თუ გსურთ წონაში წონა, მაგრამ არ გვინდა დიეტა, მაშინ საჭიროა თქვენი დიეტის დივერსიფიკაცია სასარგებლო პროდუქტებისთვის. მაგრამ თითოეული ადამიანის სხეული არის ინდივიდუალური და ვინმესთვის, მაგალითად, ვაშლი ხელს უწყობს წონის დაკარგვას, მაგრამ არა ვინმესთვის. იმის გასაგებად, თუ რომელი პროდუქტებია თქვენთვის სწორი, თქვენ უნდა იცოდეთ სად მიიღეთ დამატებითი ფუნტი:
- მიზეზი # 1 - თქვენ მოიხმარენ უფრო კალორიებს, ვიდრე საჭიროა თქვენი სხეულისთვის. ქალისთვის საჭირო ლიმიტი 1500-დან 2000 კკალამდე მერყეობს და მამაკაცებისთვის - 3000 კკალ.
- მიზეზი ნომერი 2 - პასიური ცხოვრების წესი. გახსოვდეთ - მოძრაობა სიცოცხლეა. თუ არ გაქვთ დრო, რომ წასვლა დარბაზი, გააკეთე სახლში, 30 წუთი და თქვენი სხეული იტყვის მადლობას.
- მიზეზი ნომერი 3 - ჯანმრთელობის პრობლემები. დაუკავშირდით ექიმს და მიიღოს ყველა აუცილებელი გამოცდა იმისთვის, რომ გაიგოთ, რა არის პრობლემა.
სავარაუდო კლასიფიკაცია
წონის დაკარგვის ყველაზე სასარგებლო პროდუქტები შეიძლება დაიყოს 4 ჯგუფად:
- პროდუქტები, რომლებიც ბატარეებისა და ნახშირწყლების შეწოვის ბარიერია;
- პროდუქტები, რომლებიც ხელს უწყობენ თერმოგენეზში ზრდას;
- პროდუქტები, რომლებიც აუმჯობესებენ მეტაბოლიზმს ;
- პროდუქცია, რომელიც შეამცირებს შიმშილის შეგრძნებას.
იმისათვის, რომ მიიღოთ შესანიშნავი შედეგები, დაამატეთ რამდენიმე პროდუქტი თითოეული ჯგუფის თქვენს ყოველდღიურ დიეტას.
წონის დაკარგვისთვის სასარგებლო პროდუქტების ჩამონათვალი
- ხილისა და ბოსტნეულის სუფთა სახით შეგიძლიათ ჭამა ნებისმიერი, მაგრამ ყველაზე სასარგებლო წონის დაკარგვა - კომბოსტო, გრეიფრუტი და ანანასი.
- რძის პროდუქტები , მაგრამ მხოლოდ დაბალი ცხიმიანი შემცველობა. ასეთ პროდუქტებში შედის ცილები, კალციუმი, ფოსფორი და ვიტამინი B.
- პური დურუმის ხორბალი და მთელი მარცვალი . სხეულის ნორმალური ფუნქციონირებისათვის საჭიროა 100 გრამი პურის საჭმელი.
- ზღვის კალე შეიცავს ძალიან ცოტა კალორიას, მაგრამ ბევრი სასარგებლო ნივთიერებები, მაგალითად,
მაგნიუმი, კალიუმის ნატრიუმი და სხვ. - Unshaved ან ყავისფერი ბრინჯი . იგი მოიცავს ბევრ მიკრო და მაკრო ელემენტებს, ისევე როგორც ვიტამინს. იმის გამო, რომ ეს ცხიმი, რომელიც ადამიანის სხეულშია, დნება ჩვენს თვალში.
- ზეთოვანი თევზი ძალიან სასარგებლოა ადამიანის ჯანმრთელობისთვის და წონის დაკარგვისთვის. ეს პროდუქტი საუკეთესოდ გამოიყენოთ რამდენიმე ან გრილი.
- ქათმის მკერდი - ხორცი, რომელიც ნებადართულია თითქმის ყველა დიეტის დროს. იმისათვის, რომ ხორცმა კიდევ უფრო მეტი დიეტური ჩაყარა, შეამციროს ეს წყვილი ან ღუმელში.
ყველა ამ სასარგებლო პროდუქტების წონის დაკარგვა დღეს შეიძლება ნაპოვნი ნებისმიერი სუპერმარკეტი, და ისინი არ არიან ძვირი, ამიტომ დროა შეცვალოს თქვენი დიეტა და დაიწყოს წონაში.