კერძები chickpeas, დამახასიათებელი აღმოსავლური სამზარეულო, თანდათანობით შევიდა სლავური დიეტა. Bean პროდუქტი აქვს უზარმაზარი მიწოდება სასარგებლო ნივთიერებების და გამოიყენება შემწვარი ან მოხარშული სახით. მაგალითად არის პოპულარული ისრაელის falafel, გემრიელი tofu და არაბთა hummus - nutritious საკვები მაღალი საკვები თვისებები.
რა უნდა საზ ერთად chickpeas?
რეცეპტები chickpeas განსხვავდება სპეციალური "პლასტიურობა", როგორც ეს პროდუქტი შესანიშნავად თანაარსებობს სანელებლები, ზღვის პროდუქტები, ბოსტნეული და მაკარონი. შეშლილი გემოვნების წყალობით, იგი გამოიყენება არა მხოლოდ დამუშავებული, არამედ ყვავილოვანი ფორმით, დაამატეთ სუპები და პაპები. კერძები ეს არის nutritious და შეიცავს უზარმაზარ მიწოდება ცილის და ბოჭკოვანი.
- ქათმის საკვერცხის კერძი მოამზადეთ, 12 საათის განმავლობაში უნდა გაჟღენთილიყო. შემდეგ მოვხარშოთ 2 საათის განმავლობაში მარილისა და სანელებლების გარეშე. ამ ფორმით, chickpeas განკუთვნილია ნებისმიერი კერძი.
- თქვენ შეგიძლიათ მოამზადოთ მსუბუქი snack: სეზონის მოხარშული chickpeas ერთად ქინძი, chili, nutmeg და დაამატოთ ახალი სალათის ფოთოლი ფოთლები.
- სპაგეტი ფოთის ყველით და მზე-გამხმარი პომიდორით მიიღებს პიკანტურ გემოვნებას თუ დაამატეთ მოხარშული chickpeas.
- თუ ჩაიცვი მოხარშული chickpeas ერთად პომიდორი და კაკალი - თქვენ მიიღებთ დიდი ცხელი კერძი.
რეცეპტი hummus საწყისი chickpeas სახლში
Hummus საწყისი chickpeas , წელს cut ერთად პოპულარული აზრით, არ არის სოუსით ან სუნელი, მაგრამ წარმოადგენს მდიდარი snack. განსაკუთრებული გემოვნების გარდა, მდიდარია პროტეინით, ბოჭკოვანი და ძალიან nutritious. სწრაფი და მარტივი სამზარეულო ბლენდერით, სურნელოვანი სანელებლებით და მწვანილებით, კერძი ძალიან პოპულარულია არა მხოლოდ აღმოსავლეთით, არამედ სამზარეულოს სამყაროშიც.
შემადგენლობა:
- გამხმარი chickpeas - 300 გ;
- სეზამის თესლი - 80 გ;
- წიწაკა - 1/2 ტონა;
- ცირ - 1/2 ტონა;
- ნივრის მარილი - 3 ცალი;
- ლიმონის წვენი - 40 მლ;
- ზეითუნის ზეთი - 60 მლ.
მომზადება
- Chick იხვი 10 საათის განმავლობაში, საზ 2 საათის განმავლობაში რბილი.
- სანიაღვრე წყალი ცალკე კონტეინერში.
- დაჭრილი და chop noodles in ბლენდერი.
- დაამატეთ ნიორი, ცირკი, სეზამი, ლიმონის წვენი და კარაქი.
- Whip ერთად ბლენდერი, დაასხით ბულიონი, წამყვანი მასობრივი სასურველი თანმიმდევრულობა.
- შაქსი - hummus- ის აპეტიზატორი ნავთობით ავსებს და წიწაკადაა მორთული.
წვნიანი chickpeas და ხორცი
წვნიანი chickpeas სხვადასხვა ვერსიები: ეს შეიძლება იყოს მსუბუქი ბოსტნეულის, და შეიძლება გახდეს სრული თუ თქვენ დაამატოთ ხორცი. ტრადიციულად, უცხიმო ჯიშები, როგორიცაა ძროხის ან ცხვრის გამოიყენება. ამ უკანასკნელის ჯიშის დიეტური თვისებებია და არ არის "წონა" კერძი, და chickpeas, რომელიც შეიძლება აღიქვას მეზობელ გემოს დაამატებთ სპეციალური არომატით.
შემადგენლობა:
- chickpea - 150 გ;
- კარტოფილი - 3 ცალი.
- ცხვრის - 650 გ;
- სტაფილო - 1 ცალი;
- ცხელი წიწაკა - 1/2 ცალი.
