კრეატინი წარმოადგენს არსებულ ამინომჟავას, რომელიც საჭიროა სხეულისთვის ენერგიის გენერირება და ძალიან სწრაფად მოხმარდება. კრეატინი სინთეზირებულია სხეულის უმნიშვნელო ხარისხით, ძირითადად, გარედან. საკვები ყველაზე მდიდარია კრეატინით ხორცი და თევზი. თუმცა, სპორტსმენებისთვის, ინტენსიური ფიზიკური ექსპრესიით, საჭიროა ბევრად უფრო კრეატიული საჭიროება, რაც აუცილებელია, როგორც პრეპარატი.
სხეულის კრეატინის გავლენა
კრეატინი საჭიროა სხეულისთვის ენერგიის დაგროვება კუნთებში, დაამატეთ მათ გამძლეობა და შეასრულოს უფრო ეფექტური შედეგები. სპორტსმენების მიერ მიღებული ნარკოტიკების ყველაზე გავრცელებული ფორმა არის კრეატინის მონოჰიდრატი. სახის ენერგეტიკის ინჟინერი, რომელსაც შეუძლია შეინარჩუნოს წყლის კუნთებში და ეხმარება კუნთოვანი ქსოვილის ფორმირებაში.
კრეატინი სხეულში გროვდება, თუ საჭიროა სპორტსმენი, რომელიც საჭიროა კუნთების წინააღმდეგობის გასაძლიერებლად. კრეატინის მონოჰიდრატის სწორი მიღება აღწერილია ლიტერატურაში bodybuilding, რადგან ამ სპორტში, რომ კრეატივის ყველაზე მოთხოვნადია.
კრეატინი - მონოჰიდრატი: გვერდითი ეფექტები
აღსანიშნავია, რომ ყველა სპორტსმენის შორს კრეატივს იგივე გავლენა აქვს. სპორტსმენთა 30-40% აღნიშნავენ, რომ მათი ფიზიკური მდგომარეობა არ შეცვლილა კრეატინის მიღებით. ყველა ინდივიდუალურად, ბევრ ადამიანს, რომელიც უკვე კუჭის პროცესშია, კრეატინს მიეკუთვნება კომპონენტები და მისი სუფთა ფორმის ასიმილაცია შეუძლებელია.
გარედან მეტაბოლურ პროცესებში ჩარევის მსგავსად, კრეატინის მონოჰიდრატს აქვს გვერდითი მოვლენები.
- საწყის პერიოდში კრეატინის მიღება შეიძლება გამოიწვიოს შეშუპება, რადგან პრეპარატი ინარჩუნებს ტენიანობას.
- სამარხვო არ არის რეკომენდებული და შეიძლება გამოიწვიოს დიარეა.
- კრეატინის გრძელვადიანი გამოყენება ხელს უწყობს სხეულის ნაწილობრივ დამოკიდებულებას.
- კრეატინინის გადაჭარბება საშიშია თირკმელების ფუნქციისთვის, რადგან ეს იწვევს თირკმელზე ზედმეტი სტრესის შეგრძნებას.
კრეატინი ხელმისაწვდომია ფხვნილის, კაფსულებისა და ტაბლეტების სახით. თავისთავად კრეატინის მონოჰიდრატი არ აყენებს სხეულს სათანადო მიღებისა და ადეკვატური რაოდენობით.