ჩვენ ყველანი იცინოდა ფრაზა "რა ჭამა წონაში წონაში", მაგრამ უცნაურად საკმარისია, ჭეშმარიტად წონაში ჭამთ თუ არა ჭამა. სხვათა შორის, რას ვგულისხმობთ წონის დაკარგვის სათანადო კვების გზით: დაბალანსებული დიეტა ან მკაცრი დიეტა?
კარგად, მოდით გაუმკლავდეთ მას. დიეტა არის პროდუქტის უარის თქმა, რაც სტრესისთვის არის სტრესი. მაგრამ პროდუქტის მოხმარების შეზღუდვა და ნაკლებად კალორიებით შეცვალა უკვე დიეტა. აღმოჩნდება, რომ წონის დაკარგვის სწორი დიეტა დიეტაზეა დამოკიდებული და არა სხეულის წამება, რის გამოც პროტეინების გარეშე (ცხიმები ან ნახშირწყლები). დიახ, დიეტა შეიძლება დაკარგოს წონაში, მაგრამ თუ ხშირად იჯდეს მათზე, მაშინ სხეული იწყებს ამ სახელმწიფოს გამოყენებას და დიეტის ეფექტურობა მცირდება. შედეგად, ჩვენ მცირე წონის დაკარგვა (შედეგი, როგორც წესი, არ გაგრძელდება ხანგრძლივი) და სერიოზული ზიანი მიაყენოს სხეულს.
ასე რომ, როგორ ჭამა უფლება წონაში, რადგან გაირკვა, რომ დიეტა წონის დაკარგვა არ არის საუკეთესო გამოსავალი.
როგორ დავკარგოთ წონა სწორი კვების დახმარებით?
წონის დაკარგვა სათანადო კვების დახმარებით შესაძლებელია, თუ დაიცავით თქვენი ყოველდღიური დიეტის დროს.
- დასაწყისისთვის აუცილებელია პროდუქციის შესასყიდად, რაც ხელს უშლის წონის დაკარგვას. ეს არის რძე, ღორის, პომიდორი, საფუარი, ალკოჰოლი, კარტოფილი (და სახამებელი სახამებელი). ასევე, კანალუპე, ბადრიჯანი, მარწყვი, კაკალი, გარგარი, ბულიონი და სუპები, რომლებიც თევზისა და ხორცით იყო მოხარშული. მას შემდეგ, რაც ჩვენ გვინდა ჭამა უფლება, და არა დიეტა, წონაში, ამ პროდუქტების არ შეიძლება გამორიცხა მთლიანად დიეტა, მაგრამ ჩვენ შეამცირებს მათი მოხმარება. და ჩვენ შეავსოთ ნაკლებად სასარგებლო ნივთიერებების ერთად სტაფილო, ნიახური, კიტრი, წიწაკა, patissons, მწვანე ბარდა და მწვანე ლობიო, zucchini, ზღვის კომბოსტო, მჭლე თევზი და ხორცი, არაჟანი და სოიოს პროდუქტები.
- იმისათვის, რომ არ overeat, თქვენ უნდა ჭამა ხშირად, მაგრამ პატარა მიერ. ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ აკონტროლოთ თქვენი შიმშილი და არ თავდასხმას საკვები.
- ასევე, არ ჭამა მას შემდეგ, რაც - წვრთნების შემდეგ კუჭის წვენი იწყებს დაუყოვნებლივ განვითარებას. აქედან გამომდინარე, საკვები, შეჭამეს შემდეგ დაუყოვნებლივ სპორტის, არ იქნება სათანადოდ digested.
- არ არსებობს ადრე ძილი ან დაუყოვნებლივ ფიზიკური წვრთნის დაწყებამდე. საუკეთესო საშუალებაა იმოქმედოს სხეულის სინათლის გასეირნება ჭამის შემდეგ.
- არ არის რეკომენდებული თხევადი პრეპარატის გამოყენებისას, ჭამის დროს და მის შემდეგაც. სასმელები, მიღება საჭმლის მომნელებელი ტრაქტის, ჩაერიოს სეკრეციის კუჭის წვენი, რომელიც ხელს უშლის ასიმილაციის საკვები. ითვლება, რომ კვება შეიძლება დასრულდეს ჩაის ნახევარი საათის შემდეგ.
- ნუ დასრულდება საჭმლის საჭმლის ხორცი - ისინი ძალიან სწრაფად იკვებებიან, მაგრამ როგორც უკვე ამოქმედდებიან კუჭში, იწვევენ ფერმენტაციას.
- და რა თქმა უნდა, რომ არ overeat, თქვენ უნდა საფუძვლიანად საღეჭი საკვები და სარგებლობენ ყველა ცალი შეჭამეს. ასე რომ, თქვენ შეგიძლიათ სწორად შეაფასოთ ხარისხი ინტენსივობა.
- როგორ ჭამა სწორად წონაში? აუცილებელია კალორიების დათვლა. ყოველდღიურად საჭირო calorie მიღება განსაზღვრავს, ჩვენ საკუთარი მენიუ მას. ტკბილეული შეგიძლიათ მოიცავდეთ, მთავარია ნორმაში.
- და რაც მთავარია, წონაში, სწორი კვების უნდა მოიტანოს სიამოვნება - საკვები უბრალოდ უნდა იყოს გემრიელი! თუ უგულებელყოფთ, ახალი ფორმები არ იქნება მხიარული, მაგრამ, სავარაუდოდ, არ მიაღწევთ მათ - ვისაც სურდა უგემრიელესი საჭმელი?
როგორ წონაში და ჭამა უფლება?
ჩვენ გვეუბნებიან, რომ საჭიროა ორივე ჭამა სწორი და წონაში სწორად. რას ნიშნავს ეს? პირველ რიგში, ეს არის წონის დაკარგვის კომპეტენტური მიდგომა, შესაძლოა, მისი ნაკრები გამოწვეულია სხეულის დარღვევით. საჭიროა სპეციალისტის კონსულტაცია. მეორეც, შეუძლებელია მნიშვნელოვნად წონაში წვდომის გარეშე, მხოლოდ მათ შეუძლიათ დაუბრუნონ მეტაბოლიზმის ნორმალურ მდგომარეობას. და მესამე, ერთხელ თქვენ მიიღებთ გზაზე ბრძოლის overweight, თქვენ ვერ წავიდეთ ერთად. თქვენ უნდა შეინარჩუნოთ ფორმა. ეს არის სპორტი და სწორი კვება.