თუ არსებობს სურვილი, რომ მოიცილოთ ჭარბი წონა და გააძლიეროს ჯანმრთელობა, მაშინ კვების გარეშე არ შეიძლება. ყველაზე მნიშვნელოვანია დილის კვება, რაც შეუძლებელია. არსებობს დიდი რაოდენობით მარტივი და ჯანსაღი საუზმეს, რაც ხელს შეუწყობს ბევრს. დილის მენიუს ჩამოყალიბება მნიშვნელოვანია დიეტეტიკის წესების გათვალისწინებით.
სასარგებლო საუზმეს ყოველდღე
დასაწყისისთვის, არსებობს რამდენიმე არგუმენტი, რომელიც დაარწმუნებს ყველას, რომ skipping დილით კვება შეუძლებელია. დილით ჭამს, ტვინი ტვინისთვის, ენერგეტიკისთვის ყოველდღიური მუშაობისთვის და იმუნიტეტის გაძლიერების საფუძველია.
ყველაზე გემრიელი და ჯანსაღი საუზმობები:
- პირველი ადგილი სწორი კვების რეიტინგში არის შვრიის ფაფა. გაახარეთ ეს წყალი წყალში, მაგრამ გემოვნების ცვლილებისთვის შეგიძლიათ შეავსოთ ის კენკრა, ხილი, თაფლი, დარიჩინი, მწვანილი და ა.შ.
- არსებობს ადამიანები, რომლებიც არ მოსწონთ შვრიის და მათ შეუძლიათ აირჩიონ სხვა ფაფები, მაგალითად, წიწიბურა, მარგალიტი ქერის, ხორბალი და ა.შ. გახსოვდეთ, რომ ნახშირწყლები არ უნდა შეურიოთ პროტეინს.
- ბევრი ადამიანი, როგორიცაა სენდვიჩები დილით, მაგრამ საფუარი პური საზიანოა ფიგურა, ამიტომ აღსანიშნავია ასეთი კვება. არსებობს სასარგებლო სენდვიჩები საუზმეზე, რომლებიც მზადდება მარცვლეულის პურის ან პურის საფუძველზე . ზემოდან შეგიძლიათ გამოაყოლოოთ ყველი, ბოსტნეული, მწვანილი, ხაჭო მასა, მოხარშული ფილე, გამომცხვარი ძროხა, ტუუნა და ა.შ.
- გემრიელი და მარტივი snack დილით კვება შეიძლება მომზადდეს რამდენიმე წუთში გამოყენებით lavash. შევსებისას შეგიძლიათ გამოიყენოთ პეკინი კომბოსტო, მწვანე სალათი, პომიდორი და მოხარშული ფილე. იყიდება შეზეთვის, შეგიძლიათ მიიღოს მცირე რაოდენობის მაიონეზი.
- კარგი ვარიანტია ჯანსაღი საუზმე კვერცხები. მარტივი ვარიანტი - უბრალოდ მოვხარშოთ და ჭამე ბოსტნეულით. ჯერ კიდევ შესაძლებელია მომზადდეს omelette ერთად ბოსტნეული ან ყველი,
და სხვადასხვა გემოვნების გამოყენება მწვანილი და სანელებლები. - ბევრი, საკვები საუზმეზე არჩევისთვის, სასურველია რძის პროდუქტები, კერძოდ კი ხაჭოში. გასაუმჯობესებლად გემო შეგიძლიათ დაამატოთ დაჭრილი მწვანილი, ხმელი ხილი, კენკრა, ხილი და თაფლი. კოტეჯური ყველიდან შესაძლებელია კასეროლის დამზადება სხვადასხვა ფითხითა და ქარისგან.
- ტკბილეულის მოყვარულებს შეუძლიათ საუზმე საუზმეზე ჭამონ: მაგალითად, გამომცხვარი ვაშლი ან ხილის სალათი.
- შეუძლებელია აღარაფერი ვთქვათ პოპულარული და ძალიან სასარგებლო smoothies , რისთვისაც შეგიძლიათ გამოიყენოთ ხილი, ბოსტნეული და მწვანილი. ასეთი კოქტეილები დიდი სარგებელია.