ცარცისტული ვაგონი - ისინი საუბრობენ ადამიანების მიმართ პირდაპირ უკანა მხარესთან, თავისუფლად სწორებით, მხრებზე მაღლა. სინამდვილეში, ეს ბევრად უფრო სასიამოვნოა, რომ მოხდეს სიკვდილის პიროვნება, ვიდრე ჩაკეტილ კითხვაზე. დიდგვაროვანთა დღეს, ასეთი მშვენიერი მამაკაცი იყო მამაკაცებსა და ქალებს შორის. განსაკუთრებით ეს უკანასკნელი. ყოველივე ამის შემდეგ, გოგონებმა ადრეული წლებიდან მოიყვანა როგორ მოიქცნენ, როგორ უნდა ჩაეტარებინათ საუბარი, როგორ გამოიყურებოდეს მათი გარეგნობა. საკუთარ დღეს, პირდაპირ იჩენს თავს, თუ მოდელები და სამხედროები და სამწუხაროა. მაგრამ, თუ გსურთ შექმნათ სწორი პოზა, თქვენ კი თუნდაც stooped და უგულვებელყოფილია უკან. გაინტერესებთ როგორ? ისე, ჩვენ ვიზიარებთ მარტივი საიდუმლოებას.
მიზეზები და შედეგები
სანამ გაიგებთ, როგორ დაასაბუთო და გატეხილი პოტენციალი გამოსწორდეს, უნდა გაიგოთ მისი დარღვევის მიზეზები. იქნებ დაუყოვნებლივ გაიგოთ ყველა ნიუანსი, მაშინ არ გექნებათ განკურნება. ცოდნა ძალაა და პრევენცია არის საუკეთესო იარაღი პრობლემის წინააღმდეგ ბრძოლაში. ასე რომ, რატომ არის ულამაზესი სწორი პოზიცია, რომელიც მიეკუთვნება პირის მიერ ასაკთან ერთად?
მიზეზი 1. სუსტი კუნთოვანი კორსეტი. ბავშვთა და მოზარდთა კუნთების სისუსტე ჩვენი დროის ნამდვილი უბედურებაა. კარგად, მოსამართლე საკუთარ თავს, ჩვენი არ არის ძალიან შორეული წინაპრები, რომლებიც მე -17, მე -18, მე -19 და მე -20 საუკუნის პირველ ნახევარშიც ცხოვრობდნენ, არაფერი იციან კომპიუტერებისა და მობილური ტელეფონების შესახებ. ისინი გადაადგილდებოდნენ, ადგილზე მუშაობდნენ, ცხენებზე, ნადირობდნენ და თევზაობდნენ. ეს ყველაფერი ხელს უწყობდა კუნთების ბუნებრივი გაძლიერებას. და ჩვენი თანამემამულეები ცხოვრობენ ქალაქებში, სატვირთო მანქანებზე, თითქმის მთელი დღის განმავლობაში ლეპტოპის მონიტორზე ან სატელევიზიო ეკრანზე გაატარეთ, ყველა სახის მშრალი და კატეგორიულად სპორტულ თამაშებზე ჭამა. რა სახის კუნთებს შეგვიძლია ვისაუბროთ?
მიზეზი 2. არასწორი სხეულის პოზიცია და დატვირთვის განაწილება. ზოგადად, ეს ფაქტი, როგორც შედეგი, შემდეგნაირად იკვეთება. სუსტი კუნთების და ერთფეროვანი პოზა გამოიწვია არასწორი პოზიცია სხეულის. და როდესაც საქმე მუშაობს, თქვენ უნდა გადაიტანოთ თქვენი ჩანთები, მაგალითად, დაამატოთ ყველაფერი შეუძლებელია გავრცელება დატვირთვა. კუნთების დაღლილობა უფრო მეტია, ვიდრე ჰიპოდინამიის და stoop არის გამწვავდა.
როგორ გააკეთოთ სწორი პოზა?
მაგრამ, როგორც ვიცით, არ არსებობს სასოწარკვეთილი სიტუაციები, მათ შორის უარის თქმა. აქ და ჩვენს შემთხვევაში არსებობს უამრავი ვარიანტი, თუ როგორ უნდა გასწორდეს ირონიული პოზა.
1. წვრთნების გასწორება წვრთნებისათვის. ეს არის ყველაზე საიმედო და დადასტურებული მეთოდი. ყოველივე ამის შემდეგ, მხოლოდ ფიზიკური დატვირთვა და შეგიძლიათ გააძლიეროს კუნთების corset. გთავაზობთ ყველაზე ეფექტურ წვდომას პოტენციალის გასწორებაზე.
სავარჯიშო კისრისთვის
იჯდეს სკამზე, შენი უკან სწორია, თქვენი ფეხები მყარად იატაკზე. შეხედეთ პირდაპირ წინ, გახსოვდეს პოზიცია და შემდეგ ცდილობენ გაიყვანონ chin ნაბიჯია შეცვლის გარეშე პოზიცია ხელმძღვანელი. გაიმეორეთ 10-ჯერ.
წვრთნები უკან და მხრის სარტყელი
- იჯდეს სკამზე სწორი, მაშინ, მოდუნებული, მონაკვეთი თქვენი ტორსი up, რამდენი ხანი გახდება. ამავე დროს შეინარჩუნეთ პირები, როგორც ერთმანეთთან ახლოს. დაბრუნება და. გაიმეორეთ 10-ჯერ;
- და. და ა.შ. სუსტად შეამცირეთ ჰუმერალური სარტყელი, მაქსიმალურად შეამციროს scapula;
- და. და ა.შ. ინჰალაციის შემდეგ, მუცლის გამკაცრება, მაქსიმალური შემცირება scapula და ოდნავ წარმართონ უკან. ექსჰალაციის დაბრუნებისას და. P. გაიმეორეთ ათჯერ;
- და. იდგა. უკან სწორია. გაიზარდოს თქვენი იარაღი პარალელურად თქვენი ყურები და წარმართონ მუხლებს.
პალმები აკავშირებენ ჩაკეტვას და მიიღებენ სკაუპების უკან, დაბრუნდნენ და. გაიმეორეთ 10-ჯერ; - იგივე, მაგრამ თითოეული ხელი მონაცვლეობით.
ამ კომპლექსში შეგიძლიათ დაამატოთ "მერცხალი", "თევზი", ხელებით როტაცია და პრესის გააქტიურება. წვრთნების გასაკეთებლად წვრთნები ბევრია, მაგრამ დასაწყისისთვის ეს საკმარისი იქნება. მთავარია, რომ მათ მუდმივად განახორციელონ.
2. Corset და ქამარი გასწორება პოზა.
ეს უფრო დამხმარეა ვიდრე პირველადი საშუალებები. მაგრამ ისინი არ უნდა იყოს უგულვებელყოფილი. ყოველივე ამის შემდეგ, ახალგაზრდა ქალები იყო არისტოკრატული, რადგან ისინი სუსტი, რომ ისინი ეცვათ corset. მხოლოდ წვრთნების გარეშე იქნება არაეფექტური. და თქვენ არ შეგიძლიათ აცვიათ იგი ყველა დროის პასიური ცხოვრების წესი. აუცილებელია კუნთების მუშაობა. ნუ დაგავიწყდებათ ამის შესახებ. ახლა თქვენ იცით, თუ როგორ და რა პოზიციის გასწორება. ის რჩება მხოლოდ სიზარმაცე და საკუთარ თავს ზრუნვაზე. საუკეთესო წარმატებას.