Იაპონური დიეტა - ყველაზე პოპულარული პარამეტრები

ის ფაქტი, რომ ხალხი არ განიცდიან სიმსუქნე იაპონიაში დაკავშირებულია კვების სპეციალურ გზასთან, რის საფუძველზეც nutritionists შეადგინეს მენიუ სახელწოდებით "იაპონიის დიეტა". იგი ეფუძნება დაბალი calorie საკვები - ცხიმები და ნახშირწყლები. დიეტა იაპონიის მეთოდის მიხედვით ითვლება ერთ-ერთი ყველაზე ეფექტური, მისი ეფექტურობა მხოლოდ ორი კვირის განმავლობაში 8 კგ-მდე დაკარგვაა.

ყველაზე ეფექტური იაპონური დიეტა წონის დაკარგვა

ეფექტური დიეტა შეიმუშავა იაექს კლინიკის დიეტურით. ორი კვირის განმავლობაში მკაცრი დაცვით, სრული მეტაბოლიზმის რეორგანიზაციაა, რომელიც გრძელდება არანაკლებ ორი წლის განმავლობაში. იაპონიის დიეტა წონის დაკარგვისთვის სრულიად უკავშირდება ტრადიციულ იაპონურ საჭმოს გამოყენებას, ის მოიცავს პროდუქტებს, როგორიცაა:

• თევზი
• ხორცი;
• ბოსტნეული;
• კვერცხი;
• ხილი;
• კრეკერი.

იაპონური დიეტა იელოო

ეს იაპონიის დიეტა განვითარდა დიეტოლოგთა Yelo კლინიკა, ამიტომ მიიღო თავისი სახელი. მათთვის, ვინც ასეთ საჭმელს ასრულებს, კატეგორიულად აკრძალულია შაქარი, ფქვილი და ალკოჰოლი. საჭიროა ჭამის შორის ჭურჭელში ბევრი მარტივი ან მინერალური წყალი სვამს, მარილიც არასასურველია, რადგან ის იწვევს ორგანიზმში სხეულს. იაპონური დიეტა მენიუ, რომელიც შედგება:

1 დღე:

• დილით ჭიქა ყავა არ არის დაშვებული;
• ვახშამი შეიცავს კარაქს, მოხარშული კომბოსტოს სალათას, ტომატის წვენის ჭიქას და მდუღარე კვერცხუჯრედ კვერცხს;
• ვახშამი შედგება შემწვარი თევზისგან არაუმეტეს 200 გ.

დღე 2:

• დილით ტრადიციული ყავა პატარა კრეკერით;
• ლანჩი მოიცავს სხვადასხვა თევზის ვარიანტებს და ახალი კომბოსტოს სალათა, ცოტა ზეთით;
• ვახშამი - მოხარშული საქონლის ხორცი 200 გრამ და ჭიქა იოგურში.

დღე 3:

• უკვე ნაცნობი ყავა კრეკერით;
• ლანჩი შედგება ჩაშუშული ბოსტნეულით - ერთი zucchini ან ბადრიჯანი ზეთი;
• 200 გრ მოხარშული ძროხის, ორი ციცაბო კვერცხი და სალათი კომბოსტო , sprinkled ზეთი, შეიძლება სარგებლობდა სადილი.

დღე 4:

• საუზმე შედგება შავი ყავის ჭიქა;
• ლანჩი მოიცავს 3 დიდი მოხარშული სტაფილო, ერთი ნედლეული კვერცხი (უბრალოდ დაიბანეთ ეს ძალიან ფრთხილად) და 15 გრამი ხაჭო ან unsalted ყველი;
• სადილისთვის რამდენიმე ხილი ნებადართულია არაუმეტეს 240 გ.

დღე 5:

• საუზმე ჩვენ ვაკეთებთ ყავის გარეშე, ჩაანაცვლებს მას ნედლეული სტაფილოს სალათი, ლიმონის წვენით დაასხით;
• ლანჩზე, საშუალებას იძლევა ჭამა დიდი თევზი ნებისმიერი სახის და ჭიქა ტომატის წვენი;
• სადილისთვის ცოტა ტკბილი ხილი, არაუმეტეს 240 გ.

დღე 6:

• საუზმე შედგება ყავისგან;
• სადილად შეგიძლიათ 500 გრ მოხარშული ქათამი და კომბოსტოსა და სტაფილოს სალათი, გაჟღენთილი ზეთით;
• ვახშამი შედგება 2 მოხარშული კვერცხისა და სტაფილოს და კარაქის სალათი.

