ყველა ქალი ოცნებობს თავის თავს და მის გარშემო მყოფ მამაკაცებს. ამ შემთხვევაში, ზოგიერთი ქალბატონები ურჩევნიათ ტრენინგს სპორტული დარბაზში, ზოგი კი ისეთივე პოპულარულ გზებს იყენებს, როგორიცაა წონის დაკარგვა. თქვენ შეიძლება გახდეს slimmer და უფრო მიმზიდველი ეფექტური გადმოტვირთვის დიეტის დროს.
იტვირთება დიეტა წონის დაკარგვაზე
თითოეული ეფექტური გადმოტვირთვის დიეტა იყოფა ასეთ კატეგორიებად (დღე):
- ნახშირწყლები (შაქარი, ბრინჯი ხილი და ხილი) - შესანიშნავი ვარიანტია ყველა მოყვარულისთვის მოყვარულთათვის, მარცვლეული, მუქი შოკოლადი და სოკო.
- ცხიმოვანი (არაჟანი, კრემი) - არ არის საჭირო ჭამა მხოლოდ ცხიმოვანი საკვები. პროდუქტებისთვის, რომლებიც შეიცავს ჯანსაღი ცხიმს, შეიძლება შეიცავდეს avocado, კვერცხები და legumes.
- სითხეების გამოყენება (წვენი, წყალი, სუმები) - წვენები უნდა იყოს ნასვამი მხოლოდ ახლად გაჟღენთილი და ჩაი და ყავა შაქრის გარეშე, რძის პროდუქტები უნდა იყოს უცხიმო.
- ცილოვანი (ხაჭო, თევზი, ხორცი) - უცხიმო ხორცის დიეტა, გარკვეული სახის თევზი და ზღვის პროდუქტები.
იტვირთება დიეტა სხეულის წმენდისთვის
ეფექტური გზაა მოშორება poisons და გაწმენდის შეიძლება იყოს დიეტა განიტვირთოს ორგანოს. ეს შესანიშნავი ვარიანტია იმ ადამიანებისთვისაც კი, ვისაც გულის შეტევა ჰქონდა. რაც შეეხება მოკლევადიანი მეთოდების გაწმენდას, ისინი აუცილებელია ყველა ადამიანისთვის ჯანმრთელობის შენარჩუნების მიზნით. მეცნიერები დარწმუნებულნი არიან, რომ ასეთი მეთოდები ხელს უწყობენ ნაწლავის ფუნქციონალური ნორმალიზებას. გადმოტვირთვის დიეტა გთავაზობთ დიეტა:
- საუზმე : ფაფა (მჭლე) გახეხილი ვაშლით, წვენით და ლიმონის კარით.
- სადილი : ბულიონი (ბოსტნეული), ფაფა დაჭრილი მწვანილი, სალათი მწვანე ბოსტნეულით.
- სადილი : ნიახური ფქვილი, ფაფა, სტაფილო, მწვანილი, ბულიონი (ბოსტნეული).
მარგარიტა დედოფლის გამონადენი დიეტა
ცნობილმა მკვლევარმა მარგარიტა კოროლავმა ტრანსფორმაციის პოპულარულ მეთოდს კეფირი დიეტა უწოდა , რადგან უცხიმო კეფირი დიეტის საფუძველია. დედოფლის გადმოტვირთვა განკუთვნილია 4 დღის განმავლობაში. ამ პერიოდის განმავლობაში აკრძალულია მარილი, შაქარი და ცხიმები, ხოლო წყალი ორჯერ ნახევარი ლიტრი უნდა იყოს. იტვირთება დიეტა წონის დაკარგვა მოიცავს მენიუ დღისთვის:
- კაფირი (მინა);
- კარტოფილი მოხარშული;
- კაფირი (მინა);
- ორი კიტრი;
- კაფირი (მინა);
- მოხარშული ქათამი;
- კეფირი (ნახევარი ჭიქა).
დატვირთული დიეტაზე შვრია
ამ მეთოდით ტრანსფორმაციის როგორც დიეტა, რეკომენდირებულია საზ არა ძალიან სქელი კერძი, რომელიც უნდა ჰგავს რძე. შეინახოს როგორც ბევრი სასარგებლო ნივთიერებები რაც შეიძლება მარცვლეულში, თქვენ არ შეგიძლიათ boil, თქვენ არ შეგიძლიათ boil, შეგიძლიათ საზ. ამის გაკეთება, უბრალოდ დაასხით ფანტელები ერთად მდუღარე წყალში. ეს კერძი უნდა მომზადდეს მარილის, შაქრისა და კარაქის გარეშე. შვრიისას გადმოტვირთვა ხდება ასეთი სახის:
- შვრია და რძე;
- შვრიის ნაჭდევებზე;
- შვრია და ვაშლი.
