სინამდვილეში, შეუძლებელია ადამიანების ჭარბი წონის დაკვირვება იმ ადამიანთა შორის, ვინც ცეკვავდა. და ყველაფერი, რადგან ისინი მუდმივად გადაადგილება იარაღი, ფეხები, Hips და სხეულის სხვა ნაწილები. სულ უფრო მეტი ადამიანი გვინდა, რომ მიაღწიოს იგივე შედეგებს და აირჩიოს ცეკვის სწრაფი წონის დაკარგვა.
რა არის გამოყენება?
ცეკვის ნებისმიერი ოკუპაცია სრულყოფილად იწვის კალორიებს , აუმჯობესებს სისხლის მიმოქცევას და მთელი ორგანიზმის ტონს. რეგულარული ვარჯიშის წყალობით, კუნთების გაძლიერება ხდება და გულის მუშაობა აუმჯობესებს. საბოლოო ჯამში, გაიზრდება თქვენი სხეულის გამძლეობა და მოქნილობა. გარდა ამისა, წონის დაკარგვა ცეკვები გაუმჯობესება განწყობა და დაეხმაროს მოშორებას სხვადასხვა ფსიქოლოგიური პრობლემები.
რა გჭირდებათ
ყველაზე მნიშვნელოვანი ისაა, რომ გადაწყვიტოს წასვლა ცეკვის გაკვეთილების წონის დაკარგვა. ბევრი ადამიანი იმის გამო, რომ ისინი არასოდეს ცეკვავდნენ, გაჭირვებულიც კი ცდილობენ, მაგრამ თუ წონაში წონა გინდა, მაშინ ყველაფერი ღირს.
კარგად, თუ თავშეკავება იმდენად ძლიერია, სახლში შესწავლა შეგიძლია. ეს მოითხოვს სპეციალურ ვიდეო გაკვეთილებს და საყვარელ მუსიკას. რა თქმა უნდა, სახლში ცეკვის წონის დაკარგვა არ შეიძლება ისეთივე ეფექტური იყოს, როგორც დარბაზში ტრენინგი, რადგან თქვენს მწვრთნელის უკან ვინ იცის რა და როგორ სწორად შეასრულოს.
სად უნდა დაიწყოს?
თქვენ არ აირჩევთ სპორტულ ცეკებს წონის დაკარგვაზე, შეგიძლიათ უპირატესობა მიანიჭოთ ნებისმიერ მიმართულებას, რომელიც მოგწონთ. თუ თქვენ არასდროს არ ცეკვავდი, შეგიძლიათ დაიწყოთ 20 წუთიანი გაკვეთილი. 3-ჯერ დღეში. შემდეგ ეტაპობრივად გაზრდის სასწავლო დროს და დატვირთვას. დაიწყე სესია სითბოსა და გაჭიმვაზე, და ბოლოს ხვრეტთან ერთად, რომელიც ხელს შეუწყობს სიმშვიდეებს და გაგრილებას.
რა უნდა გავაკეთოთ?
- ფლამენკო. მადლობა ასეთი სწავლების, პოზა გაუმჯობესდება და ფეხები გახდება ლამაზი და სუსტი. რამოდენიმე თვეში ნახავთ, თუ როგორ წონაში და ბარძაყის წონაში წონაში.
- მუცლის ცეკვა. ეს მიმართულება ხელს შეუწყობს მთლიანი სხეულის ტონის გაუმჯობესებას და ასევე კუჭის კანი გახდება
და ლამაზი. - ჰიპ-ჰოპი. ეს ვარიანტი ითვლება უმოკლეს გზას წონაში. ასეთი ცეკვები გააუმჯობესებს თქვენი სხეულის მოქნილობას და ძალას, ასევე გაზრდის თქვენს მოთმინებას.
- სტრიპტიზი იდეალური ოკუპაცია ქალთა ქალის განვითარებისათვის, ასევე მუცლის, გულმკერდის გამკაცრებისა და ფეხისა და ხელების სიძლიერის გაზრდა. 3 თვეში თქვენ არ აღიარებთ თქვენს რეალობას სარკეში.
- ლატინა. აქტიური მოძრაობები დაეხმარება მოშორებით დამატებით გირვანქებს Hips, waist, buttocks, ასევე განავითარონ მოძრაობის და მოთმინების კოორდინაცია.
თითოეული ამ მიმართულებით მოგაწვდით ლამაზი ფიგურა, ლამაზი პოზა და მოხდენილი სიარული.