ყველამ იცის, რომ კალციუმი ძალიან მნიშვნელოვანი და შეუცვლელი მინერალურია ადამიანის სხეულისათვის. ეს არის ჩვენი ძვლების, ფრჩხილების, თმის და კბილების მშენებლობა. გარდა ამისა, იგი მონაწილეობს ბევრ ბიოქიმიურ პროცესში, მაგალითად, პასუხისმგებელია სისხლის კოაგულაციისთვის, ასევე კუნთების შეკუმშვისა და რელაქსაციისთვის.
მაგრამ ამ ელემენტის ყველა მნიშვნელობისთვის ეს უარესია, ვიდრე სხეულის მიერ შემავსებელი ყველა სხვა. ანუ იმ შემთხვევაშიც კი, თუ ადამიანი რეგულარულად მოიხმარს ხაჭოს, კვერცხის, თევზისა და სხვა პროდუქტების გამოყენებას, რომლებშიც კალციუმი არსებობს, ეს არ ნიშნავს იმას, რომ 100% -მა დააკმაყოფილა სხეულის საჭიროებები ამ ელემენტისთვის.
კალციუმის ვიტამინების კომპლექსი
იმისათვის, რომ არ განიცდიან კალციუმის ნაკლებობის მქონე პრობლემებს, უნდა მიიღოთ სპეციალური ვიტამინები კალციტით. თუმცა, ამ კითხვას უნდა მივუდგეთ ფრთხილად და პირველად განსაზღვროს კალციუმის ვიტამინები.
ეს ყველაფერი დამოკიდებულია იმაზე, თუ ვინ მიიღებს მათ, მაგრამ ნებისმიერ შემთხვევაში, კალციუმის არ დაიჯესტი გარეშე ვიტამინი D, ამიტომ კრეფა up კომპლექსი, ყურადღება მიაქციოს მას. სხვა არანაკლებ მნიშვნელოვანი ვიტამინი კალციუმის სათანადო ზემოქმედებაა K2. ეს ხელს უწყობს იმ ფაქტს, რომ კალციუმი სხეულში შესვლის შემდეგ მიმართულია ზუსტად სადაც საჭიროა - კბილის მინანქარი, ძვლები, თმა.
ქალებისათვის განსაკუთრებული მნიშვნელობა აქვს ვიტამინების კალციუმის მიღებისას - პრემენოპაუზის დროს რეკომენდებულია კალციუმის ნორმა 1000 მგ, ხოლო ვიტამინი D ყოველდღიურად 200 მეტრს მოითხოვს. მენოპაუზის დაწყების შემდეგ, ამ დოზის დოზა უნდა გაიზარდოს 400-800 სე დღეში.
ვიტამინები ბავშვებისა და მოზარდებისათვის
ბავშვებს კალციუმის მოყვანა სჭირდებათ, როგორც მოზარდები, ისე, რომ მათ აქვთ ძლიერი ძვლები, ლამაზი პოზა და ჯანსაღი კბილები კარიესის გარეშე. ბავშვთა ვიტამინების კალციუმის შერჩევა, პირველ რიგში ყურადღება უნდა მიაქციოს მათ ბუნებრივ ბუნებას, ისევე როგორც ასაკობრივ დიაპაზონს, რომლისთვისაც ისინი აპირებენ.
ვიტამინები და კალციუმი ასევე სასარგებლოა მოზარდებისათვის, რომლებიც ხანდახან პოულობენ გარკვეულ საკვებს ჭამენ და რომელთა სხეული მუდმივად იზრდება და განსაკუთრებით ამგვარი მასალის საჭიროების კალციუმის საჭიროებებით. ამ ნივთიერების ყოველდღიური ნორმები მოზარდებისათვის შეადგენს 1200 მგ.
როდესაც თქვენ გადაწყვიტეთ რომელი ვიტამინები და კალციუმი საჭიროა თქვენთვის და თქვენი ოჯახისთვის, კვლავ უნდა აირჩიოთ რომელი მწარმოებელი მისცეს უპირატესობას. აქ ყველაფერი წმინდაა და კალციუმის საუკეთესო ვიტამინები არ შეიძლება დაასახელონ, უმჯობესია ექიმთან კონსულტაციები ამ საკითხზე.