- ნიახური ფესვები - 150 გ;
- ნივრის მარილი - 3 ცალი;
- მცენარეული ზეთი - 40 მლ.
მომზადება
- ქათმის chick 10 საათის განმავლობაში.
- საზ მოხარშული ხბოს.
- დასვა ჩიკებში და დაწვათ საათში.
- სანიშნეს კარტოფილი.
- სტაფილო, წიწაკა, ნიახური და ნივრის fry.
- ჩასვათ წვნიანი და მზარეული კიდევ 20 წუთი.
- ხორცისა და წიწიბების მომზადება ხდება 15 წუთში.
Falato ეხლა chickpeas - რეცეპტი
Falato ეხლა chickpea არის პოპულარული ისრაელის კერძი, რომელიც მზადდება მოხარშული chickpeas და სხვადასხვა სანელებლები. ლობიო გახეხილია მაკარონიში, სეზონურად, ფორმის მსგავსი ბურთები და შემწვარი, სანამ წითელი ზეთი ან ცხიმიანი ყინულით, რომელიც უფრო სასარგებლოა. ტრადიციულად, snack არის გახვეული lavash და მსახურობდა ბოსტნეული, პიკელებული კიტრი და საწებელი.
შემადგენლობა:
- გამხმარი chickpeas - 200 გ;
- ნივრის clove - 6 ცალი.
- ხახვი - 2 ცალი;
- სუფთა ოხრახუში - ერთი მუჭა;
- ფქვილი - 70 გ;
- caraway თესლი - 10 გ;
- ზეითუნის ზეთი - 100 მლ.
მომზადება
- ქათმის chick 10 საათის განმავლობაში. საზ სანამ რბილი. გახეხეთ ბლენდერში.
- დაამატეთ ხახვი, ნიორი და სანელებლები.
- კიდევ ერთხელ, ირონია და გააფართოვოს ნარევი შევიდა ბურთები.
- Roll ფქვილი.
- ამ კერძი ჩხირებისგან გაჟღენთილია ცხელი ზეთით, სანამ წითელი.
ლობიო ეხლა chick pea
Chickpeas არის ტრადიციული ფორმა falafel. ჭეშმარიტად არაბული კერძი, ისრაელის სამზარეულოს წარმოუდგენლად პოპულარულია, იწყება დაჭრილი ქათამი. ჰომოგენური მასა სეზონურია აღმოსავლური სანელებლებით, მოქნილი და ღრმა შემწვარი. ნაცრისფერი შიგნიდან და crispy გარეთ, ცხარე ბურთები მზადდება მხოლოდ ზეითუნის ზეთი.
შემადგენლობა:
- მშრალი chickpeas - 250 გ;
- ხახვი - 1 ცალი;
- ქინძი - pinch;
- კვერცხი - 1 ცალი;
- ფქვილი - 50 გ;
- ოხრახუში
- ნივრის მარილი - 5 ცალი.
- ზეითუნის ზეთი - 100 მლ.
მომზადება
- ქათმის chick 12 საათის განმავლობაში. Whisk ბლენდერში. სანიშნეს მწვანილი, სანელებლები, ხახვი, ნიორი და კვერცხი, შემდეგ გადახვევა ისევ.
- დატოვეთ 30 წუთი.
- სანიშნეს ფქვილი, ჩამოყალიბდეს ბურთები.
- მოხარშული კერძები ცხარე წიწაკა ხდება მდუღარე ღრუში.
წიწაკა ერთად chickpeas
პიკერჯი საწყისი chick pea არის nutritious და nutritious საკვები, რომელიც გახდება ალტერნატივა ჩვეულებრივი მხარეს კერძები. კერძი, რომლის მომზადებაც მსგავსი ხსნადი კარტოფილია, რძე, კარაქი და ყველაზე ლეგალურია, ხოლო ბლენდერი არ არის გამოყენებული ტექსტურის შენარჩუნებისა და პროდუქტს არ გახდეს თხევადი ბლანტი მასა. ეს რეცეპტი მარტივი და ხელმისაწვდომი კი დამწყებთათვის.
შემადგენლობა:
- გამხმარი chickpeas - 200 გ;
- რძე - 150 მლ;
- ზეთი - 30 გ;
- paprika - pinch;
- ქინძი - pinch.
მომზადება
- 12 საათის განმავლობაში ჩაიცეთ chickpeas. საზ სანამ შეარბილა.
- გაიზრდება სახელმწიფო დაამატეთ რძე, კარაქი.
- მომზადება ამ კერძი chickpea დასრულდა, სეზონი პიურე სანელებლები.
