ბევრი ოცნება მოკლე დროში მოშორება ჭარბი წონა, ამიტომ ინფორმაცია, თუ როგორ უნდა წონაში 15 კგ პოპულარული და შესაბამისი. განისაზღვროს ასეთი წონა ერთი თვის განმავლობაში, მაგრამ ეს ყველაფერი დამოკიდებულია სასწორზე თავდაპირველ ინდიკატორებზე. უკიდურესი წონის დაკარგვა, შეგიძლიათ დაკარგოთ კუნთების ტონი, ისევე როგორც სილამაზე კანისა და ჯანმრთელობის ზოგადად. კარგი შედეგის მისაღწევად და ზიანის მინიმუმამდე მოსაყვანად, აუცილებელია პრობლემის გადაჭრა რთული ფორმით.
როგორ წონაში 15 კგ თვეში?
უბრალოდ აღსანიშნავია, რომ არც მწვანე ყავა ან სასწაული აბი ვერ დაეხმარება ცრუობს on მწვრთნელი დასაკარგი წონა. ორი ძირითადი სფეროა, სადაც მუშაობენ - სპორტული და სათანადო კვება. წარმატების ნახევარზე მეტი დამოკიდებულია უკანასკნელად. არ გამოიყენოთ მკაცრი დიეტები ან თუნდაც შიმშილი, რადგან ეს გამოიწვევს არაფერს კარგს. აუცილებელია თქვენი მენიუს აშენება, რომელიც დიეტური კვების პრინციპებით ხელმძღვანელობს.
რჩევები, თუ როგორ წონაში სწრაფად წონა 15 კგ:
- შეუძლებელია შიმშილი, და მნიშვნელოვანია შეწყვიტოს ფრაქციული დიეტა, რომ არის, თქვენ უნდა მიიღოს საკვები ხუთჯერ დღეში. აუცილებელია მეტაბოლიზმის შენარჩუნება და შიმშილის გრძნობების აღმოფხვრა. საუზმე არის სავალდებულო კვება, და ეს უნდა იყოს ყველაზე დამაკმაყოფილებელი, რომ სხეული მიიღებს აუცილებელ ენერგიას.
- მნიშვნელოვანია შეამციროთ ზომა, რომელიც არ უნდა იყოს დიდი. აუცილებელია შიმშილის დაკმაყოფილება, მაგრამ არა "კუჭის" შევსება. გახსოვდეთ, რომ გაღიზიანება გრძელდება დაახლოებით ერთი საათის შემდეგ. ამიტომაც ცდილობენ, რომ ყველაფერი ნელა შევეცადოთ.
- მენიუში ბევრია მუშაობა, რადგან მას ბევრი რამ უნდა წაიშალოს. უპირველეს ყოვლისა, ეს ეხება ტკბილსა და ფქვილს. ვერ შეჭამთ ნახევარფინირებულ პროდუქტს, მაღალხარისხოვან საწებელს, საჭმელს, შებოლილი, შემწვარი და ა.შ. ზოგადად, საკვები, სადაც არსებობს ბევრი ცხიმი აკრძალულია. გარდა ამისა, ღირს ალკოჰოლი, სოდა და ტკბილი წვენები.
- ყოველწლიურად 15 კგ-ის წონის დაკარგვა შეუძლებელია წყლის ბალანსის შენარჩუნების გარეშე. პირველ რიგში, ესეც იტყუება სხეულსა და შიმშილს. მეორეც, წყლის მნიშვნელოვანია ბევრი პროცესის ნაკადისთვის, არამედ სხეულის მეტაბოლიზმისა და გაწმენდისთვის. ყოველდღიური ნორმა მინიმუმ 2 ლიტრია. რეგულარული წყლით გარდა, შეგიძლიათ შაქრის, ბუნებრივი წვენებისა და სხვადასხვა ბრენდების გარეშე ჩაის სასმელი.
- მაგალითად, ბოსტნეული და ხილი, აგრეთვე ფაფა, ხორცი, თევზი, რძის პროდუქტების გამოყენება და სხვა. ასეთი პროდუქტები არასაკმარისია და ისინი შეიცავს ნივთიერებებს, რომლებიც სასარგებლოა სხეულის ნორმალური ფუნქციონირებისათვის.
- იმისათვის, რომ უზრუნველყოს, რომ სასარგებლო პროდუქტები შეინარჩუნოს ვიტამინებისა და მინერალების მაქსიმალური რაოდენობა, მნიშვნელოვანია მათი მომზადება. უმჯობესია, უპირატესობა მიანიჭოთ სითბოს მკურნალობის ასეთი ვარიანტები: სამზარეულო, ჩაჭრა, საცხობი, ასევე გამაგრილებელი და გრილი.
ყოველწლიურად 15 კილოგრამით წონაზე წონის დაკვირვებით, რეგულარული ფიზიკური აქტივობის მნიშვნელობის შესახებ ვერ იტყვით.
4 კვირამდე 15 კგ წონაზე წაგება და არ უნდა გადაუხვიოს მიზანმიმართულ გზას, რეკომენდებულია გამოითვალოს დღის რეჟიმი და წერა ქაღალდზე. მნიშვნელოვანია გავითვალისწინოთ დრო გამოღვიძების, ზუსტი მიღება საკვები, დრო აპირებს დარბაზი და ა.შ. გეგმის გამო, რისკის რისკი მინიმუმამდეა დაყვანილი. სცადეთ ჯანსაღი ცხოვრების წესი და თავიდან ავიცილოთ სტრესი .