სელის - საკვები ბალახს მცენარეული ერთად შაქარი root, საერთო სასოფლო. ამ მცენარის ყველა ნაწილს აქვს დამახასიათებელი არომატი. ეს ძალიან სასარგებლოა კვებისათვის, გარდა ამისა, იგი გამოიყენება სამედიცინო მიზნებისთვის (არეგულირებს ექსკრემენტულ სისტემას, ზრდის მადის და მამაკაცის ძალას). ფესვების მარცვლები და მწვანე ფოთოლი ფოთლები შეიცავს სხვადასხვა სასარგებლო ნივთიერებებს. ძირითადი ნაწილი განსაკუთრებით აღსანიშნავია იმ დიეტაზე, ვისაც წონის დაკარგვა სურს, მცენარეული ბოჭკოების მაღალი შემცველობის წყალობით.
გითხრათ, რა შეგიძლიათ გააკეთოთ საზრიანი. ამ მშვენიერი ბოსტნეულის სხვადასხვა კერძების დიეტის ჩათვლით, ეჭვგარეშეა, მნიშვნელოვნად დაამატებთ თქვენს ჯანმრთელობას.
ვაშლისა და სტაფილოებით ყვავილოვანი კომბოსტო
შემადგენლობა:
- ნიახური - 3-5 მწვანე ფუძე;
- ვაშლის მწვანე - 1 ცალი;
- სტაფილო - 1 pc.
მომზადება
დავჭრათ ვაშლი 4 ნაწილად და წაიღეთ თესლი. ჩვენ ვაქცევთ სტაფილოებს. თითოეული ნიახური stalk რამდენიმე ნაწილია. წაშალეთ ყველაფერი ბლენდერში. თქვენ შეგიძლიათ დაამატოთ ამ სასარგებლო სქელი ნარევი 50 მლ რძე ან ნაღები. ცხელ ამინდში კარგია, რომ ყინავს ყინავს.
ქათმის სალათი ნიახური, კიტრი, ანანასი და ავოკადო
შემადგენლობა:
- მოხარშული ქათმის ფილე - 400 გ;
- ნიახური - 0,5 ფესვები + 3 ფუძეზე;
- კიტრი - 2 ცალი;
- ხილის avocado - 1 pc;
- ანანასი - 200 გ;
- ზეითუნის ზეთი;
- ცაცხვი - 1 ც. (ან 0.5 ლიმონის);
- წითელი ცხელი წიწაკა;
- ნიორი - 1 clove.
მომზადება
ფრაგმენტი ხორცი პატარა ნაჭრები მასშტაბით ბოჭკოები. ნიადაგის ფესვი ნაწილი მსხვილფეხა რქაზეა და წიწაკა. Avocado pulp არის დაჭრილი პატარა კუბურები, კიტრი მოჭრილი შევიდა ცალი, ანანასი ოდნავ აღემატება avocado. სოუსით მზადდება ზეთისხილის ზეთი ნედლი წვენით, სეზონით დაჭრილი ნიორი და ცხელი წიწაკა. შეურიეთ ინგრედიენტები სალათი თასში და სოუსით.
დიეტა წიწაკის სუპი ქათმით
შემადგენლობა:
- მოხარშული ქათმის ფილე (ნაჭრება) - 300 გ;
- ქათმის ბულიონი - არაუმეტეს 100 მლ;
- ნიახური - 8 ფუძე;
- კარტოფილი მოხარშული - 2 ცალი;
- ზეითუნის ზეთი - 2 სტადიის. კოვზები;
- ნიორი - 1 clove;
- ბაზილიკა ფოთლები.
მომზადება
ცალი ქათმის ხორცი, კარტოფილი, დაჭრილი ნიახური ფქვილი და ნიორი ბლენდერშია გადანაწილებული. დაამატეთ ცოტა ბულიონი და ზეითუნის ზეთი. ჩვენ შევსებული შევიდა წვნიანი თასები, შემკული ფოთოლი. თქვენ შეგიძლიათ დაამატოთ ამ სასარგებლო კრემი წვნიანი სეზამის თესლი ან გახეხილი თხილი (თხილი). წვნიანს, მისცეს მთელი ხორბლის პური, ქერის ნამცხვარი ან ციმბატას.