Gainer არის სპორტული კვების, რომელიც ითხოვს მჭლე ადამიანი, რომლებიც ცდილობენ სწრაფად გაიზარდოს ძალა და მასა. ამ დანამატის მთავარი თვისებაა ნახშირწყლების სიმრავლე შემადგენლობაში (70-90%), რაც საშუალებას მისცემს სპორტსმენმა გააუმჯობესოს გამეორების რაოდენობა თითოეული მიდგომაში. დარჩენილი 10-30% არის ცილა, რომელიც ხელს უწყობს კუნთების ქსოვილის რეაბილიტაციას. თუმცა, ასეთი დანამატი არ შეესაბამება ყველას - წაიკითხეთ ამის შესახებ.
სპორტის კვების: ცილის, კრეატინის ან ბეწვის?
ყველა ამ ტიპის დანამატი ძალიან პოპულარულია და გამოიყენება კუნთების მასის მომატებასა და გამძლეობაზე. განსხვავება მდგომარეობს მათი შემადგენლობით და მახასიათებლებით:
- პროტეინი არის სუფთა ცილა, რომელიც პირველი კვებავს და აღადგენს კუნთებს. ეს შეიძლება იყოს მიღებული როგორც მამაკაცები და ქალები. ის უსაფრთხოა ყველასთვის, ვისაც არ იწვევს ცილის შეუწყნარებლობისგან.
- კრეატინი არის ნივთიერება სინთეზირებული ორგანოს მიერ ამინომჟავებისგან, რომელშიც ცილა გაიყოფა. დანამატი ხელს უწყობს სწრაფად ენერგიის მიწოდებას და მისი მთავარი დამსახურებაა ძალაუფლებისა და მოთმინების ზრდა (განსაკუთრებით იმ სპორტში, სადაც მოკლე, ძლიერი ჯირკვალია საჭირო - მაგალითად, მოკლე მანძილზე).
- Gainer - ნივთიერება სხვადასხვა მიზნით, რომლის ეფექტი არის ენერგიის დიდი მიწოდება კლასების კურსით. დანამატის მიღება, სპორტსმენი უფრო მტკიცე ხდება და კუნთების სწრაფად განვითარებას უწყობს ხელს.
აღსანიშნავია, რომ, როგორც ნებისმიერი სპორტული კვების, geyner არ ჯდება ყველას. უპირველეს ყოვლისა, ღირსეულად მიტოვება ყველა ის ადამიანი, ვინც ქავილია, ჭარბი წონა და ქალები, რომლებიც არ ატარებენ სპორტულ სპორტში. ნახშირწყლების სიმრავლის გამო, ეს საკვები ძალიან მაღალია კალორიაში, რაც ნიშნავს, რომ არსებობს ცხიმის ქსოვილის მოძიება ან გამრავლების ორგანიზმი არასწორი დოზით.
სპორტული კვების "geyner": როგორ უნდა მიიღოს?
ამ ტიპის შემადგენლობის შემადგენლობა მოითხოვს მხოლოდ სპორტისა და გინერის გამოყენებას.
- სასმელი geyner მხოლოდ 15 წუთის შემდეგ სასწავლო - სწრაფი აღდგენა ძალა.
- სასმელის მიღებამდე და მის შემდეგ გადამზადება - ცხიმოვანი ქსოვილის დროს არ დაიწვა, მაგრამ მასა წონაში სწრაფად მოიმატებს.
- სვამს geyner 3-4 ჯერ დღეში - ეს სქემა მხოლოდ მჭლე მამაკაცებს, რომელთაც სურთ მიიღონ მასობრივი რაც შეიძლება მალე.
Gainer ხშირად მივყავართ გაზრდის fat მასა, მაგრამ მათთვის, ვისაც აქვს სწრაფი მეტაბოლიზმის, ეს ეფექტი არ არის საშინელი. თუ შეამჩნია, რომ მოგება დიდია - მიიღოს ჩანართი მხოლოდ ადრე სათამაშო სპორტული თამაშები.