დღე 7:

• საუზმეზე შეგიძლიათ შაქრის გარეშე ჩაის სასმელი;
• ვახშამი შედგება 200 გრ მოხარშული საქონლის ხორცით;
• ვახშამი შეიძლება ყოფილიყო წინასწარ შემოთავაზებული, მესამე დღეს სადილის გარდა.
• 8-14 დღეს, მე -6 დღიდან პირველ რიგში უნდა გავიმეოროთ.

იაპონური მარილი დიეტა

ეს იაპონიის დიეტა 7 დღის განმავლობაში სრულიად იმეორებს ზემოთ აღწერილი დიეტის კვირეულს, მისი ფუნქცია მარილის სრული არარსებობაა. დიეტა კვირაში ერთხელ ცვლის მეტაბოლიზმს და შეიმუშავებს სწორი საკვები ჩვევებს. მარილის ნაკლებობა კვირაში დიეტის დროს მოაქვს ბევრი სარგებელი სხეულისთვის:

1. ემატება ჭარბი წონის მოშორებას.
2. აახალგაზრდავებს სხეულს.
3. მონიტორები ტოქსინები.
4. აუმჯობესებს შიდა შეშუპებას.

მაგრამ მნიშვნელოვანია გვესმოდეს, რომ მარილი თავისუფალი საკვები კატეგორიულად უკუნაჩვენებია:

• ორსული და ლაქტაცია;
• ვისაც მძიმე ფიზიკური სამუშაო აქვს;
• ღვიძლის დაავადებები, თირკმლები და გული.

იაპონიის ცილოვანი დიეტა

მათთვის, ვინც წლების მანძილზე ჭარბი წონის მქონე, ასეთი ცილა და მარილის თავისუფალი დიეტა შეიძლება გახდეს ნამდვილი ხსნა. ანალოგებისაგან განსხვავებით, ასეთი დიეტა დღეში არანაკლებ 200 გრამი ბოსტნეული და 250-450 გრ პროტეინი შაქრისა და სხვა ნახშირწყლების სრული არარსებობის გარეშეა. ამიტომ, ვისაც წონაში წონა სურს - იაპონიის დიეტა დაეხმარება.

იაპონური წყლის დიეტა

თითქმის ყველა იაპონელმა იცის ეს სასწაული დიეტა:

1. ყოველ დღე ცარიელი კუჭის დროს კბილების გასაზრდელად საჭიროა 3 ჭიქა თბილი წყალი (აუცილებლად თბილი, ეს ძალიან მნიშვნელოვანია).
2. ნუ შეჭამთ და სვამთ 45 წუთს.
3. როგორც ყოველთვის, აქვს საუზმე.
4. მომდევნო კვება არ არის 2 საათის შემდეგ.

იაპონიის წყლის დიეტა ხელს უწყობს ასეთ სერიოზულ დაავადებებს:

• შეკრულობა - 10 დღე;
• გასტრიტი - 10 დღე;
• ჰიპერტენზია - 1 თვე;
• კუჭის წყლული - 1 თვე;
• დიაბეტი - 1 თვე;
• ტუბერკულოზი - 3 თვე;
• ფსორიაზი - 6 თვე;
• კიბო - 6 თვე.

მაგრამ ჯანმრთელი ყველა დროის, ბევრი იაპონელი უკვე დაიწყო მათი დღე თბილი წყალი წლების განმავლობაში. ეს არ არის აკრძალული, რომ დაამატოთ პატარა ციტრუსის მჟავა გემოვნებით. ბევრ ადამიანს შეუძლია გამოიწვიოს სამი ჭიქის ერთდროული მიღება სირთულეებთან, ამიტომ ექიმები იწყებენ ერთ შუშას და თანდათანობით გაზრდის მთვრალი წყლის რაოდენობას.

იაპონური ბანანის დიეტა

ალბათ, ეს არის მარტივი და გემრიელი გზა წონაში. ყველაფერი რაც თქვენ გჭირდებათ რომ გააკეთოთ, შეცვალეთ ტრადიციული საუზმე რამდენიმე ბანანით. მკაცრი იაპონიის დიეტა უზრუნველყოფს დიეტადან რძის, ტკბილი და ცხიმოვანი საკვების გამორიცვას. ყავა და ჩაი არ არის მისაღები, მხოლოდ დასაშვებია სასმელი წყალი. როგორ ასრულებს ასეთი დიეტა? ბანანის გაზრდა მეტაბოლიზმში, ბანანის სახამებელია სხეული და დიდხანს არ გრძნობს შიმშილს.

