Vumbilding არის ახალი მიმართულება, რომელიც საშუალებას გაძლევთ ინტიმური კუნთების მომზადება. ტრენინგის წასვლა არ არის საჭირო, რადგან წვრთნები მარტივია და ისინი შეიძლება შესრულდეს სახლში.
რა არის ტრენინგი ქალი ინტიმური კუნთების სახლში?
პირველ რიგში, წვრთნები სასარგებლოა იმ ქალებისათვის, რომლებსაც ბავშვი გააჩნიათ, რადგან მათ შეუძლიათ სწრაფად აღდგენა და მსურველთათვის ფეხმძიმედ მომზადება დაეხმარება მათ მშობიარობისთვის. მეორეც, ქალი ინტიმური კუნთების მომზადება ხელს შეუწყობს სექსუალური ცხოვრების ხარისხის გაუმჯობესებას. საშოში მომზადებული კუნთები ხელს შეუწყობს სიამოვნების ხარისხის გაზრდას და სიამოვნებას ანიჭებს პარტნიორს. მესამე, vumbuilding აუმჯობესებს სისხლის მიმოქცევის გენიტალური ორგანოების და ხელს უწყობს სტაბილიზაციის ჰორმონალური ფონზე.
ინტიმური კუნთების გაძლიერებისათვის ტანვარჯიშები
ზოგადად, არსებობს ბევრი წვრთნები, რომლებიც იტვირთება ინტიმური კუნთების. ყველაზე პოპულარულია კეკელი წვრთნები .
ინტიმური კუნთების მომზადება სახლში, შეგიძლიათ ასეთი წვრთნები:
- მოათავსე თავი თქვენს უკან, და შენი ხელები ამით: ერთი თქვენს გულმკერდის და სხვა თქვენს კუჭის. სუნთქვა ღრმად და განკურნება. შემდეგ ინჰალაცია, მაგრამ ამავე დროს გაზრდის კუჭის, არ thorax. გააკეთე 10-15 გამეორება. დროთა განმავლობაში, ეს წვრთნები იდგა და იჯდა. ეს ტექნიკა გააუმჯობესებს სისხლის მიმოქცევას.
- შემდეგი სავარჯიშო ინტიმური კუნთების, კერძოდ, სასქესო კუნთების მომზადების მიზნით. კონცენტრირება ამ კონკრეტულ უბანზე, დაიწყება კუნთების გაჭრა და დაისვენოთ. თუ რომელი კუნთები უნდა დაინგრეს, შეისწავლოთ შარდის შეჩერება. თითოეული ვარჯიშისას გაზრდის დაძაბულობას, სანამ არ იგრძნობთ უმნიშვნელო შფოთვა. შედეგად, თქვენ უნდა გავაკეთოთ 30 cuts ერთი workout და იწყება 5 უკეთესი.
- ზის თქვენს უკან,
ჩამოყალიბდეს თქვენი მუხლები და გაიყვანეთ სფინქტერი - წრიული კუნთი, რომელიც მთავრდება შარდის არხზე, საშოში და ანას. ჩაკეტვა პოზიცია ხნით და დაისვენოთ. ტრენინგის შედეგად უნდა ისწავლონ, თუ როგორ უნდა მიაპყროს სფინქტერის ორმოს და მუცლის კუნთების გარეშე. ნუ დააბრუნებთ 10 წთ. - ვაგინალური კუნთების გაძლიერების მიზნით, შეგიძლიათ გააკეთოთ ასეთი წვრთნები: დავდგეთ ისე, რომ ფეხები მხრის მანძილზე დგას და წინდები გამოიყურება საპირისპირო მიმართულებით. ნელა ჩაიძიროს ისე, რომ მუხლებზე აღინიშნება სხვადასხვა მიმართულებით. ქვედა პოზიციაზე, გამართეთ 15 წამი, შემდეგ კი აწევა.
კუნთების შესამცირებელი წვრთნები შეიძლება ჩატარდეს სქესობრივი კავშირის დროს, რომელიც არა მხოლოდ ზრდის ეფექტურობას, არამედ სიამოვნებას აძლევს.