განსაკუთრებით პოპულარულია ისეთი დიეტები, რომელთა ავტორია ცნობილი მკვლევარი. ეს განმარტავს დიეტის მენიუს "6 ფურცლის" პოპულარობას, რადგან ის შეიმუშავა შვედეთის ექიმმა ანა იოჰანსონმა. იგი დარწმუნებულია: არ აუცილებლად უარყოფენ საკუთარ თავს ყველაფერი, რათა შეამცირონ წონა!
საფუძვლები მენიუ 6 petal დიეტა
დიეტის ავტორი ამბობს: თუ ყველაფერს აკეთებთ, ყოველ დღე წონაში 500-800 გრამ გაიაფდება და ეს მიუხედავად იმისა, რომ შიმშილის გრძნობა არ არის ბრძოლა. ძალიან მნიშვნელოვანი მდგომარეობაა - შემოთავაზებულ სისტემაში ყველა დეტალი მნიშვნელოვანია და არაფერი შეიცვლება - არც პროდუქცია, არც მათი თანმიმდევრობა და არც მეტი რაოდენობა.
მთელი დიეტა შედგება რამდენიმე ზედიზედ მონო-დიეტისგან - ანუ, ყოველ დღე მხოლოდ ერთ კონკრეტულ პროდუქტს ჭამს. ითვლება, რომ ერთ ჭამაზე ზედმეტი დღის განმავლობაში საჭმლის შეტანა მავნეა და ამ თვალსაზრისით, "6 ფურცლების" დიეტის მკაფიო მენიუ ამ პრინციპით მკაცრად იცვლება.
მადლობა იმ ფაქტს, რომ თამაში ელემენტს ემატება დიეტა, ბევრად უფრო ადვილია გადარიცხვა, თუნდაც ფსიქოლოგიურად. იწყეთ სადღეღამისო დოზირება ექვსი ფურცლისთვის, რომელთაგან თითოეული თქვენი დიეტათ ერთ-ერთი დღის განმავლობაში დგას. ჩამოკიდებული თქვენი შემოქმედების მაცივარი, თქვენ არ წასვლა astray, იმიტომ, რომ სურათი მუდმივად შეგახსენოთ თქვენი განზრახვა შემცირება წონა!
ყოველი დღის დილით ღირს მასით და წერს, რამდენი გრამი დაკარგა ყოველდღე. საღამოს, გაანადგურეს off petal - და ნახავთ, რომ თქვენ სწრაფად ახლოვდება თქვენი მიზანი!
თავის ძირითად, ეს დიეტა არის კლასიკური პროტეინი-კარბოჰიდრატის ცვლილება - ასე რომ, სისტემაში შედის პოპულარული ცალკეული საკვები, რომელიც ეფექტურობას ეფექტურად აფასებს.
როგორც წესი, სხეულის სწრაფად შეამჩნია, რომ თქვენ შემცირდა საკვები და ანელებს მეტაბოლიზმის . ცვლილების პრინციპი მას დაბნეული და ჩვეულ რეჟიმში მუშაობის საშუალებას აძლევს, მეტაბოლიზმის შემცირებისა და წონის დაკარგვის ტემპის გარეშე.
ნებისმიერი მოკლე დიეტის მსგავსად, ეს არ იძლევა გარანტიას შედეგების შესანარჩუნებლად, თუ ნორმალურ დიეტაში დაბრუნდებით. გამოიყენეთ ისეთი საკვები, როგორც სწორი საჭმლის გადატანა - ფქვილისა და ტკბილი, და არა მარტო მხარდაჭერა, არამედ გაუმჯობესების შედეგი.
Diet 6 petals - დეტალური მენიუ
განვიხილოთ დეტალური მენიუ ყოველ დღე. განვიხილოთ - თუ თქვენ გაქვთ შინაგანი ორგანოების დაავადება, სანამ რომელიმე დიეტა არ ექვემდებარება კონსულტაციას ექიმთან კონსულტაციისთვის. ასე რომ, "6 ფურცლების" დიეტა, რეცეპტები და მენიუები:
1. ცილის პირველი დღე - თევზი (მხოლოდ 500 გრ) და შეგიძლიათ გამოიყენოთ ეს დიეტა:
- საუზმე - გამომცხვარი pollock;
- ლანჩი - მოხარშული ვარდისფერი ორაგული;
- დღის მეორე ნახევარში snack - მსუბუქი დამარილებული ორაგული ფოთოლი სალათის ფოთოლი;
- სადილი - თევზის ბულიონი მწვანილითა და სანელებლებით.
2. ნახშირწყლების მეორე დღე - ბოსტნეული (დაახლოებით 1.5 კგ) და შეგიძლიათ გამოიყენოთ ეს დიეტა:
- საუზმე - მოხარშული კარტოფილი;
- ვახშამი - კიტრი და პომიდორი;
- დღის მეორე ნახევარში snack - braised zucchini ერთად ხახვი და სტაფილო;
- ვახშამი: სალათი გამომცხვარი აუბინეები და პეკინის კომბოსტო.
3. მესამე დღე არის ცილა -ქათამი (მხოლოდ 500 გრ) და დიეტა შეიძლება იყოს შემდეგი:
- საუზმე - მოხარშული ქათმის სალათის ფხვნილი;
- ლანჩი - ქათმის ბულიონი მწვანილით;
- დღის მეორე ნახევარში snack: სალათი ქათამი და მწვანილი;
- ვახშამი - ქათმის ბულიონი მცირე ზომის ფრინველის ხორცით.
4. მეოთხე დღე ნახშირწყლები - მარცვლეული (200 გრამი მშრალი მარცვლეული დღეში). დიეტა შეიძლება იყოს შემდეგი:
- საუზმე - მარცვლეული პური, ჩაი;
- ლანჩი - თხევადი შვრია ;
- შუაღამისას დილით - რამოდენიმე თესლი, ჩაი;
- ვახშამი - წიწიბურას ფაფა სტაფილო და ხახვი.
5. ცილოვანი ხილის მეხუთე დღე (500 გ) და დიეტა შეიძლება იყოს შემდეგი:
- საუზმე - ჩაი რძით;
- ვახშამი - ხაჭოთი, გაზავებული რძე;
- დღის მეორე ნახევარში snack - syrniki, ჩაი;
- ვახშამი - ხაჭო casserole.
6. ნახშირწყლების მეექვსე დღე არის ხილისა (1.5 კგ-მდე) და დიეტა შეიძლება იყოს შემდეგი:
- საუზმე - გამომცხვარი ვაშლი;
- ვახშამი - ხილის სალათი, წვენი;
- დღის მეორე ნახევარში snack - წვენი, ბანანი;
- ვახშამი - გრეიფრუტი.
თქვენ შეგიძლიათ დაფიქრდეთ მენიუზე, მთავარია, რომ ყოველდღიურად შემოგთავაზოთ შემოთავაზებული დიეტა.