წონის დაკარგვის ყველაზე სწრაფი კვებისაა ბევრი ქალი, ვისაც სჯერა, რომ წელიწადში ჭამა არასწორად, ჭამა ტკბილეული და სწრაფი კვება, შემდეგ კი ერთ კვირაში 5 კგ შეაგროვა. თუმცა, ეს არ არის საკმაოდ სწორი მიდგომა და ერთი უნდა გვესმოდეს სხვაობა ახლად მიღებული წონა და სტაბილური ნიშნის მასშტაბები.
როგორ სწრაფად მუშაობენ დიეტები?
ხშირად ქალები იყენებენ ეფექტურ დიეტებს სწრაფი წონის დაკარგვისთვის. მოკლე საკვების შეზღუდვები, რომლებიც სწრაფ შედეგებს იწვევს, ძალიან დიდი გზაა მოშორება იმის შესახებ, თუ რა ხდებოდა ახლახან მიღებული სისტემატური კვების გამო. თუ დიდი წონა დიდი ხნის განმავლობაში ფლობს, უმჯობესია მივმართოთ სწორი ენერგოსისტემას, რომელიც ნელა, მაგრამ აუცილებლად მიგიყვანთ სასურველ ინდიკატორებს. შეუძლებელია დაკარგოს რა დაგროვდა წლების განმავლობაში!
სწრაფი დიეტის საშუალებით, თქვენ გაწმენდით ნაწლავებს, ქსოვილებისგან ჭარბი სითხის გაძევებას, მაგრამ არ გაყოფთ ცხიმის შემცველობას, რომელიც წელის ან ქაფის გარშემოა. ისინი შეიძლება ამოღებულ იქნას მხოლოდ სწორი კვების (და მუდმივი!) კომბინაციით აერობული და ენერგიის დატვირთვა.
სწრაფი და ყველაზე ეფექტური დიეტა: ყველა გემოვნების ვარიანტები
დამატებითი ფუნტის დაკარგვის სწრაფი გზა არის მონო-დიეტის ჭამა (დიეტები, რომელშიც შეგიძლიათ მხოლოდ ერთი პროდუქტი შეჭამოთ). შეგიძლიათ აირჩიოთ 2 მონო ჩიპი და ალტერნატიული მათთვის. ნებისმიერი ასეთი ვარიანტი დაგეხმარებათ 3-6 კგ დღეში მხოლოდ 7 დღის განმავლობაში. ასე რომ, ზოგადი პრინციპები:
- Mono- დიეტა, შეგიძლიათ აირჩიოთ ნებისმიერი პროდუქტი სიიდან, რომ თქვენ ჭამა კვირაში. ეს შეიძლება იყოს კეფირი (სწრაფი ცილის დიეტა, კაფირი 1% ცხიმის შემცველობა), წიწიბურა, შვრია, პომიდორი, კიტრი, ვაშლი, საზამთრო, ნესვი. მთავარია, რომ პროდუქტი სასიამოვნოა, რომ გემრიელი, ბოსტნეული ან რძის წარმოშობა და დაბალი კალორია (100 გრზე 40 კგ-ზე მეტი).
- გარდა ამისა, შეგიძლიათ აირჩიოთ ორი პროდუქტი და ალტერნატიული დღეები: მაგალითად, დღეს კიტრი, დღე - კეფირი.
- რაც არ უნდა აირჩიოთ, საჭიროა ყოველდღიურად 1-1.5 კილოგრამი ჭამა, ყოველდღიურად 5-6 ერთნაირი კვებით.
- დროს მონო დიეტა მნიშვნელოვანია ვსვავ ვიტამინები და მინიმუმ 2 ლიტრი წყალი დღეში, წინააღმდეგ შემთხვევაში შეიძლება ავადმყოფი.
დიეტის ნებისმიერი ვარიანტი შეიძლება გამოყენებულ იქნას მუცლის სწრაფი წონის დაკარგვაზე, რადგან ნაწლავის გაწმენდა და ცხიმის მასის შენარჩუნების მიუხედავად, ვიზუალური მუცელი უფრო ტავდება. არ არის რეკომენდებული მონო-დიეტაზე 7 დღის განმავლობაში, რადგან სხეული განიცდის გარკვეული ნივთიერებების ნაკლებობას და სხვების ჭარბიდან. გარდა ამისა, ნებისმიერი ასეთი მძიმე დიეტა სწრაფი წონის დაკარგვა გულისხმობს დიეტა დღეში 600 კალორიას დღეში, რაც ძალიან დაბალი ნიშანია.
როგორ დავკარგოთ წონა სწრაფი გარეშე დიეტა?
სახლში კარგი დიეტა კარგია, მაგრამ რთულია. ბევრი ეძებს გზას, რომელიც არ მოითხოვს მკაცრ შეზღუდვებს. ეს არის სწორი და ფრაქციული საკვები. სცადეთ და ნახეთ თქვენთვის:
- არ ჭამა ხორცს ფქვილის პროდუქტებისგან: საუკეთესო მხარე კერძი არასტანდარტული ბოსტნეულია (ზუკჩინი, სტაფილო, წიწაკა, კომბოსტო);
- გამორიცხა სწრაფი კვების, ტკბილი, ცხიმიანი, შემწვარი, შებოლილი, პიკელებული;
- უფრო ხშირად მზარეულ ორმაგი საქვაბე, ღუმელი, აეროგრრილი, არასდროს - ღრმა ცაცხვის ან frying პან;
- რაციონის 70% - ხილი და ბოსტნეული;
- ძილის წინ 2-3 საათის განმავლობაში არ ჭამოთ;
- არ სვამს ერთ საათში ჭამის შემდეგ;
- დესერტი ჩაის სავსე კვებაა და არ უნდა დაივიწყოთ სადილის ან ვახშმის შემდეგ! იდეალურია, ეს - ან მეორე საუზმე, ან - შუადღეს snack;
- ნუ ჭამთ საკვები, განსაკუთრებით ტკბილი სოდა ან წვენები;
- არა უმეტეს 200-250 გრამი კვერცხი.
არა ისე სწრაფად, როგორც ეფექტური დიეტის დროს, მაგრამ შედეგი დიდხანს ინახება, გარდა ამისა, ეს არ არის სტრესი სხეულისთვის.