დიეტის შედგენისას, ქალების დიდი რაოდენობა ითვალისწინებს პროდუქტის ენერგეტიკულ ღირებულებას. ზაფხულში, არსებობს უზარმაზარი მრავალფეროვანი გემრიელი კენკრა და ხილი, რომელიც შეიცავს დიდი რაოდენობით ვიტამინებს და სხვა ნივთიერებებს. ბევრი დაინტერესებულია იმაზე, თუ რამდენი კალორია მოცხარში და ამ კენკრის სასარგებლოა თუ არა ეს კენკრა.
სასარგებლო თვისებები
მრავალფეროვანი ნივთიერებები, რომლებიც შავი მოცხარის დროს იწვევენ რიგ თვისებებს:
- შავი მოცხარის კალორიული შემცველობა დაბალია საკმარის დონეზე და შეადგენს 100 კგ-ზე 100 კკ.
- ზომიერი რაოდენობის რეგულარული მოხმარების კენკრა დადებითად მოქმედებს საჭმლის მომნელებელი სისტემა. შავი მოცხარის ეხმარება ნორმალიზება stool.
- დადებითი ეფექტი კენკრა ნერვული სისტემის მუშაობაზე, რაც, თავის მხრივ, ხელს უწყობს წონის დაკარგვის დროს სტრესის განმუხტვას.
- უმნიშვნელო კალორია და ლინოგენური მჟავების შემცველობა კუჭში ხელს უწყობს სხეულის ცხიმის ეფექტურ გაყოფს, განსაკუთრებით დიეტის დროს.
- კენკრა ხელს უწყობს მადის შესამცირებლად, ამიტომ მათ შეიძლება ჭამონ როგორც ძირითადი საჭმლის საჭმელს შორის.
- მოცხარის ასევე სასარგებლოა დიაბეტით დაავადებულთა, რადგან იგი შეიცავს დიდი რაოდენობით ფრუქტოზა და pectin.
- კენკრა რეკომენდირებულია გამოიყენოთ ოპერაციის შემდეგ და სერიოზული დაავადებები, რადგან ისინი ხელს უწყობენ უფრო სწრაფ აღდგენას.
როგორ გამოვიყენოთ მოცხარი წონის დაკარგვა?
მას შემდეგ, რაც კალორია შავი მოცხარის არის დაბალი საკმარისი დონეზე, კენკრა შეიძლება მოხმარებული საკუთარი სიამოვნებით, შიშის გარეშე დაარღვიოს ფიგურა. შავი მოცხარის გამოყენებით წონის დაკარგვის რამდენიმე ვარიანტი არსებობს. მაგალითად, შეგიძლიათ უბრალოდ შეავსოთ თქვენი დაბალანსებული მენიუ კენკრა, რომელიც გაზრდის ეფექტი წონის დაკარგვა.
თქვენ შეგიძლიათ მიიღოთ 4 დღიანი დიეტა, რომელიც დაეხმარება მოშორებას 3 დამატებითი ფუნტი. თქვენ შეგიძლიათ შეჭამოთ როგორც შავი, ასევე წითელი currants. მენიუ ამ დროისთვის ასე გამოიყურება:
- საუზმე: მოხარშული კვერცხი, 35 გრ ყველი და 1 სტაფილო. მოამზადა მოცხარისგან;
- სადილი: 100 გრ მჭლე თევზი, ხბოს ან ქათამი, წვნიანი პიურე, კარტოფილი, ბოსტნეულის სალათისა და 1 სტადიის გარეშე. მოცხარის მარცვალი;
- ვახშამი: 100 გრ უცხიმო ხაჭო და 100 გ შავი მოცხარის კენკრა, ასევე მოცხარის წვენი.
თუ მშიერი ხარ, მოგეცემათ კრუის მოტეხილობა, რომელიც გაცილებით იგრძნობს ინტენსივობას. არ დაივიწყოთ წყლის ბალანსი. დროს დიეტა ნებადართულია დალევა წყალი, მწვანე ან მცენარეული ჩაი შაქარი, ისევე როგორც compote ან ინფუზია შესახებ მოცხარის. რეკომენდებულია სწორი კვების რეგულარული ფიზიკური აქტივობის შერწყმა, რის შედეგადაც თქვენ მიიღებთ კარგ შედეგს.
სასარგებლო რეცეპტები
არსებობს უამრავი კერძები, რეცეპტი, რომელიც მოიცავს შავი მოცხარის. შთანთქა თქვენი წყურვილი და გაჯერეთ სხეული, შეგიძლიათ გამოიყენოთ შავი მოცხარი.
მორსი
შემადგენლობა:
- შავი მოცხარი - 500 გ;
- წყალი - 0,5 ლ;
- შაქარი - 50 გრ.
მომზადება
კენკრა უნდა დაიბანონ და გაჯანსაღებული ერთად ჩანგალი ან pestle in gruel. შედეგად მასობრივი არის გათბობის ტემპერატურა 55 გრადუსი და wring out ჯერ კიდევ ცხელი სახელმწიფო. შეაგროვეთ გაბრტყელებული puffs ერთად მდუღარე წყალში, mix და squeeze ერთხელ. შეაერთეთ ორი სითხე, შეურიეთ შაქარი და სითბო, მაგრამ არა უმეტეს 90 გრადუსი.
შავი მოცხარის Sorbet
შემადგენლობა:
- შავი მოცხარი - 500 გ;
- წყალი 120 მლ;
- ლიმონი - 0,5 ცალი;
- შაქრის ფხვნილი - 120 გ.
მომზადება
Rinse კენკრა, grind ერთად ბლენდერი და wipe მეშვეობით sieve მოშორება ძვლები. დაამატეთ ლიმონის წვენი და კარგად ავურიოთ. შეურიეთ წყალი ფხვნილით და მოვხარშოთ. 2 წუთში. გაღვივება მუდმივად აღვივებს. მას შემდეგ, რაც სიროფი გაცივდა, აურიეთ ეს მოცხარის პიურე. ყველა საფუძვლიანად აურიეთ და გაყოფა შევიდა ფორმები, რომელიც უნდა დასვა საყინულე რამდენიმე საათის განმავლობაში. დროდადრო, ამოიღეთ და შეარჩიეთ შინაარსი ხის კოვზი.