კოტლეტი chick pea - რეცეპტი
ღუმელში ქათმის კლეფები ხორცის კერძებს ეჯიბრებიან, ყველას, ვინც მენიუ ურჩევს ცხოველების გარეშე. კვერცხის გარეშე მოხარშული ხორცი შეიძლება მოხდეს კვერცხის გარეშე (კარგად ავსებს ფორმას), დასძენს ბოსტნეული და სანელებლები და ყოველდღიურად იცვლება კომპონენტები, ახალი გემოვნების მიღწევა. ნუ დაგავიწყდებათ, რომ მათთან ერთად თქვენი საყვარელი სოუსით ემსახუროთ.
შემადგენლობა:
- გამხმარი chickpeas - 200 გ;
- ხახვი - 2 ცალი;
- პომიდორი - 2 ცალი.
- პურის crumbs - 90 გ;
- ნივრის clove - 2 ცალი.
მომზადება
- Chick იხვი წყალში 10 საათი, მოვხარშოთ სანამ რბილი.
- მოხარშული ხორციანი ხორცით ხახვი, ნიორი და პომიდორი.
- Roll in breadcrumbs და bake 20 წუთი 180 გრადუსი.
ტკბილეული chickpeas
ტკბილეული ეხლა chickpea არის nutritious, გემრიელი, დაბალი კალორია და განსხვავებით სხვა დელიკატესები - სასარგებლოა. ისინი მზადდება მოხარშული chickpeas და დასძინა გამხმარი ხილი, peanut პასტა, თხილი, თაფლი და სხვა ბუნებრივი ინგრედიენტები. სადღესასწაულო საახალწლო სანახავად, მზა პროდუქტი გაფორმებულია კაკაოს, ქოქოსის ჩიპებით ან ჭიქურათ.
შემადგენლობა:
- chickpea - 100 გ;
- გამხმარი გარგარი - 20 გ;
- ლეღვი - 20 გ;
- თაფლი - 20 გ;
- ფორთოხლის წვენი - 30 მლ;
- კაკაო - 50 გ;
- ქოქოსის shavings - 60 გ.
მომზადება
- Chickpeas chickpeas და მზარეული.
- ხმელი ნაყოფი drizzle წვენით.
- ირონია ხორცის ხორცთან ერთად chickpeas. სანიშნეს თაფლი, აურიეთ.
- გააფართოვოს ბურთები კაკაოსა და ქოქოსის კანზე.
ტორტი "კარტოფილი" chickpea - რეცეპტი
ტორტი "კარტოფილი" chickpeas დადებითად განსხვავდება ტრადიციული და შეგიძლიათ შეავსოთ მენიუს slimming ტკბილეული. ეს რეცეპტი არის დაბალი კალორიური შემცველობა და პროტეინისა და ბოჭკოს გარდა, შეიცავს ბევრ სასარგებლო მიკროელემენტს. დელიკატესი არის მარტივი და მარტივი მომზადება: თქვენ უნდა სცემეს ყველა ინგრედიენტი ბლენდერში, bake მასა ნამცხვრები და მისცეს მას ტორტი ფორმის.
შემადგენლობა:
- chickpea - 150 გ;
- ნუშის - 50 გ;
- იოგურტი - 100 გ;
- კვერცხი - 2 ცალი;
- ბანანი - 1 ცალი;
- ყავა - 20 მლ;
- კაკაო - 40 გ;
- ქოქოსის ფქვილი - 40 გ.
მომზადება
- Chickpeas მოხარშული და დაჭრილი paillette და დასძინა ნუშის, კვერცხი, ბანანის, იოგურტი და ზოგიერთი კაკაო.
- ფორმა ტორტი და bake ეს საათში ტემპერატურა 180 გრადუსი.
- Razomnite, დაამატეთ ყავა, კაკაო და ფქვილი.
- ფორმის ტორტი.
Brownie ეხლა chickpeas
საცხობიდან გამომდინარე, ნებისმიერი დიეტა მენიუა, რადგან ის შეიცავს მინიმუმ ნახშირწყლებს, მაგრამ ის შიმშილს ინარჩუნებს. პოპულარული ამერიკული დესერტი არის ყავისფერი, კლასიკური ვერსიით, ეს არის "საშიში" ფიგურა და მოხარშული chickpeas იქცევა დიეტური მკურნალობა, ნახევარი ნორმის kilocalories.
შემადგენლობა:
- chickpea - 80 გ;
- ქიშმიში - 80 გ;
- კაკაო - 35 გ;
- კვერცხი - 1 pc.
მომზადება
- Chickpeas და ქიშმიშით.
- Chickpeas მზარეული, ავურიოთ ქიშმიშის, კვერცხის და კაკაოს.
- Whisk ბლენდერში.
- Bake მასის 180 გრადუსი 30 წუთის განმავლობაში.