ცოტა ადამიანი ფიქრობს, რომ ჭამა ნაწილი, როდესაც შიმშილი უკვე კმაყოფილია - საზიანოა. ჩვენ ბავშვობიდან ვასწავლიდით, რომ ფირფიტაზე არაფერი დავტოვო - ამბობენ, რომ შენს ძალას დატოვებთ. ბევრი კვლავაც ჭამა იმავე პრინციპებსა და სრულწლოვანებზე, ფიქრის გარეშე შედეგებზე ფიქრის გარეშე. ეს იყო იმისათვის, რომ ხელი შეუწყო ბრძოლა არასათანადო ჭამა ჩვევები და მოხერხებული და მარტივი "saucer" დიეტა შემუშავდა. იგი გამოიყენება შოუბიზნესის მრავალი ვარსკვლავით, რომელთა შორის შეგიძლიათ თქვა იულია რობერტსი, ქსენია სობჩაკი, ლაიმა ვაიკულე, ანჟელიკა ვარუმი და ნატალია კოროლევი.
დაზიანება overeating
ოდესმე მიფიქრია იმაზე, თუ რა მიზეზებს გვაკისრია თქვენთვის? კუჭის შეგრძნება ზედმეტი მჭიდრო სადილი ან ვახშმის შემდეგ არ არის მხოლოდ დროებითი ფენომენი, ეს არის სიგნალი, რომ კუჭის კედლები გაჭიმოთ.
ასეთი არასასურველი ეფექტის მისაღწევად აუცილებელი არ არის საკმარისი ჭამისთვის - ზოგჯერ ეს საკმარისია მხოლოდ ჩაის ტკბილი საკვების მიღება ყოველ კვებაზე ან საკვების მიღების შემდეგ უახლოეს საათში სითხის დიდი რაოდენობით.
ცნობილია, რომ ტვინი იძლევა სიკვდილის სიგნალს მხოლოდ მაშინ, როდესაც კუჭის სავსეა - მაგრამ უფრო მეტი შენი კუჭის, მით უფრო უნდა შევსებული! ეს იწვევს იმ ფაქტს, რომ თქვენი ნაწილი გაიზრდება, კუჭ-ნაწლავის მომატება უფრო და უფრო გრძელდება და სხეულს დრო არ აქვს საჭმლისგან მიღებული ენერგია, რის შედეგადაც წონა სწრაფად იზრდება. ცხიმის დეპოზიტები უფრო მეტია, ვიდრე უსარგებლო ენერგია ინახება მშიერი დროით.
მიზეზი overeating შეიძლება იყოს სხვადასხვა - არასათანადო კვების ჩვევები, გემრიელი საკვები, რომ გსურთ immoderate სარგებლობენ, დიდი ნათელი ფირფიტები სახლში. თუმცა, ეს ყველაფერი ხელს შეუწყობს "საცურაო" დიეტის აღმოფხვრას.
"Saucer" დიეტის არსი
ეს დიეტა ძალიან მარტივია - თქვენ უნდა მიიღოს ჩვეულებრივი ჩაი saucer, რომელიც იქნება yardstick თქვენი კვება. ზუსტად ისე, როგორც ეს შევა (რა თქმა უნდა, გარეშე slide), შეგიძლიათ ჭამა. სუპეს შემთხვევაში, ჩვეულებრივი მინა შესაფერისია ზომით. ყველაზე მხიარულ მომენტში ის არის, რომ თქვენ შეგიძლიათ ჭამა არაფერი, არაფერი, რაც მთავარია შეზღუდული მოცულობა. კვება დღეში უნდა იყოს მინიმუმ ოთხი.
პირველ დღეებში, სავარაუდოდ, რთული იქნება თქვენთვის ახალი სისტემის რეორგანიზაცია. თუმცა, ცოტა დრო დასჭირდება, სიტყვასიტყვით 3-4 დღე, და ამ კვებაზე გამოიყენებ. Nutritionists ამბობენ, რომ, როგორც წესი, ადამიანი eats 1.5-2 ჯერ მეტი საკვები, ვიდრე უნდა, და მთავრდება ჭამა უცვლელი ჩაი ან თხევადი შემდეგ ჭამა. ასეთი ჩვევების წინააღმდეგ ბრძოლა საშუალებას იძლევა არა მხოლოდ წონის ნორმალიზება, არამედ უჭირთ დახმარების გარეშე.
დიეტა "saucer": უპირატესობები
სხვა დიეტის ფონზე, ამ სისტემას აქვს ბევრი უპირატესობა და ძალიან მოსახერხებელია გამოყენება. მოდით აღვნიშნოთ მისი ძირითადი უპირატესობები:
- სასწორი კვების მასალისა და ზოგადად მასით გამოწვეული პროდუქტების კონცეფცია, რომელსაც არ აინტერესებთ, იმიტომ, რომ თქვენ არ გჭირდებათ კალკულაციის დათვლა და დამწვრობა; მოცულობა მნიშვნელოვანია, მაგრამ ეს არის განსაზღვრული თქვენთვის saucer;
- მხოლოდ რამდენიმე კვირის ასეთი კვების მივყავართ სრული ცვლილება არაჯანსაღი კვების ჩვევები ჯანსაღი პირობა, არ არსებობს ტენდენცია overeating;
- ამ სისტემას ადვილად შეუძლია წონაში დაკარგვა, იმიტომ, რომ თქვენს საყვარელ კერძებზე უარის თქმის გამო არ განიცდი.
- ამგვარი დიეტის დარღვევის ფაქტი თითქმის შეუძლებელია, რადგან თქვენ არ უარყოფთ საკუთარ თავს არაფერი (გარდა
რომ მხოლოდ ყველაზე სუსტი სურვილით მოახერხა დაარღვიოს რაღაც ასეთი ერთგული სისტემა); - პრაქტიკულად არ იცვლება ჩვეულებრივი დიეტა და სხეული არ განიცდის სტრესს.
რაც ყველაზე მნიშვნელოვანია, თქვენ არ უნდა ჩაიდინოთ ძალადობა საკუთარ თავს და ადვილად შეეგუოთ ასეთი სათანადო დიეტა. თუ შეესაბამება ყველა რეცეპტს, მაშინ პირველ კვირას, 3-5 კგ ჭარბი წონა შეიძლება წავიდეს. თუმცა, თუ საჭმელს სვამს საჭმელს ან ჭამს მხოლოდ ნამცხვრებსა და ნამცხვრებს - მას არაფერი აქვს საერთო "saucer" სისტემასთან და თქვენ არ შეგიძლიათ წონაში ასე ეფექტურად.