დიეტაელები საუზმეს უწოდებენ ყველაზე სასარგებლო და საჭირო კვებავს. მეცნიერებმა დაამტკიცეს, რომ ადამიანები, რომლებიც დილით ჭამდნენ ნაკლებად მგრძნობიარეა დეპრესიის , კუჭის პრობლემებისა და სიმსუქნის გამო სათანადო კვების, მეტაბოლური პროცესები დაჩქარებულია, ამიტომ საუზმე ასევე სასარგებლოა წონის დაკარგვისთვის.
სწორი კვების საუზმე
თუ თქვენს ჯანმრთელობას ზრუნავენ და სწორი ცხოვრების წესისკენ მიისწრაფვიან, მაშინ კვების უნდა იყოს სწორი. სრული საუზმე არის კარგი დღე, ასე რომ დილით კვება სასარგებლოა, ყურადღება უნდა მიაქციოთ რამდენიმე წესს:
- არ გინდა.
- არ ჭამა მძიმე საკვები დილით, რადგან სხეულის მხოლოდ გაიღვიძა.
- საუზმის დაწყებამდე, ჭიქა წყალი ან წვენი, ეს ხელს შეუწყობს მონელების გაუმჯობესებას.
- არ ყავს ყავა ცარიელი კუჭის შესახებ.
- ჭამა მეტი ნახშირწყლები და ცილები, და როგორც რამდენიმე ცხიმი შეიძლება.
- დაიწყეთ დილის კვება 30-40 წუთის შემდეგ.
სათანადო კვების, კერძები საუზმე უნდა შეიცავდეს:
- ფაფა, პური, მუსელი . მარცვლეულის მთავარი უპირატესობა ის არის, რომ შეიცავს კარბოჰიდრატებს, ბოჭკოებს, ცილებს, ვიტამინს B და მინერალებს.
- რძის და რძის პროდუქტები . ეს კერძები შეავსებს კალციუმს და ძირითად ვიტამინებს.
- ხილი . ისინი სასიცოცხლო ნივთიერებების წყაროა, რომელსაც სხეული ყოველდღიურად სჭირდება, მაგრამ ეს არ არის საკმარისი საუზმეზე . ისინი მადას იზრდებიან.
- მცენარეული ცხიმები . მცირე რაოდენობით, მაგრამ უნდა იყოს, რადგან. გარეშე ცხიმები, ვიტამინები A, E, K და D არ შეიწოვება.
საუზმე პარამეტრები სწორი კვებისა
ვარიანტი 1:
- ხაჭოთი ხაჭოთი;
- კეფირის ჭიქა;
- ვაშლი.
ვარიანტი 2:
- შვრიის ხილით;
- სენდვიჩი ყველით;
- ჭიქა ფორთოხლის წვენი.
ვარიანტი 3:
- ორი მოხარშული კვერცხი;
- წიწიბურას ფაფა;
- იოგურტი;
- ხილი.