სვეტლანა ფუსი არის ცნობილი კვების ექსპერტი, რომელმაც საკუთარი დაბალანსებული კვების სისტემა შექმნა. დიეტის ეფექტურობის მაგალითია დეველოპერი, ხოლო რაც შეეხება ტიპიური დიეტა წონის დაკარგვას, ქალბატონი ფუსი, როგორც დიეტოლოგი, არ გირჩევთ მათ ყველასთვის. ასე რომ, რა უპირატესობა აქვს სვეტლანა ფუსის დიეტაზე და როგორ განსხვავდება სხვა დიეტისგან.
წონის დაკარგვის თანამედროვე საშუალებები
სვეტლანა ფუსის მიხედვით, ტიპიური დიეტები, რომელზეც ჩვენ "იჯდეს", იხსენებენ, როდესაც ჩვენი წონა ღირსეულად გასცდა, მხოლოდ სხეულის სტრესს იწვევს. ასეთი სტრესის შედეგად, მალე დაკარგულები წონაში დაბრუნდებიან და კანი სამუდამოდ გაიხსნება მონაკვეთის ნიშანზე. დიეტა nutritionist სვეტლანა Fus არაფერი აქვს ასეთი slimming.
ეს არის იგივე საზიანო, რომელიც მიიჩნევს და არათანაბარ მოხმარებას სურსათის შემცველ პროგრამასთან ერთად. მას შემდეგ, რაც ჩვენი dietician თავად გახდა მსხვერპლი ამ "წონის დაკარგვა", იცის მეთოდი უშუალოდ. თუ არ შეამციროთ რაოდენობის კალორია და ველით წონაში ტრენინგის მეშვეობით, ცხიმის მასა დარჩება იგივე და ქვეშ, და იზრდება კუნთების. შედეგად, თქვენი წონა ათი კილოგრამით გაიზრდება.
ცხოვრების წესი
Diet Fus არის ცხოვრების სტილის კვების სტილი. სულ რამდენიმე მარტივი წესი და წონაში თანაბრად დაკარგავს ჯანმრთელობას:
- გამორიცხეთ ტკბილეული - შეამცირონ მათი მოხმარება კვირაში 1-ჯერ, შემდეგ კი ბევრიც დაივიწყებს ტკბილზე.
- ნუ სენდვიჩები და რულონები - ეს არ არის სადილი, არც საუზმე და არც ვახშამი . ასეთი საჭმლის შეშუპება მადას და სტიმულირებას სეკრეციის კუჭის წვენი. ისინი ძალიან კალორიურია და მათი კალორია "ცარიელია".
- სასმელი მეტი წყალი. ჩვეულებრივი სითხის მიღება დაბალანსებული დიეტისგან 1.5 ლ-დან 2-მდე. თუ ჭამა მშრალი - 3 ლიტრი.
- ყავა (ბუნებრივი) შეიძლება იყოს მთვრალი და სარგებლობდა. არ დალიოთ ყავა (ისევე, როგორც ჩაი) ცარიელი კუჭის და არ სვამს მათ საკვები. საუზმეს და ნახევარ საათში შეგიძლიათ თამამად ყავდეს ყავა. ყავის მაქსიმალური დოზა 3-4 ჭიქაა, მაგრამ ეს არის თუ არა ჩაი პარალელურად.
- საუზმე უნდა იყოს სრული და nutritious - ფაფა კოტეჯი ყველით და ხმელი ხილით. არ დაუშვა ნედლეული ბოსტნეული და ხილი დილით, მათთვის მეორე საუზმე განკუთვნილია. საჭმელები არიან იოგურტი, კეფირი, ხილი , თხილი. ლანჩზე, ბოსტნეულსა და ხორცს აერთიანებს - ისინი ხელს უწყობენ ერთმანეთის საჭმელს. არ შეურიოთ ხორცის ფქვილი. სადილისთვის ურჩევნია მსუბუქი საკვები - ფაფა, ჩაშუშული ბოსტნეული.