Პელმენი დიეტა წონის დაკარგვა

"პელმენი დიეტა წონის დაკარგვა", კბილები, მინიმუმ, უცნაური, იმიტომ, რომ როგორ შეიძლება ჭამა ცომი ხორცით, და მოშორება ჭარბი წონა? გულშემატკივრებისთვის ამ კერძი არსებობს სამწუხარო ამბავი: დიეტოლოგების აზრით, ხორცის და ცომის ტანდემი ყველაზე ძნელია საჭმლის მონელებისთვის. გარდა ამისა, უმაღლესი ხარისხის ღორისა და ფქვილი შედის იმ პროდუქტის ნუსხაში, რომელიც ზიანს აყენებს ფიგურას. აქედან გამომდინარე, ინფორმაცია, თუ რა შეგიძლიათ ჭამა ჩვეულებრივი dumplings და წონაში, მეტი არაფერი მითია.

შემიძლია ჭამოს ერთად dumplings დიეტა?

დიეტის მომზადებისას ექსპერტები ყურადღებას უთმობენ პროდუქტისა და კერვის კალორიულ ღირებულებას . Dumplings შეიძლება მოხარშული სხვადასხვა fillings, რომელიც პირდაპირ გავლენას ახდენს ენერგიის ღირებულება. ყველაზე სათესი და, შესაბამისად, მავნე ფიგურა არის კერძი მოხარშული ღორისგან, ასე რომ 100 გ-ში არის 275 კკალ. გარდა ამისა, გასათვალისწინებელია, რომ თუ ნახევრად მზა პროდუქცია იყიდის, მათი ენერგეტიკული ღირებულება კიდევ უფრო მნიშვნელოვანია. როგორც მოგეხსენებათ, ყველა ადამიანი ჭამს სხვადასხვა ნაწილს, ასე რომ გამოთვალოთ რამდენი კალორია მოიხმართ, იმის გათვალისწინებით, რომ ერთი პელმენის წონა დაახლოებით 15 გ.

ლაპარაკი იმის შესახებ, თუ როგორ შეგიძლიათ ჭამა ძროხა წონის დაკარგვით, მნიშვნელოვანია იმის გათვალისწინებით, რომ თქვენ შეგიძლიათ შეცვალოთ ეს კერძი, რაც ამცირებს კალიფორნიის შემცველობას. დავიწყოთ შევსება, რომელშიც ძირითადი ინგრედიენტი უნდა იყოს ფრინველი. ასევე რეკომენდირებულია ბოსტნეულის დამატება, რომელიც შეამცირებს ცხიმის შემცველობას და მათ შორისაც კი არის ბოჭკოვანი , რაც ხელს უწყობს საჭმლის მონელების პროცესს. თქვენ ასევე შეგიძლიათ შეავსოთ ცომი დაჭრილი კომბოსტო ან სოკო. პელმენის ენერგეტიკული ღირებულება სოკოს შევსების არ არის ძალიან მაღალი და 100 გრ 100 კკალ.

როგორ წონაში pelmeni დიეტა?

წონის დაკარგვის დიეტის შემუშავება, თქვენ უნდა განიხილონ ძირითადი წესი - მოხმარებული კალორიების რაოდენობა უნდა იყოს ნაკლები ვიდრე მოხმარებადი. თუ არ შეგიძლია უარი თქვას საყვარელ დუმფლინგებზე, მენიუში უნდა იყოს დამატებული ბოსტნეული, ხილი, რძის პროდუქტები და ა.შ. პელმენი დიეტის მენიუში რეკომენდებულია კერძი, რომელიც დამზადებულია პროდუქტისთვის სასარგებლო ფიგურისთვის. იგი დაშვებულია Ducane დიეტის დროს "ალტერნატიული" ეტაპზე. ჩვენ გთავაზობთ, თუ როგორ უნდა საზ სასარგებლო dumplings.

დიეტური dumplings

შემადგენლობა:

• კვერცხი - 1 ცალი;
• cornstarch - 2.5 სტადიის. კოვზები;
• ხორბლის ქატო - 1.5 სტადიის. კოვზები;
• შვრიის ქატო - 4,5 ქ. კოვზები;
• ხბოს - 200 გ;
• ხახვი - 1 ცალი;
• წყალი, მარილი და სანელებლები.

მომზადება

ხბოს სარეცხი, დაჭრილი ცალი და grind ერთად ხორცის grinder ან ბლენდერი mincemeat. გაწმენდილი ხახვი ასევე გადის ხორცის საფარით. შეუთავსეთ მას ხორცით და დავამატოთ სუნამო გემო. იმისათვის, რომ ცომი, გამოიყენოთ ყავის საფქვავი to grind სახელმწიფო ქათმის კვება და დაამატოთ მათ მარილი და ნახევარი მომზადებული სახამებელი. სანიშნეს კვერცხი და წყალი ოდენობით 2-2.5 tbsp. კოვზები. დაასხით ცომი და საჭიროების შემთხვევაში დააყენა დანარჩენი სახამებელი. ჩვეულებრივ გზას, ქმნის პელმენი და შეამზადეთ მდუღარე წყალში. ჩვეულებრივ, ეს პროცესი 8 წუთს იღებს.

არსებობს კიდევ ერთი ვერსია დიეტური dumplings, რომლებიც მზადდება ხაჭო საკონდიტრო.

ხაჭო dumplings

შემადგენლობა:

• კოტეჯი ყველი - 400 გ;
• კვერცხი - 2 ცალი;
• სახამებელი - 3 სტადიის. კოვზები;
• მარილი - 4 pinch;
• მოხარშული ხორცი.

მომზადება

ხაჭო უნდა იყოს მშრალი, რისთვისაც შეიძლება ამ დრომდე პრესის ქვეშ დააყენოთ. დამატება ცილა, სახამებელი და აურიეთ სანამ ჰომოგენური ცომი მიღებულია. ჩამოაყალიბეთ ძეხვი და მოჭრილი იგივე ნაწილები. ხორცის შემწვარი ხორცის საფქვავი და დაამატეთ yolks მას. ერთი ცალი ცომისგან, ჩამოყალიბეთ ნამცხვარი, ჩაასხით მასზე, დაფარავს ცომის მეორე ნაწილს და ნაზავს. დაასხით მდუღარე წყალში 5 წუთი.

წარმატება ნებისმიერი დიეტა არის ის, რომ თქვენ უნდა დაუშვას თავს მაინც occasionally ჭამა რაღაც მავნე, მაგრამ თქვენი საყვარელი. ასეთი სტრატეგია ამცირებს მინიმუმს დაღწევას. აქედან გამომდინარე, ხანდახან შეგიძლია წაახალისოს თქვენი საყვარელი ნამცხვრების მცირე ნაწილი, მაგრამ საუკეთესოდ გამოსაყენეთ საჭმლის სასარგებლო საკვები.