Nutritionists დარწმუნებულია, რომ ეს არის ბოსტნეული, რომელიც ქმნის უმეტესი ადამიანის ყოველდღიური დიეტა, ისე, რომ სხეულის იღებს მაქსიმალურად სასარგებლო ნივთიერებები და მინიმუმ ცარიელი კალორია. ყოველივე ამის შემდეგ, დაბალი ენერგეტიკული ღირებულება, ეს არის ამ კომპონენტის კვების, რომელსაც აქვს უმაღლესი ღირებულებები შინაარსი ვიტამინებისა და მინერალების აუცილებელია ჯანსაღი ფუნქციონირების ორგანოს. განვიხილოთ რამდენი კალორია ბოსტნეულით.
ბოსტნეულის კალორიული შემცველობა
ძირითადად ბოსტნეული შეიცავს ყველაზე დაბალ კალორიულ შემცველობას. მათ შორის თქვენი დიეტა, თქვენ შეგიძლიათ დარწმუნებული იყოთ, რომ თქვენ არ ემუქრება ჭარბი წონა. მოხერხებულობისთვის ჩვენ ვთავაზობთ კალიფორნიაში ბოსტნეულის მაგიდას, სადაც ისინი ორგანიზებულნი არიან კვების ღირებულების გაზრდის მიზნით: უმარტივესიდან ყველაზე კალორიულამდე.
არ არის საიდუმლო, რომ როდესაც სამზარეულოს კერძები, მათი ენერგეტიკული ღირებულება შეიძლება განსხვავდებოდეს. გაირკვეს რამდენი კალორია მოხარშული ბოსტნეულით არის მარტივი - ეს რიცხვი ჩვეულებრივ უტოლდება უმი პროდუქტის, პლუს ან მინუს 10 ერთეულის კალორიულ ღირებულებას.
გაყინული ბოსტნეულის კალორია
ზამთარში სათანადო კვების მოყვარულები სხვადასხვა ქარხნის ყინვებითაა გადანაწილებული, რომლებიც შეიძლება შეიცავდეს ერთგვარ ბოსტნეულს, ისევე როგორც ბოსტნეულის მიქსები. გაყინული ბოსტნეულის კალორია ასევე მცირეა, როგორც ახლის პირობა:
- ყვავილოვანი კომბოსტო - 20 კკალ;
- სიმებიანი ლობიო - 24 კკალ;
- ბროკოლი - 24 კკალ;
- მცენარეული ასორტიმენტი - 30 კკალ;
- კომბოსტო ბრიუსელი - 36 კკალ;
- ბოსტნეული პურით - 63 კკალ;
- მწვანე ბარდა - 72 კკალ.
ბოსტნეულის კალორიური მასალა, ძირითადად, ძალიან დაბალია, ამიტომ რეკომენდირებულია მათთვის გამოიყენონ საჭმლის მომზადება ყველასთვის, ვინც ფიგურას მიჰყვება. ხშირად, წონის შემცირება, თქვენ უბრალოდ უნდა მივცეთ ჩვეულებრივი ჯოხებისა და ბოსტნეულის შეცვლას - სინათლის სიიდან.