ბევრი ფიქრობს, რომ სათანადო კვება მხოლოდ მოხარშული ხორცით მარილი და ბოსტნეული არ არის. ფაქტობრივად, მკაფიო კვების მენიუ გაცილებით უფრო და უფრო საინტერესოა და, უფრო მეტიც, თავს იკავებს თავის პრინციპების დაცვით, აუცილებლად ნორმალიზება და სასურველი წონის შენარჩუნება.
PP როგორც დიეტა
სათანადო კვების (PP), როგორც დიეტა წონის დაკარგვა - არის ეფექტური გზა, და ალბათ მხოლოდ ერთი, რომელიც საშუალებას იძლევა არა მხოლოდ სანახავად სანუკვარ ფიგურა მასშტაბებს, არამედ შენარჩუნება მას მრავალი წლის განმავლობაში.
წონის დაკარგვის სათანადო კვების ძირითადი პრინციპებია:
- შაქარი - გამორიცხულია;
- ყველა ტკბილი გარდა ხილი - ჩვენ გამორიცხავს;
- ნებისმიერი ცხიმიანი, შემწვარი კერძები - გამორიცხავს;
- ყველა ფქვილი, გარდა მარცვლეულის პურისა, გამორიცხულია;
- სადილი დასრულდა 3 საათით ადრე საწოლზე;
- ჭამა დაახლოებით იმავე დროს;
- შეეგუება unsweetened სასმელების;
- დილით ჩვენ ჭამს მჭიდროდ და სადილის შემდეგ ვურჩევთ მსუბუქი, უცხიმო საკვებს;
- არ უნდა დაგვავიწყდეს, რომ 6-8 ჭიქა წყალი დალევა, საუკეთესო დღე - ჭამის წინ;
- ჩვენ ვესაუბრებით შებოლილი, მარილიანი პროდუქტები და ნახევრად მზა პროდუქცია;
- გახსოვდეთ, რომ ყოველი დამატებითი ნაჭერი გამოგზავნილია პირში შეიძლება ზღუდავენ პროცესს წონის დაკარგვა.
პრაქტიკაში, აღმოჩნდება, რომ ამის გარეშეც საკმაოდ ადვილია ცხოვრება, მაგრამ წონა მცირდება კვირაში 1 კგ.
მენიუ დიეტა PP
განვიხილოთ ზოგადი გეგმა რძის დიეტა სათანადო კვების საფუძველზე. შეეცადეთ ჭამა და გემრიელი ჭამა - ეს არის მთელი საიდუმლო.
- საუზმე - ფაფა ან 2 კვერცხი (ნებისმიერი ფორმით) + ჩაი შაქრის გარეშე.
- მეორე საუზმე არის ნებისმიერი ხილი.
- სადილი არის უცხიმო წვნიანი მარილი პურის ნაჭერით.
- Snack - ჭიქა იოგურტი 1%.
- ვახშამი - ხორცი / ფრინველი / თევზი / ზღვის პროდუქტები + ბოსტნეულის შემკული.
ჯანსაღი დიეტაზე დაყრდნობით შესაძლებელია მთელი დღის განმავლობაში საჭმლის გავრცელება, გამორიცხოთ მავნე საკვები, ცარიელი კალორიები და ადვილად წონის დაკარგვა, შიმშილობის გარეშე.