იაპონური ბრინჯი დიეტა

ასეთი დიეტა კიდევ ერთი ეფექტური საშუალებაა წონის დასაკარგავად . დიეტის მთელი არსი ის არის, რომ დილით იწყება ნახევარი ტენიანი, გაჟღენთილი ბრინჯის მიღება მინიმუმ 5 დღის განმავლობაში. ასეთი "საუზმის" შემდეგ აკრძალულია მინიმუმ 3 საათი. ეს რეალური იაპონური დიეტა ორ კვირაში მინიმუმ 5 კილოგრამს კარგავს. რა უნდა გავაკეთოთ:

1. აიღეთ 5 ჭიქა წყალი, მოათავსეთ იქ 2 სუფრის მარილი ბრინჯი (ვისაც 65 კილოგრამზე მეტი წონა აქვს 3 კოვზი).
2. ყოველ დღე აუცილებელია წყლის შეცვლა სათვალეებში.
3. როგორც კი 5 დღე გაივლის, თქვენ უნდა მიიღოთ ბრინჯი პირველი შუშისგან და შეჭამეთ საუზმეზე.
4. In loosened მინის, თქვენ უნდა დაამატოთ 2 კოვზი რაისმა და განათავსოთ იგი ბოლო.
5. ამდენად, მიიღებთ 5 ჭიქას ბრინჯი, რომლებიც გაჟღენთილია წყალში 5 დღის განმავლობაში. რაისმა გაჟღენთილი წყალში არის "ფუნჯი", რომელიც შეაგროვებს და ამოიღებს სხეულის ყველა ტოქსინს. შიდა შეშუპება და ჭარბი მარილი დატოვებს თქვენს სხეულს სამუდამოდ.

იაპონიის ჩაის დიეტა

ეს ახალი იაპონური დიეტა უზრუნველყოფს დიდი რაოდენობით მწვანე იაპონური ჩაის მოხმარებას, ასევე:

• 200 გრ დღეში ხორცის ან თევზის;
• ჩაშუშული ან ბოსტნეული;
• მცირე რაოდენობით croup- ზე მოხარშული;
• არა უმეტეს 150 გრამი ხაჭო დღეში;
• არა უმეტეს 2 კვერცხი სადილი;
• სადილი, რომელიც შედგება 250 გრამი ხილისაგან.

მნიშვნელობა ამ დიეტა არის, რომ მინიმუმ 1.5 ლიტრი მწვანე ჩაის ასტიმულირებს მონელების, შლის ტოქსინები და ჭარბი სითხე სხეული. დროს გაწმენდის, მას ეკრძალებათ სვამს არაფერი გარდა ჩაი და სუფთა წყალი. შეზღუდვა ტკბილი, ფქვილის პროდუქტების, წიწაკისა და მარილისაა. მათთვის, ვინც სულ მცირე ორი კვირის განმავლობაში ასეთი კვების გადარჩენა ხდება, nutritionists აცხადებენ, რომ კვირაში მინიმუმ 3 კგ დაკარგვა.

როგორ გავიდნენ იაპონიის დიეტა?

არა აქვს მნიშვნელობა, თუ რამდენი დღეა იაპონიის დიეტაზე - კვირაში ორჯერ, მთავარია გამოსავალი. იაპონიის დიეტადან გასვლა ითვალისწინებს ტკბილი და ფქვილის დიეტაზე შემდგომი გამორიცხვა. მნიშვნელოვანია ისიც, რომ არ მოხდეს საღამოს გაცილებით ადრე ჭამის წინ. ეს რეჟიმი საშუალებას მოგცემთ დააფიქსიროთ დიეტის შესანიშნავი შედეგი მრავალი წლის განმავლობაში.

თუ თქვენ განიცდით დამატებითი ფუნტი, მაშინ ასეთი დიეტა დაეხმარება გადაადგილების მიზეზს წონის დაკარგვა საწყისი ჩიხიდან. როგორ მუშაობს იაპონიის დიეტა? მას შემდეგ, რაც მისი დიეტა შედგება ცილები, დამუშავება, რომელიც მოითხოვს მეტი ენერგია ვიდრე შემოდის სხეულის, ჩვენ ვიწყებთ უფრო მეტი კალორია, ვიდრე მიღების. მარილის ნაკლებობა არ იძლევა წყალს დაგროვება ქსოვილებში და ფარული შეშუპება. ამის გამო, ყველაფერი ხდება და 5-6 კილოგრამს ჭარბობს.