თუ საახალწლო დღესასწაულების წინ არ შეგიძლია შენი საყვარელი კაბა ან სარჩელი, სასწრაფოდ უნდა წონაში წონა. მაგრამ როგორ შეჩერდი მაგიდასთან ასეთი სიუხვით? არ ინერვიულოთ, საახალწლო დიეტა სწრაფად დაეხმარება ამოიღონ დამატებითი ფუნტი გარეშე გამოკლებით დიეტა სეზონური goodies.
დიეტა ახალი წლის ღამეს
ბევრს სწამს, რომ კვირაში შეგროვებული კილოგრამიდან ცოტა მოგვიანებით შეუძლიათ თავიანთ მოშორებას, ფიტნეს თუ ტანვარჯიშის მიღებას. ეს ქვეცნობიერი ხაფანგია არა ერთი ათასი ფიგურა. წონის დაკარგვა გაცილებით რთულია, ვიდრე შეინარჩუნოს ნორმაში და ამიტომ აუცილებელია წინასწარ მომზადდეს საახალწლო მაგიდა მათთვის, ვინც დიეტაშია. მასში შედის კერძები:
- თევზი და საზღვაო პროდუქტები;
- ხილი და ბოსტნეული ნედლეულით;
- ხორცი შემწვარი ან მოხარშული;
- კარტოფილის გამომცხვარი, ბრინჯი, წიწიბურა.
ახალი საახალწლო მაგიდის ყველა სალათის ზეთისხილის ზეთი ან ლიმონის წვენი. ბევრი გაოცდება, მაგრამ ოლივიეც და ბეწვის საფარშიც შეიძლება მოხდეს სასიამოვნო და კალორიების მინიმალური ოდენობით. Nutritionists ამბობენ, რომ ერთი უხვი კვებაზე გირვანქა არ დაიბანდება ცხიმზე, ხოლო თუ ზომიერად ჭამთ, სხეული არ შეამჩნევს ცვლილებებს. უბედურება მოხდება იმ შემთხვევაში, თუ 31 დეკემბერს, საღამოს, ადამიანი გადაწყვეტს დატოვოს დიეტა, მაშინაც კი, თუ ის იჯდა ეს მხოლოდ კვირაში.
საახალწლო დიეტა 7 დღის განმავლობაში
წინასწარი საახალწლო აურზაური იმდენად საინტერესოა, რომ ეს შეიძლება იყოს გადაუგრიხეს და ზრუნვა თქვენი ფიგურა მიიღებს უკან ადგილს. სწრაფად დაბრუნდება ფორმა, შეგიძლიათ გაირკვეს, თუ რა საახალწლო დიეტა და როგორ მუშაობს. იგი განკუთვნილია სწრაფი წონის დაკარგვა და მკვეთრი გასასვლელი, რადგან თითქმის ვერავინ უარყოფს სიამოვნებით სადილზე სადღესასწაულო მაგიდასთან.
საახალწლო დიეტის მენიუში შედის ბევრი მწვანე და ხილი, ასევე მარცვლეული, თევზი და კვერცხი. დარწმუნდით, რომ საჭმელს შორის მინიმუმ 6-ჯერ დღეში გამოვყოთ და არ დაივიწყოთ უხვი სასმელი. ერთ დღეს თქვენ უნდა დალიოთ მინიმუმ 2 ლიტრი მაინც წყალი და რამდენიმე ჭიქა მწვანე ჩაი შაქრის გარეშე. ფქვილის, ალკოჰოლური და ტკბილი მკაცრი აკრძალვის პირობებში და თუ ყველაფერი შეესაბამება, კვირაში ერთხელ შეიძლება 4 კილოგრამამდე დაკარგვა. თუ გინდა, შეგიძლიათ თანდათან დავტოვო და საკუთარ თავს ახალი წლის მენიუ გამოვიტანოთ მათთვის, ვინც დიეტაზეა.
საახალწლო ექსპრესი დიეტა
წონის დაკარგვის ეს მეთოდი ეფუძნება ბოჭკოს მაღალ მიღებას. საკვები, რომელიც შეიცავს უხვად რაოდენობას, ძალიან საზიზღარია და დიდი ხნის განმავლობაში შეშფოთებას იძლევა. საახალწლო დიეტა სამი დღის განმავლობაში აქვს მისი ლიმიტი 1250 კალორია დღეში. ამ ლიმიტის გარეშე, ადამიანს ყოველდღიურად 1 კილოგრამის წონის დაკარგვა შეუძლია. არ დაივიწყოთ თხევადი და დარწმუნებული უნდა იყოთ, რომ მინიმუმ ორი ლიტრი დღეში, სასურველია კვება.
დიეტური საახალწლო მაგიდა - რეცეპტები
თუ გადაწყვეტთ, რომ თავი შეიკავოთ, საახალწლო დიეტა შეიძლება იყოს შესანიშნავი შემთხვევა, რომ გთხოვოთ, რომ შვებულებაში ნათელი დელიკატები შეგეღოთ. არ ფიქრობთ, რომ შემწვარი, ცხიმიანი და მაღალი კალორია - ეს არის ყველაზე გემრიელი. უზარმაზარი ასორტიმენტი თანამედროვე მაღაზიებში, შეგიძლიათ საზრბოდი კერძები, რომლებიც არა მარტო ჯანმრთელი და დიეტური, არამედ ძალიან გემრიელია.
