ეს ყოველთვის ასეა, რომ ერთ-ერთი ვარსკვლავის ღირსეული ღირებულებაა დამატებითი ფუნტების მოშორება, რადგან ინტერნეტი იწყებს ყველა სახის მითებისა და ლეგენდების სიარულს მათი წონის დაკარგვის შესახებ. ეს ჭიქა ტატაანა ანატოლიევნა ტარასოვას გარშემო არ აღმოჩნდა, გამოჩენილი ფიგურებით მოცეკვავე მწვრთნელი, თოვლის შოუების დირექტორი და დირექტორი, ცნობილი მედია ფლეიერი. ტატიანა ტარასოვას დიეტის ჩვენთვის რაიმე ვარიანტი არ შეგვიძლია: სოდაში, გოგიზე და მწვანე ყავაზე - ყველა გემოვნებისთვის. შემოთავაზებულია სხვადასხვა მეთოდები, რომლებიც, თითქოს ჯადოსნებით, გათავისუფლდებიან ჭარბი წონისგან. იმავდროულად, ნებისმიერი წარმატებული წონის დაკარგვა ეკისრება 3 whales: მუშაობა, მოთმინება და მეთოდური.
საიდუმლო დიეტა Tarasova ტატიანა Anatolyevna
საიდუმლო ისაა, რომ აქ საიდუმლო არ არის. ჯანსაღი კვების, მხოლოდ მკაცრი დაცვაა, რომელიც არ არის შემთხვევითად, მაგრამ მუდმივად ახდენს კვების ახალ ქცევის ახალი მოდელის ჩამოყალიბებას, რომელიც საშუალებას გაძლევთ იპოვოთ და შეინარჩუნოთ ჰარმონია, ხოლო თქვენს ჯანმრთელობას არ აყენებს:
- საჭიროა ხშირად - 4-5 ჯერ დღეში, ისე, რომ ორ ჭაბურღილს შორის არ მიიღება 2.5 სთ-ზე მეტი. ეს საშუალებას გაძლევთ შეინახოთ სხეულის მეტაბოლიზმი მაღალ დონეზე და გააკონტროლონ შიმშილის განცდა.
- ჯარიმის მოცულობა არ უნდა აღემატებოდეს 200 მლ, რაც არ იძლევა კუჭის გაჭრას და ხელს უშლის overeating.
- აუცილებელია გვიან ვახშმის უარის თქმა, რეკომენდებულია 4-5 საათით ადრე ძილის წინ.
- უნდა დალიოთ დღეში 2-2.5 ლიტრი სითხე. იდეალურ შემთხვევაში, ეს უნდა იყოს ჩვეულებრივი წყალი, მაგრამ მწვანე ჩაი, ხილი და ახალი ხილი, ზოგიერთი ბუნებრივი ყავა.
- ჭამის წინ 30 წუთით ადრე, საჭიროა სასმელი ჭიქა წყალი, ის ნაწილობრივ შეავსებს კუჭს და იძლევა ნაკლებად საჭმელს.
მენიუ დიეტა ტატიანა Anatolievna Tarasova
ტატიანა ტარასოვას დიეტაზე მკაცრი მენიუ არ არის. არსებობს მხოლოდ რამდენიმე პროდუქტი, რომლებიც რეკომენდებულია გამოყენებისათვის, ისევე, როგორც სასურველია მიტოვებული. ეს არის ამ სიმძლავრის რეჟიმის ხანგრძლივობა. იდეალურადაც, ზოგიერთ ინდივიდუალურობასთან ერთად, ის უნდა იყოს მუდმივად.
ასე რომ, პროდუქცია, რომელიც შეიძლება და უნდა შეჭამეს:
- ბოსტნეული - ახალი, მოხარშული, ჩაშუშული, გამომცხვარი; გამონაკლისი - კარტოფილი , აქტიური წონის შემცირების პერიოდში უნდა მიტოვებულ იქნას;
- unsweetened ხილი;
- მჭლე ხორცი - მოხარშული ან გამომცხვარი;
- თევზი - მოხარშული ან მოხარშული;
- ზღვის პროდუქტები;
- მარცვლეული - მარცვლეული მარცვლეული, მარცვლეული, პური;
- თხილი - ძალიან შეზღუდული რაოდენობით.
აკრძალული პროდუქტების ნუსხა შედის:
- საკონდიტრო და pastries;
- სხვადასხვა სწრაფი კვების პროდუქტები;
- ძეხვეული და ხორცის კერძები;
- ნახევრად მზა პროდუქცია;
- შემწვარი, ცხელი და ცხიმიანი კერძები.
როგორც ზემოთ აღინიშნა, ეს დიეტა არ არის მიზანშეწონილი, რომ დაუყოვნებლივ მიიღოს შედეგები. თუმცა, ის საშუალებას გაძლევთ შეიმუშაოთ თქვენი დიეტაზე გონივრული მიდგომის შემუშავება, რაც საბოლოო ჯამში საშუალებას მოგცემთ შეინარჩუნოთ ჯანმრთელობა და სილამაზე დიდი ხნის განმავლობაში.