ბევრ ადამიანს მიაჩნია, რომ ფილა ფეხები ისეთი მარტივი დაავადებაა, რომელიც მხოლოდ ფეხსაცმლის არჩევისას მცირე უხერხულობას იწვევს. სინამდვილეში, ფეხების ამ დეფორმაციის შედეგები შორს არის უვნებელი და შეუძლია მასობრივი დაავადებების განვითარება. გარდა ამისა, ბინა ფეხები ბევრად უფრო ადვილია, რათა თავიდან ავიცილოთ, ვიდრე მკურნალობა. თუ ოჯახის წევრს აქვს ბინა ფეხით, აუცილებელია მაქსიმალური ზომები მიიღოს, რათა დაავადება არ განვითარდეს ბავშვებში.
მარტივი პრევენციის ზომები
ნებისმიერი დაავადება, განსაკუთრებით ბავშვობა, ბევრად უფრო ადვილია პრევენციისთვის, ვიდრე მოგვიანებით განკურნება. ერთად ბინა ფეხები, რამ ზუსტად იგივე. არსებობს მარტივი წესები ბავშვებისა და მოზარდებისათვის, რომლებიც საშუალებას მოგცემთ შეინახოთ თქვენი ფეხები ჯანსაღი და არასდროს არ უნდა შეასრულონ წვრთნები პლატფორმის წინააღმდეგ. ასე რომ, მარტივი ზომების ჩამონათვალი:
- არჩევა ფეხსაცმელი კრიტერიუმი ფონდის, არ სილამაზე. საზიანო და ქუსლი 6 სმ სიმაღლეზე და მთლიანად ბინაზე, როგორც სნეულებს. მაშინაც კი, თუ თქვენ არ შეიწოვება ამ ტიპის ფეხსაცმელი, დამატება მათ სპეციალური სილიკონის ბალიშები, რომელიც შეიძლება შეძენილი აფთიაქებში და ორთოპედიული მაღაზიებში. თუმცა, იდეალურად, არასასიამოვნო ფეხსაცმელი შეიძლება ნახმარი მხოლოდ რამდენჯერმე თვეში რამდენიმე საათის განმავლობაში.
- ფეხსაცმლის შერჩევა მაღაზიაში, უყუროთ არა მარტო პრაქტიკულ მოდელს, არამედ საკუთარი შეგრძნებებისთვის: ზომა უნდა იყოს მკაცრად თქვენი, აღარ და არანაკლებ, ფეხსაცმლის არის კომფორტული. ასეთ შემთხვევაში, არ უნდა არსებობდეს მოცურების ან შეკუმშვის შეგრძნება.
- საუკეთესო წვრთნები პრეპარატის პრევენციისათვის ჩვეულებრივი ფეხით ტარებაა, სხვადასხვა სახის, ბუნებრივი ნიადაგისა და სახლში, სპეციალური მასაჟის საგნების გამოყენებით. მაშინაც კი, თუ მას აბაზანაში ჩააყენებ და მასზე დავდგებით, შედარებით ცოტა დროა სარეცხი და სხვა ჰიგიენური პროცედურების დროს, ის კვლავ გამოყენებადია.
- რთულ დღეს, როდესაც გრძნობთ დაღლილი თქვენი ფეხები, დარწმუნებული უნდა იყოს, რათა აბაზანა მარილი და RUB თქვენი ფეხები საფუძვლიანად, massaging მათ. ცუდი არ არის ისარგებლოს კარგი ფეხის კრემი ან კარაქი.
- სახლში, ან წავიდეთ barefoot, ან ორთოპედიული ფლოსტები პატარა პლატფორმა.
ასეთი მარტივი ზომები დაგეხმარებათ დაიცვას საკუთარი თავი, რათა თავიდან იქნას აცილებული პრევენციის თავიდან ასაცილებლად, სრულად დაიცავით.
კომპლექსური წვრთნები პრევენციის ბინა ფეხზე
ეწინააღმდეგება პოპულარული რწმენა, რომ ბინა ფეხები უკვე გამოიხატება ბავშვობაში, ასეთი დაავადება შეიძლება მიღებული თითქმის ნებისმიერი ასაკის, განსაკუთრებით თუ თქვენ დგანან. ლამაზი, მაგრამ არა ძალიან კომფორტული ფეხსაცმლის ჩვევა ასევე გავლენას ახდენს ფეხების მდგომარეობა ფატალურია.
ასეთი კომპლექსი უნდა იყოს ყოველდღიური ან მეორე დღე. ეს საკმაოდ ცოტა დრო დასჭირდება:
- მუდმივმოქმედი, ფეხები ერთად, უკან სწორი, ხელები მხარდაჭერა. დავდგეთ tiptoe, ითვლიან 5 და ქვევით. გაიმეორეთ 10-ჯერ.
- სხდომაზე თავმჯდომარე, მოხსნას თქვენი ფეხები საწყისი სართული მცირე ობიექტები, 10 ჯერ თითოეულ ფეხით.
- სხდომაზე თავმჯდომარე, გავრცელდა თქვენი ფეხები ფართოდ, წარმართონ და unbend თქვენი toes, შემდეგ შემოტანა თქვენი ფეხი უფრო ახლოს თქვენ, მაშინ უბიძგებენ მას დაშორებით თავს. გაიმეორეთ 10-ჯერ.
- სხდომაზე სკამი, ფეხები ერთად, ფეხები ერთად. გაისეირნე მუხლებზე მხარეებს, ჩამოიხედე ქუსლიდან იატაკზე და შემდეგ დახუროს ძირები. გაიმეორეთ 10-ჯერ.
- წუთი ფეხით ოთახში გარშემო tiptoe, წუთი - on ქუსლები, წუთი - შიგნით ფეხით და ერთი წუთი - გარეთ.
მაშინაც კი, ეს ადვილი წვრთნები კორექციისა და პრევენციის პრევენციისთვის დაგეხმარებათ ფეხების დაცვაზე. ისინი საუკეთესო შესრულების დღის ბოლოს - ისინი ყველა შესანიშნავად დაისვენოთ.