ცალკე საკვები დიეტა არის ძალიან უჩვეულო სიტუაცია საშუალო ადამიანი. აკრძალულია საყვარელი ხორციანი კერძები, როგორიცაა კარტოფილი ან პასტა, და სალათები კომპლექსური შემადგენლობით არ ჩამოიშორებს მენიუდან. თუმცა, ასეთ კომპლექსურ სისტემასთან ერთად, შეგიძლიათ აირჩიოთ ცალკე საკვები, რომელიც სწრაფად და ადვილად მომზადდება.
პროდუქციის კომბინაცია ცალკეული საკვებით
ცალკეული საკვები ნიმუშის მენიუ შეიძლება გაკეთდეს მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ იცით ყველა პრინციპი, როგორიცაა "ჩვენი მამა". მხოლოდ იმ შემთხვევაში, ჩვენ ვიმეორებთ:
- პროტეინები ვერ კომბინირდება არც ცხიმს ან ნახშირწყლებს - მხოლოდ ნეიტრალურ პროდუქტებს;
- რძის პროდუქტების, ნესვისა და საზამთრო ზოგადად შეუძლებელია სხვა პროდუქტებთან ერთად;
- ერთი კვება არ შეიძლება მოხმარდეს რამდენიმე სახის ნახშირწყლები ან ცილების რამდენიმე ტიპი - მხოლოდ ერთი ტიპის საკვების მიღება;
- აკრძალულია მარწყვის საკვებისა და შაქრის კომბინირება (ყველა ტკბილი).
ამგვარი მკაცრი შეზღუდვის შეზღუდვასთან დაკავშირებით, ცალკეული საკვები სამზარეულოს მოითხოვს საკუთარი სპეციალური რეცეპტები, რადგან უმეტესობა ჩვენთვის ცნობილია, რომ ამ სისტემის თვალსაზრისით მიუღებელია.
ცალკეული კერძების რეცეპტები
ცალკე საკვები გამოდის რეცეპტების რეცეპტები, რომლებიც გაერთიანებულია მხოლოდ დასაშვები პროდუქტის სახეობებზე. ასე რომ, განვიხილოთ ვარიანტი, რომელიც გთავაზობთ ცალკე კვება საუზმე, სადილი და ვახშამი.
ცილის კერძები:
- სოკო სახლში. მარინირებული სოკო, მოხარშული ხახვი მწვანილი შემთხვევით, აურიეთ, ნავთობის სეზონი;
- სალათი გემრიელია. დაჭრილი 2 კვერცხი და ერთი კიტრი, დაამატეთ ფოთოლი სალათი და გაზაფხულზე ხახვი. შეავსეთ ზეთი;
- ლობიო სალათი. შეურიეთ შეიძლება დაკონსერვებული ლობიო, დაჭრილი პომიდორი და ხახვი, ზეთი ზეთი;
- ქათმის სუპი. ჩაასხით ქათმის ფილე, დავამატოთ დაჭრილი ბულგარული წიწაკა, ხახვი, სტაფილო ბულიონი;
- გამომცხვარი ძროხის კილიტა. გარეცხეთ ძროხის ფილე, დაასხით სოიოს სოუსით და გაათეთოთ გახეხილი ნიორი და მდოგვის თესლი. გაააქტიურეთ 2-4 საათის განმავლობაში. Bake in კილიტა ღუმელში ტემპერატურა 200 გრადუსი დაახლოებით 60-80 წუთი.
კარბოჰიდრატი კერძები:
- კარტოფილის სალათი. შეურიეთ მოხარშული კარტოფილი, პომიდორი, ხახვი, მარილი, წიწაკა და დაამატეთ ზეითუნის ზეთი. ნაცვლად პომიდორი, შეგიძლიათ pickled კიტრი;
- მჭლე borsch. მოამზადეთ ჭურჭლის გამოყენება როგორც წესი, მაგრამ ხორცის გარეშე და ხორცის გარეშე;
- კარტოფილის სუპი. მოამზადეთ ნატეხი კარტოფილი, როგორც ჩვეულებრივი და განზავებული კარტოფილის ბულიონიდან, სანამ თხევადი არაჟანი შეესაბამება. ემსახურება crumbs;
- კარტოფილით ან კომბოსტოთი. წაიღეთ ცომი წყალიდან, ჭიქა ფქვილი და მარილის მარილი. დანარჩენი ყველაფერი ჩვეულებრივია;
- შემწვარი zucchini. კვადრატი, დაიბანეთ თესლი, დაჭრილი კუბურები, ფრაის მცირე რაოდენობით კარაქით, ბოლოს მარილი, წიწაკა, შეურიეთ ნიორი და მწვანილი, 3 წუთის განმავლობაში.
ყველა ამ რეცეპტები ცალკე კერძები, მენიუ კვირაში საკმაოდ მარტივია. და ეს საკმაოდ მრავალფეროვანი იქნება!
ცალკე დიეტა, როგორც დიეტა: მენიუ
თუ იყენებთ ცალკე დიეტას, როგორც ორკვირიანი დიეტა, დიეტა უნდა გაკეთდეს მარტივი. მაგალითად, გამოიყენეთ ეს მაგალითები კვების დღეში. ვარიანტი ერთი:
- საუზმე: უცხიმო ლორი, მოხარშული კვერცხი, უცხიმო იოგურტი უგემრიელეს გარეშე.
- სადილი: ცრემლსადენი ქათმის ნაწილაკი კანის გარეშე, გარსით - ჩაშუშული ბოსტნეული (გარდა მარწყვისა).
- ვახშამი: კარტოფილი გამომცხვარი, სალათი, კიტრი და პომიდორი.
ვარიანტი ორი:
- საუზმე: ცხიმიანი ძროხის ნაჭერი და გრეიფრუტის ნახევარი.
- სადილი: მოხარშული ბრინჯი ბოსტნეულით (ყვავილოვანი კომბოსტო, ბროკოლი, წიწაკა და ა.შ.).
- ვახშამი: უცხიმო ხაჭო, შაქრის გარეშე.
დღის განმავლობაში შეგიძლიათ შეიძინოთ ჭიქა იოგურტი ან ვაშლი, როგორც საჭმელს.