ბევრისთვის, ტრიპლელინი არის გასართობი დიზაინით, მაგრამ სინამდვილეში ეს კარგია. არსებობს სპეციალური წვრთნები trampoline წონის დაკარგვა, რომელიც საშუალებას მოგცემთ განსაზღვრავენ თავს. მაშინაც კი, მარტივი jumps არიან კარდიო, რომელიც მიზნად ისახავს მოშორების ჭარბი წონა . გარდა ამისა, უნდა აღინიშნოს, რომ ასეთი გაკვეთილები მხიარულია.
სავარჯიშოები სახლში trampoline წონის დაკარგვა
შედეგების მომზადების მიზნით, საჭიროა რეგულარულად და პრაქტიკულად მაქსიმალურად ეფექტური პრაქტიკა - კვირაში 3-ჯერ. თუ დაღლილი ხართ კომპლექსური აღსრულების დროს წარმოდგენილი ქვემოთ, მაშინ მხოლოდ მოტყუება ქვემოთ.
სავარჯიშო წონის დაკარგვა:
- დავდგეთ სწორი თქვენი ფეხები მხრის სიგანე გარდა. ამოცანა არის ხტომა მაღალი, უბიძგებენ თქვენი მუხლებზე თქვენი shoulders.
- შემდეგი სავარჯიშო არის ტრაპპოლინი პრესისათვის, რადგან ის გულისხმობს იწყებს. პირველი თქვენ უნდა ხტომა, ისე, რომ სხეულის იზრდება მაღალი საკმარისი. ამის შემდეგ, გაზარდეთ თქვენი ფეხები ჰორიზონტალურ იატაკზე და ერთდროულად მჭიდროდ წინ წავიდეთ.
- იჯდეს ტრაპპოლინი, გაჭიმვა თქვენი ფეხები თქვენს წინაშე და აყენებს ხელები უკან. შესრულება jumps, ზრდის ხელები და buttocks.
- შემდგომი ტრენინგი buttock trampoline არის წინა გაგრძელება. იგივე თავდაპირველი პოზიცია, შეასრულოს ნახტომი და ჰაერში ყოფნა, ყველა ფსონზე მივდივართ. ამის შემდეგ, გაჭიმეთ თქვენი ფეხები ისევ და ისევ გაიმეორეთ.
- დავდგეთ ყველა ოთხი, მაშინ ხტომა და straighten სხეულის მიწის თქვენი კუჭის. მეორე ნახვის შემდეგ, თქვენ უნდა გაიაროთ ჯგუფი და მიწა ოთხივე.
- პირველი თქვენ უნდა ხტომა და შემდეგ, მიწის on buttocks და ისევ, რაც ნახტომი, straighten ორგანოს.
- ბოლო წვრთნის ჩასატარებლად, ტრაპპოლინის ტყუილია, დაიჭირე იარაღი მუხლებზე და შეინახეთ ისინი თქვენს წინაშე. ამაღლება თქვენი უფროსი და დააჭირეთ მას გულმკერდის არეში და შეინახეთ ფეხები მარჯვენა კუთხით. მოტეხილობა მის მკერდში მუხლებზე, იწყება თავში ტრაბინოლინიდან და ხტომა. ჰაერში ყოფნისას, ფეხების გასწორება და შემდეგ, კვლავ ეკიდებიან მათ.