაზისთვის, საჭიროა ომეგა -3 ცხიმოვანი მჟავები . ისინი ზღვის თევზი, თხილი, ზეითუნის ზეთი და ავოკადო აღმოაჩინეს. ასევე, ჩვენ ვურჩევთ უფრო მეტ წყალს, ეს ხელს უწყობს კანის დამატენიანებას და გაახალგაზრდავებას.

მაგრამ საუკეთესო პროდუქტების სწრაფი წონის დაკარგვა არის ის, რომ დაეხმაროს ამოიღონ ჭარბი სითხის სხეულიდან. ძალიან ხშირად ლომის წონა ჭარბი წონაში მოდის წყალზე, რომელიც ორგანიზმში მარილიანი საკვების გამო ტარდება. ჭარბი სითხის გამო, ჩვენი კიდურები და სახე გახდა ადიდებულმა. წყლის ამოღების საუკეთესო საშუალება უმკლავდება ზომიერად დიურეზულ პროდუქტებს : კენკრა კენკრა, ასევე ჩაის ფრინველის ფოთლები, ლიმონადები შაქრის გარეშე, ფორთოხლის წვენი, ნიახური, მწვანე ჩაი.

6. მიუხედავად თქვენი წონისა, ყოველ ადამიანს აქვს მომენტები ცხოვრებაში, როდესაც აუცილებელია "წართმევას" სტრესი. შენი ხელით მოვა ხელით "ანტიდეპრესანტები" : თარიღები, მუქი შოკოლადი დანამატების გარეშე, თხილი, ბანანი.

ასევე ყურადღება მიაქციეთ იმ ფაქტს, რომ არა მარტო პროდუქტები მნიშვნელოვანია, არამედ მათი მდგომარეობაც. თუ თქვენ ყოველთვის "უყვარდა", რომ დააზარალებს თავს crispy ჩიპი, ალბათ წონაში და მიტოვებას მათ უმტკივნეულოდ, თქვენ უნდა შეცვალოს მათ არანაკლებ crunchy მთელი მარცვლეულის პურები ან ვაშლი. კარგად, თუ დიეტა თქვენ შეწუხებული ერთად whipped კრემი და ტკბილი კრემები, შეგიძლიათ საზ ხილის purees შესახებ იმავე თანმიმდევრულობა, ან whip სანამ ნაღების, უცხიმო კოტეჯი ყველი.