Nutritionists უკვე დიდი ხანია ადასტურებს, რომ მოკლე მკაცრი დიეტის მოკლევადიანი შედეგი, და მათ შეუძლიათ სერიოზულად ზიანი მიაყენონ თქვენს ჯანმრთელობას. ამიტომ რეკომენდებულია წონის დაკარგვის უფრო ხანგრძლივი მეთოდების შერჩევა. მაგალითად, ჩვენ გაერკვევა, რამდენი წონა შეიძლება წონაში 2 თვეში და რა უნდა გააკეთოთ იმისათვის, რომ მიიღოთ კარგი შედეგი. აღსანიშნავია ისიც, რომ ადამიანები, რომლებსაც შეუძლიათ თავი აკონტროლონ წონაში.
როგორ წონაში 2 თვეში?
ამ დროს ყველაფრის დაცვა არ არის აუცილებელი, რადგან ორგანიზმში უნდა მიიღონ მაღალი ხარისხის საკვები. ამიტომაც უნდა ჩამოყალიბდეს თქვენი მენიუ, აქედან გამომდინარე, დიეტეტიკის ცნობილი წესები.
როგორ დავკარგო წონა 2 თვეში:
- გახსენით თქვენი დღე ჭიქა გაწმენდილი წყალი, რომელშიც შეგიძლიათ დაამატოთ ნაჭერი ლიმონი. ეს გამოიწვევს სხეულის გაღვიძებას და მეტაბოლიზმს. რეკომენდირებულია დალიოთ 1 სტადიის. წყალი 30 წუთით. ჭამის წინ, რომელიც შეამცირებს მადის . ჭამის დროს და ასევე ამის შემდეგ არ არის რეკომენდებული, რადგან ეს ნელი მონელების შეჩერებაა. წყლის ყოველდღიური მაჩვენებელი, მათთვის, ვისაც ჭარბი წონის მოშორება სურს, არის 2 ლიტრი.
- თუ გსურთ წონაში 15 კგ 2 თვეში, მაშინ უარი თქვით საცხობი, ტკბილი, პური, შებოლილი, საჭმლის, სწრაფი კვების და სხვა მავნე საკვები. ერთადერთი, რაც შენს საშუალებას აძლევს, არის მუქი შოკოლადის ნაჭერი.
- გარდა ამისა, სამი ძირითადი კვება არის დაამატოთ რამდენიმე საჭმლის, რომელიც ხელს შეუწყობს მეტაბოლიზმის.
- ყურადღება უნდა მიაქციოთ იმას, რომ საუზმე უნდა იყოს - ყველაზე დამაკმაყოფილებელი და შემდეგ საღამოს საკვები უნდა შემცირდეს.
- მნიშვნელოვანია ნელა ჭამა, ფრთხილად საღეჭი ცალი. ეს არის იმის გამო, რომ სიგნალი ინტენსივობის ტვინში მოდის ლაგი, ასე რომ არ overeat.
- დიდი მნიშვნელობა აქვს ფიზიკური დატვირთვის, რადგან შენახული ცხიმები უნდა იყოს მოხმარებული. თუ არ არსებობს შესაძლებლობა
პრაქტიკა დარბაზში, შემდეგ ივარჯიშოთ სახლში, კარგად, ან მინიმუმ ფეხით ყოველ ღამეში. მიუხედავად იმისა, რომ დრო უნდა გავაკეთოთ რამდენიმე მარტივი წვრთნები, ყველას შეუძლია იპოვოს. - ცელულიტის მოშორება და კანი გამკაცრდეს, შეგიძლიათ გააკეთოთ კოსმეტიკური პროცედურები, მაგალითად, მასაჟები და ხელები . თქვენ შეგიძლიათ მათ სილამაზის სალონი და სახლში.
მოდით გადავიდეთ ყველაზე მნიშვნელოვანი - რამდენად ნამდვილად იზრდება თხელი 2 თვის განმავლობაში. ყველაფერი დამოკიდებულია საწყის წონის მაჩვენებლებზე, მაგრამ ნორმად მიიჩნევა, თუ კვირაში 1-2 კგ მიიღება.