გადმოტვირთვა შვრიის და რძის
შემადგენლობა:
- ფანტელები - 100 გ;
- უცხიმო რძე - 2.5 ლიტრი;
- დარიჩინი;
- სეზამის თესლი ან ქიშმიში.
მომზადება:
- ფოთლები დაემატება მდუღარე რძის და მოხარშული სანამ მზადდება.
- მოხარშული კერძი დაამატეთ დარიჩინი, სეზამის თესლი ან ქიშმიში.
დიეტაზე დიეტაზე გადმოტვირთვა
ასეთი მოკლევადიანი დიეტა შეიძლება კვირაში ერთხელ გაკეთდეს. ბრინჯისთვის გადმოტვირთვა არ არის შესაფერისი ყოველდღიური გამოყენებისათვის, ამიტომ გაზრდის ხანგრძლივობას. თუ ჯანმრთელობის მდგომარეობა გაუარესდა, დაუყოვნებლივ უნდა შეწყვიტოთ დიეტა. ამ დღეს, თქვენ უნდა გამოვრიცხოთ ფიზიკური აქტივობა, რადგან არსებობს შანსი, რომ საღამოს მადას გაზრდის. მნიშვნელოვანია, რომ გავიხსენოთ სასმელი რეჟიმის ასეთი დღე, რადგან პროდუქტის თავად აქვს სავალდებულო ეფექტი.
გადმოტვირთვის დღე ყავისფერ ბრინზე
შემადგენლობა:
- ბრინჯი - 150 გ;
- სუფთა წყალი.
მომზადება:
- საღამოს, დავასხათ ბრინჯი სუფთა წყალი.
- დილით ბრინჯი გარეცხილი და მოხარშული გარეშე მარილი და შაქარი.
- მოხარშული იყოფა 5 იდენტური ნაწილი და ჭამეთ მთელი დღე.
დიეტა 7 დღის განმავლობაში
დადასტურებული და ეფექტიანი საშუალება წონის დასაკარგად განიხილება კვირაში გადატვირთვის დიეტა. მისი დიეტა მრავალფეროვანი მენიუ, რომელიც გთხოვთ ყველა დაკარგვის ქალი. მიუხედავად იმისა, რომ დაიცავით ამ მეთოდის ყველა რეცეპტის მიღება წონის დაკარგვის დროს, ისე ადვილი არ იქნება. მენიუ კვირაში შეიძლება იყოს შემდეგი:
- ორშაბათს და ხუთშაბათს : საუზმე - ნიღაბი (100 გ), პურის ორი ნაჭერი; სადილი - ვეგეტარიანული სუპი (200 მლ), ორი ცალი ჭვავის პური, კიტრი; ვახშამი - მოხარშული ბრინჯი (100 გ), გახეხილი რძე (მინა).
- სამშაბათი და პარასკევი : საუზმე - მოხარშული ქათმის კვერცხი (2 ცალი), ჭვავის პურის ორი ნაჭერი, პომიდორი; ლანჩი - მწვანე ბორში (200 მლ), მოხარშული ქათმის მკერდი (100 გრ), კიტრი; ვახშამი - ჭიქა უცხიმო კეფირი, ბოსტნეულის სალათი .
- ოთხშაბათს და შაბათს : საუზმე - მყარი ყველი (20 გ), პომიდორი და ორი ცალი პური; სადილი - ბოსტნეულის ragout (200 გ), მოხარშული საქონლის ხორცი (100 გ), პომიდორი; ვახშამი - ვაინიგრეტეტი (150 გრ), უცხიმო კეფირის ჭიქა.
- კვირა : შეგიძლიათ შეჭამოთ ყველა პროდუქტი. კალორიული შემცველობა ყოველდღიურად არ უნდა იყოს 600-700 კკალზე მეტი.
დიეტა 3 დღის განმავლობაში
ეს ენერგოსისტემა მოიცავს სამი მარტივი მონო- ობიექტს , რომელიც ყოველდღიურად უნდა შეინიშნოს. მთელი პერიოდის განმავლობაში რეკომენდირებულია ორი ლიტრი სუფთა წყალი გაზის გარეშე. სამდღიანი გადმოტვირთვის დიეტა შეიძლება ჰქონდეს ამ მენიუში:
- პირველი დღე - წიწიბურას ფაფა შაქრისა და მარილის გარეშე.
- მეორე დღეა ცილა. დღის განმავლობაში, თქვენ უნდა გამოიყენოთ მოხარშული ქათმის ფილე (500 გრ) გარეშე ცხიმი და კანი. საჭმელს შორის შეგიძლიათ ჩაიცვით მწვანე ჩაი და წყალი ლიმნით.
- მესამე დღე . დღის განმავლობაში, თქვენ უნდა სვამს ნახევარი ლიტრი kefir (ცხიმის შემცველობა - 1.5%). წინაპირობაა ბევრი წყალი სვამს.