ჰერმესის ტანვარჯიშისტთა ტანვარჯიშის სახელს ატარებს მღვდელი და ექიმი, რომელმაც 2 ათასი წლის წინ უძველესი ეგვიპტეში შექმნა ჯანდაცვის გაუმჯობესება და შენარჩუნება. წვრთნები Hermes მარტივი, მაგრამ ძალიან ეფექტური. მათი რეგულარულად განხორციელების შედეგად, სისხლის მიმოქცევის გაუმჯობესება, უჯრედები გამდიდრებულია ჟანგბადებით, ნერვული სისტემის სიმშვიდეა, ძილი აუმჯობესებს.
ტანვარჯიშის ჰერმესი ასევე სხეულის ენერგომომარაგებაა, მას შემდეგ, რაც წვრთნებს აკეთებთ, იგრძნობთ ძალაუფლების სიძლიერესა და გამძლეობას. ამ სისტემის მიმდევრები ამბობენ, რომ ჰერმესის დატენვის 9 წვრთნების დროს სხეულის შთანთქავს ეთერი ენერგია და შედეგი უფრო მაღალია, ვიდრე "ჰუტკა იოგას" ინდური სისტემა.
ტანსაცმლის ჰერმესი ასევე დიდია ქალებისთვის, თუმცა მამაკაცებში უფრო პოპულარულია. სხვათა შორის, მას სჯერა, რომ ნაკლებად ტანსაცმლის სხეულის დროს exercise, უფრო ჯარიმა ენერგია აღწევს სხეულში.
წვრთნები ჰერმესი
პირველი 3 წვრთნები ძალაუფლებაა და სპორტსმენთა მოძრაობის სიმულირება და ბოლო 4 მიმართულია ენერგიის გაჭიმვა და განაწილება.
სავარჯიშო 1 "ჯვარი"
დაწყებული პოზიცია, იდგა, ფეხები მხრის სიგანე გარდა. სუნთქვა თავისუფალია, სხეული მოდუნებული, იარაღის შემცირებაა. გააკეთე მწვავე და სწრაფი სუნთქვა თქვენს ცხვიში, ამავე დროს გაახვიე შენი მუშტები და გააფართოვარე იარაღი მხარეებს. გაბრუნდი უკან რამდენადაც უკან, თქვენი ხელმძღვანელი დააგდეს უკან. დააზუსტეთ სხეულის ყველა კუნთმა, სუნთქვა 4 წამამდე. შემდეგ მკვეთრი exhalation მეშვეობით პირით და tilt წინ, ხელები ცდილობენ მიაღწიონ სართული. დააბრუნე შენი კუნთები, ტალღის იარაღი მხარეებს და დაბრუნდით საწყის პოზიციაზე.
სავარჯიშო 2 "Ax"
ფეხები სიგანეზე, ბეჭედი, სავარცხელი, ხელები გაანადგურებს თავისუფლად, თითქმის შეხებით, იატაკზე. მიიღეთ მკვეთრი და სწრაფი სუნთქვა, ჩაკეტეთ ხელები ჩაკეტში ხელები აღწერენ ნახევრად სიღრმეს და ქარის უკან მათ უკან, შემდეგ უკან დაიბანეთ უკან. მთელი სხეული დაძაბული უნდა იყოს. დააკმაყოფილეთ ამ თანამდებობაზე 4 წამი, შემდეგ მწვავე exhale. ერთად exhalation სწრაფად დაბრუნდება დაწყებული პოზიცია, მაგრამ მარცხენა მხარეს. უკავშირდება ხელებს, ასევე აღწერს ჰაერში ნახევრად სიგრძე. ეს სავარჯიშო უნდა გაკეთდეს 2-ჯერ თითოეული მხრიდან.
განახორციელოს 3 "Discobolus"
დაწყებული პოზიცია, იდგა, ფეხები მხრის სიგანე გარდა. ხელები დამშვიდებული და შეამცირა. მკვეთრი და სწრაფი სუნთქვა. ჩააგდოს თქვენი მუშტები, ჩართოთ სხეულის უფლება, მაშინ ოდნავ მოხრილი მარჯვენა ხელით გამოყვანილია წინსვლა, და მარცხენა უკან და ქვემოთ. დააკმაყოფილეთ 4 წამი, მაქსიმალურად დაძაბული სხეულის ყველა კუნთის და შემდეგ მწვავე exhalation დაბრუნებას დაწყებული პოზიცია. გაიმეორეთ განხორციელება 2-ჯერ თითოეული მხრიდან.
სწავლება 4
დგომის, გაიყვანეთ ხელები და ხელები შესუსტებას. ცხვირის მეშვეობით შეუფერხებლად ცხვირი 4 წამი, ერთდროულად გაახარეთ ხელები მხარეს, გახსნის მკერდზე. უკან დაბრუნდით და დაძაბეთ თქვენი სხეული. დაიცავით ამ თანამდებობაზე, შემდეგ ნაზად და ნაზად exhale მეშვეობით პირით, დაბრუნებას დაწყებული პოზიცია. Feel დასვენების და სიამოვნება აკეთებს სწავლება.
სწავლება 5
Lean forward, ხელები თითქმის ეხება სართული, სხეულის მოდუნებული, სუნთქვის უფასო. დასაწყისი წამოიწყეთ ნაზი შთაგონებით 4 წამი. ხელები გაჭიმული წინ და პალმები შეკუმშული, ხელმძღვანელი დააგდეს უკან და უკან მომატება მოსახვევებში. გამართავს თქვენი სუნთქვა და შემდეგ exhale ნაზად, დაბრუნების მისი თავდაპირველი პოზიცია.
ვარჯიში 6
ფეხები მხრის სიგანეა, იარაღი იზრდება და ვრცელდება. On ნაზი სუნთქვა, ჩართოთ სხეულის უფლება, ცდილობენ ვხედავ ობიექტების უკან. გამართავს თქვენი სუნთქვა, დაძაბული თქვენი სხეულის. შემდეგ, exhalation, დაბრუნდეს საწყისი პოზიცია. გაიმეორეთ განხორციელება 2-ჯერ თითოეული მხრიდან.
ვარჯიში 7
მოტყუება იატაკზე, ხელები შენი ხელებით. ინჰალაციის დროს სწორი ფეხები აღწევს. არ ვრცელდება ფეხები, ისინი ერთმანეთის მიმართ უნდა დაიჭირონ. კუთხე სხეულსა და ფეხებს შორის უნდა იყოს 90 გრადუსი. დაიჭირეთ თქვენი სუნთქვა და აღწერეთ ფეხები 2 წრეზე საჰაერო საათებში. Exhalation, ქვედა თქვენი ფეხები და დაისვენოთ.