პოპულარული საახალწლო რეცეპტები დიეტაზე შეიცავს ბევრ სასარგებლო ვიტამინს და კვალი ელემენტებს, რაც ძალიან სასარგებლოა ზამთრის ყინვებისგან. გარდა ამისა, თუ პფში სამზარეულოში ცოტა ხნით ადრე, მაგიდა ააფეთქებს სხვადასხვა სახის კერძებს, მაგრამ დაბალი კალორიით და არა მარტო საჭმელს, არამედ სტუმრებს და დიდ სიამოვნებას.
Tartlets ერთად ხაჭო შევსების
ეს კერძი იქნება ნებისმიერი სადღესასწაულო მაგიდის ორნამენტი, მათ შორის ახალი წელი. ისინი დიდი snacking და მათი სასარგებლო თვისებები შექმნის ორგანოს მუშაობა სწორად.
შემადგენლობა:
- კოტეჯი ყველი - 300 გ;
- პიკელებული კიტრი - 4 ცალი.
- მწვანე ხახვი - 1 bunch;
- არაჟანი არ არის ცხიმიანი - 200 გ;
- კაპარები - გაფორმება;
- tartlets - როგორც საჭიროა.
მომზადება:
- ხაჭო და ნახევარი არაჟანი ავურიოთ.
- ორი კიტრი გახეხილი ნაცხის, ორი დაჭრილი შევიდა კუბურები და აურიეთ ყველაფერი, ერთად წვრილად დაჭრილი მწვანე ხახვი.
- თუ მასა ძალიან სქელია, დავამატებთ დანარჩენი არაჟანი პატარა.
- მას შემდეგ, რაც დააყენა ყველაფერს tartlets.
- დაამშვენებს კამა და კაფსებით.
საახალწლო სალათები მათთვის, ვინც დიეტაზეა
სალათები ნებისმიერი სადღესასწაულო მაგიდის ძირითადი კერძებია. პოპულარული და გემრიელი დიეტური რეცეპტები საახალწლოდ დაეხმარება საკუთარ თავს ფორმაში, ყველაზე დამაკმაყოფილებელ დღესასწაულ წელს. და კარგი ბონუსი - მეორე დილით კუჭის არ იქნება ნებისმიერი სიმძიმის და ტკივილი, მაგრამ cheerfulness და კარგი განწყობა არის უზრუნველყოფილი ყველას, ვინც შეჭამა სწორად. გახსოვდეთ, რომ ეს ლამაზი და გემრიელი არ არის ყოველთვის მაღალი კალორია!
ჭარხლის სალათი
ძალიან მსუბუქი და მარტივი, რადგან ეს შეიძლება მოხდეს წუთში. კალორიული შინაარსი პრაქტიკულად არ არსებობს, მაგრამ ვიტამინებით სხეულის დაკმაყოფილება საკმარისია, ამიტომ ეს საახალწლო დიეტისთვის არის სრულყოფილი.
შემადგენლობა:
- ჭარხლის - 250 გ;
- ვაშლი - 250 გ;
- ფორთოხალი - 1 ცალი;
- ქინძი - პატარა მწვადი;
- ზეითუნის ზეთი - გემოვნებით.
მომზადება:
- მოხარშული ჭარხალი მოჭრილი პატარა ზოლები და ვაშლი.
- Cilantro წვრილად დაჭრილი.
- შეურიეთ დანარჩენი პროდუქცია.
- ფორთოხლის შესუსტებას ყველა წვენი, და ისინი სალათი პატარა ზეთით შეავსოთ.
საახალწლო დიეტა Ginger ორცხობილა - რეცეპტი
სასიამოვნო გემოვნების გარდა, კოჭას აქვს სხეულის სხვა სასარგებლო თვისებების მასა, აღადგენს მეტაბოლიზმს . ისე, ზოგჯერ slimming ტკბილეული არის ძალიან კარგი ბონუსი. ასეთი ხელნაკეთი მაღაზიაში შეიძლება შეძენილი იყოს, მაგრამ უმჯობესია, საკუთარი სახლის გასაზრდელად სცადოთ და შეადგინოთ საახალწლო დიეტაში. მაშინ დარწმუნებული უნდა იყოს, რომ ეს არ შეიცავს დამატებით ინგრედიენტებს.
ნაღების ბისკვიტის რეცეპტი
მთავარი უპირატესობა ამ დელიკატესი არის ის, რომ ტკბილეული ასევე სასარგებლოა, მთავარია, რომ საზ მათ სწორად. თქვენ შეგიძლიათ მკურნალობა ვინმეს cookie, და ბავშვები და მოზარდები იქნება ძალიან ბედნიერი გასინჯვა ასეთი goodies.
შემადგენლობა:
- კარაქი - 200 გ;
- შაქრის ფხვნილი - 70 გ;
- კვერცხი - 2 ცალი;
- ფქვილი - 220 გ;
- ნიადაგის კოჭა - 7 გ;
- ადგილზე დარიჩინი - 7 გ.
მომზადება:
- დნება კარაქი და აურიეთ შაქარი.
- ცალკე აურიეთ ფქვილი და კვერცხი.
- დაამატეთ კოჭა და დარიჩინი ნარევი.
- შეურიეთ ყველაფერი სანამ არ გლუვი.
- გააფართოვოს ცომი სისქის არაუმეტეს 5 სანტიმეტრით და საცხობი 15 წუთის განმავლობაში.